Olahraga memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Sayangnya, risiko cedera datang sebagai bagian dari paket untuk manfaat aktivitas fisik. Meskipun mungkin tidak sering kita mempertimbangkan manfaat olahraga untuk gigi kita, risiko ke mulut kita adalah signifikan ketika berpartisipasi dalam kegiatan atletik dan olahraga.
Tantangannya adalah memaksimalkan manfaat olahraga dan meminimalkan cedera dan kerusakan pada mulut Anda. Wajah dan mulut adalah salah satu daerah yang paling rentan dari tubuh kita dan biasanya merupakan daerah yang paling tidak terlindungi.
Sekitar sepertiga dari semua cedera olahraga melibatkan wajah. Bidang kedokteran gigi olahraga mencakup pencegahan dan pengobatan cedera olahraga oro-facial dan penyakit mulut terkait. Ini juga memiliki peran dalam mempromosikan praktik terbaik dalam meminimalkan risiko cedera oro-facial, biasanya dengan perangkat seperti pelindung mulut.
Penggantian cairan dan dehidrasi juga memainkan risiko yang signifikan dalam kesehatan mulut atlet. Studi telah menemukan bahwa kondisi seperti kerusakan gigi dan erosi email dapat terjadi pada mereka yang berolahraga lebih karena aliran saliva terganggu yang memainkan peran protektif pada gigi.
Mari kita lihat risiko yang mungkin dihadapi selama olahraga.
Cedera Sporting
- Cedera Jaringan Lunak: Bentuk cedera yang paling umum. Cedera termasuk lecet, memar (terjadi ketika pembuluh darah rusak atau patah) dan luka gores (atau terpotong). Laserasi bibir juga sering terjadi.
- Fraktur: Tulang zygomatic (tulang pipi), juga mandibula (tulang rahang) adalah tempat umum fraktur. Sebuah fraktur kondular tulang rahang terjadi di sekitar area di mana mandibula bergabung dengan tengkorak. Pada anak-anak kecil, ini dapat menyebabkan cacat permanen di kemudian hari.
- Gigi intrusi: Ini adalah cedera serius dan terjadi ketika kekuatan yang kuat mendorong gigi baik ke atas atau ke bawah ke dalam soket gigi. Jangan mencoba untuk memindahkan gigi sendiri karena memperburuk kondisi. Oleskan es jika Anda merasa tidak nyaman dan segera berkonsultasi dengan dokter gigi.
- Ekstrusi gigi: Kasus-kasus ini terjadi ketika gigi dipindahkan sebagian keluar dari soket. Dalam kasus-kasus ini, dari cedera perpindahan, bisa ada konsekuensi jangka panjang yang signifikan dan kerusakan termasuk kehilangan gigi. Jangan mencoba memindahkan gigi sendiri. Oleskan es jika Anda merasa tidak nyaman dan segera berkonsultasi dengan dokter gigi.
- Fraktur mahkota dan akar: Fraktur mahkota adalah retaknya enamel tanpa kehilangan struktur gigi. Retak dapat terjadi di bagian paling dangkal dari gigi, yang dikenal sebagai lapisan luar atau enamel gigi. Kasus yang paling parah adalah ketika pulpa terbuka sepenuhnya dan terkontaminasi. Cedera ini biasa terjadi setelah pukulan kuat di kepala.
- Avulsion: Avulsion adalah istilah klinis untuk merontokkan gigi Anda. Mirip dengan ekstrusi gigi kecuali gigi benar-benar mengungsi. Jika gigi berada di luar soketnya selama lebih dari satu jam, maka kemungkinan untuk memulihkannya sangat tipis, tetapi pemulihan penuh dimungkinkan dengan perawatan cepat sehingga segera konsultasi dokter gigi Anda adalah langkah pertama. Jangan mencoba menanamkan kembali gigi itu sendiri. Susu dingin adalah cairan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mengangkut gigi.
- Gigi retak: Gigi yang retak atau retak bisa sangat mungkin diperbaiki dengan pengisian atau ikatan berwarna putih tergantung pada tingkat cedera. Perawatan yang lebih rumit mungkin diperlukan jika bagian yang rusak dari gigi memperlihatkan pulpa atau mempengaruhi saraf gigi. Bagaimanapun, konsultasikan dengan dokter gigi Anda segera ketika cedera olahraga telah merusak atau merusak salah satu gigi Anda.
Dehidrasi
Dengan air yang mewakili rata-rata 60 persen massa tubuh manusia, keseimbangan cairan berfluktuasi di tubuh pada tingkat yang berbeda tergantung pada hidrasi mereka. Selama olahraga sedang, kehilangan air melalui sekresi keringat dapat meningkat secara signifikan mendekati 8-16L per hari.
Latihan yang berkesinambungan dilakukan dalam lingkungan tekanan panas, di mana asupan air jarang atau tidak cukup untuk mengganti kehilangan dapat menyebabkan hilangnya air satu persen untuk setiap 30-40 menit dari keadaan mantap berkeringat.
Dehidrasi akan berdampak pada jumlah cairan yang tersedia di kelenjar air liur yang pada akhirnya menurunkan aliran air liur.
Air liur yang rendah akan menghasilkan mulut kering yang mengurangi peran protektifnya di dalam mulut.
Pada atlet yang secara konsisten mengekspos diri ke mulut kering, aliran mineral dan faktor keseimbangan asam akan diturunkan pada dehidrasi kronis. Namun tidak hanya ada sedikit air liur, komposisi protein dalam air liur yang mempengaruhi keasaman dan manajemen rongga mulut juga berubah.
Atlet Olimpiade telah terbukti memiliki peningkatan risiko kerusakan gigi karena mulut kering dan aliran saliva yang lebih rendah.
Konsumsi Minuman Olahraga
Tidak hanya kurangnya cairan selama olahraga meningkatkan risiko masalah yang terkait dengan mulut kering, jenis penggantian cairan yang salah dapat memiliki dampak negatif pada rongga mulut. Minuman olahraga sering tinggi gula dan asam yang bila dikonsumsi dalam kombinasi akan merusak permukaan enamel gigi yang menyebabkan kerusakan gigi atau erosi email.
Masalah dalam banyak situasi olahraga adalah bahwa para atlet akan mendorong diri mereka untuk dehidrasi, mengurangi aliran air liur dan mengganti cairan dengan minuman olahraga asam tinggi gula. Situasi ini menempatkan orang pada risiko yang sangat tinggi dari kerusakan asam pada gigi atau gigi berlubang.
Pencegahan Selalu Lebih Baik daripada Cure
Pertama, selama olahraga kontak, perlindungan untuk area kepala dan mulut sangat penting untuk menurunkan risiko dampak berbahaya pada gigi.
Helm yang pas, masker wajah atau pelindung mulut yang baik adalah cara termudah dan paling efektif untuk mencegah cedera oro-facial yang berkaitan dengan olahraga.
Pelindung mulut memberikan perlindungan terhadap cedera atau keparahan cedera pada area oro-facial, termasuk gigi, lidah, bibir, gingiva, mukosa dan pipi. Mereka bertindak sebagai bantalan dan menyerap kejutan yang dialami oleh pukulan ke wajah yang jika tidak dapat menyebabkan cedera pada mulut atau rahang. Pelindung mulut juga dapat membantu mencegah cedera kepala dan leher dan gegar otak dengan mempertahankan pemisahan antara kepala kondilus mandibula dan dasar tengkorak.
Pelindung mulut yang tidak pas bisa menyulitkan untuk bernafas atau berbicara.
Pelindung mulut yang efektif harus:
- Lindungi kedua gigi di lengkungan dan jaringan di sekitarnya.
- Memiliki ketebalan yang memadai di semua bidang untuk memastikan pengurangan gaya tabrakan.
- Memiliki oklusi disetimbangkan duduk sehingga gigitannya merata. Ini sangat membantu dalam menyerap energi tumbukan.
- Memiliki keamanan yang tidak akan terlepas dari benturan.
- Izinkan untuk pidato yang tepat.
Pelindung mulut, secara umum, diklasifikasikan ke dalam tiga kelompok:
- Pelindung Mulut Saham: Pelindung mulut ini dapat dibeli dari toko perlengkapan olahraga, apotek atau toko serba ada. Keuntungannya adalah mereka relatif murah. Kelemahannya adalah bahwa dalam banyak kasus pendekatan 'satu ukuran cocok untuk semua' jarang efektif.
- Pelindung Berbentuk Mulut: Ada dua jenis pelindung berbentuk mulut: shell-liner dan mouthguard termoplastik. Jenis shell-liner terbuat dari cangkang yang sudah terbentuk dengan liner dari plastik akrilik atau karet silikon. Jenis termoplastik yang sudah dibentuk sebelumnya adalah salah satu yang dapat secara kontinyu diremajakan ke gigi para atlet seperti yang diperlukan. Ini juga dikenal sebagai “mouth-mouth” mendidih dan menggigit dan merupakan yang paling populer di kalangan populasi atletik.
- Custom Made Mouthguards: Pengawal ini dibuat dalam dua langkah. Pertama, dokter gigi membuat cetakan cor mulut atlet, kemudian penjaga mulut dipasang sesuai. Pelindung mulut ini memiliki banyak manfaat seperti kesesuaian, kemudahan berbicara dan pernapasan, kenyamanan dan retensi. Ini juga mengurangi kejadian gegar otak dengan pukulan ke rahang karena mandibula duduk dalam posisi yang sedikit berbeda. Pelindung mulut ini adalah yang paling mahal tetapi mereka memberikan perlindungan terbaik.
Rehidrasi
Minum cairan selama latihan membantu mencegah penurunan kinerja yang disebabkan oleh dehidrasi dan cairan setelah latihan. Sangat penting untuk menyadari jumlah cairan dan waktu minuman tergantung pada individu dan juga jenis olahraga serta lingkungan.
Tips untuk rehidrasi untuk mencegah mulut kering dan penyakit gigi yang berhubungan dengan latihan.
- Ingat untuk menghidrasi setidaknya dua jam sebelum memulai aktivitas olahraga apa pun. Memulai aktivitas dengan tingkat cairan yang memadai mengurangi risiko Anda mengalami dehidrasi. Hati-hati jangan terlalu banyak menghidrasi karena dapat menyebabkan kencing berlebih dan kembung.
- Rencanakan waktu minum sehingga Anda memiliki jadwal yang ditetapkan sebelumnya untuk rehidrasi. Rencana untuk istirahat minum harus didasarkan pada tingkat keringat Anda sendiri, mereka yang berkeringat lebih mungkin memerlukan rehidrasi lebih sering.
- Anda dapat memantau dehidrasi Anda dengan menimbang diri Anda segera setelah berolahraga. Tubuh Anda akan terus kehilangan cairan selama pemulihan sehingga Anda perlu merencanakan untuk mengganti cairan selama beberapa jam setelah menyelesaikan latihan.
- Haus bukanlah indikator yang diperlukan untuk status hidrasi. Jika Anda memaksakan diri ke titik haus selama pelatihan, tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi dan Anda mungkin berisiko terkena penyakit gigi.
- Air biasa adalah minuman paling efektif untuk penggantian cairan, terutama dalam olahraga dengan durasi pendek intensitas rendah.
- Untuk atlet melakukan lebih lama, olahraga ketahanan dan membutuhkan minuman olahraga, pastikan untuk memiliki air sebelum dan sesudah konsumsi minuman olahraga. Pilihan lain adalah mencairkan minuman olahraga dengan air untuk mengurangi konsentrasinya yang asam dan bergula dan berdampak pada gigi Anda.
- Hindari minuman dengan kafein pada hari-hari latihan karena dapat meningkatkan kehilangan cairan dan sangat mengurangi kemampuan Anda untuk menghasilkan air liur.
- Hindari minum alkohol berlebihan setelah acara olahraga karena akan merusak proses pemulihan dan juga menyebabkan dehidrasi lebih lanjut di dalam tubuh.