Gaya Alas Kaki Mana yang Terbaik dan Terburuk Untuk Osteoarthritis?
Saat berbelanja sepatu, tidak semuanya tentang gaya, terutama jika Anda memiliki osteoartritis lutut. Pilihan alas kaki Anda dapat memengaruhi beban atau tekanan yang dikenakan pada sendi lutut Anda dan, akibatnya, osteoarthritis lutut .
Para peneliti telah menganalisis sepatu hak tinggi, sepatu hak moderat, pendukung lengkungan, dan berjalan tanpa alas kaki. Sepatu khusus (sepatu Mobilitas) bahkan telah dirancang untuk meniru berjalan tanpa alas kaki.
Dengan ulasan ini, pelajari tentang kesimpulan yang ditarik dari studi alas kaki dan mengapa betapa lucunya sepatu seharusnya bukan satu-satunya kriteria untuk membelinya.
High-Heels Versus Barefoot
Osteoartritis lutut dua kali lebih sering terjadi pada wanita seperti pada pria. Satu dekade yang lalu, para peneliti menyelidiki gaya yang diterapkan pada sendi lutut ketika sekelompok kecil wanita sehat mengenakan sepatu hak tinggi daripada pergi tanpa alas kaki. Penelitian ini menegaskan bahwa sepatu hak tinggi meningkatkan kekuatan di seluruh komponen patellofemoral lutut (di belakang tempurung lutut) dan gaya tekan pada kompartemen medial lutut (bagian dalam sendi lutut). Para peneliti menyimpulkan bahwa kekuatan tambahan dari memakai sepatu hak tinggi dapat menyebabkan perubahan degeneratif pada lutut.
Sepatu hak tinggi mungkin gaya tetapi mereka tidak baik untuk kesehatan sendi. Ketika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, kaki Anda berada dalam posisi yang tidak wajar. Seiring waktu, itu mengambil tol.
Jika Anda penggemar berat sepatu hak tinggi, saran terbaik adalah membatasi waktu Anda memakainya.
Wide-Heels Versus Sempit-Heels
Para peneliti dalam penelitian lain membandingkan berjalan di sepatu tumit lebar untuk berjalan di sepatu tumit sempit, dan memutuskan bahwa sepatu tumit lebar menyebabkan gaya abnormal di seluruh kompartemen patellofemoral dan medial lutut, berkontribusi terhadap perubahan degeneratif di lutut.
Sepatu Wanita-Tumit Sedang
Namun studi lain, yang melibatkan wanita muda yang sehat dan wanita tua yang sehat, mengevaluasi sepatu wanita dengan tumit tinggi sedang (sekitar 1 1/2 inci). Hasil menunjukkan bahwa bahkan sepatu dengan tumit moderat secara signifikan meningkatkan kekuatan di seluruh sendi lutut yang telah dikaitkan dengan pengembangan osteoarthritis lutut.
Sepatu Pakaian Pria Versus Sepatu Pria
Sepatu, sepatu kets, dan alas kaki berjalan dievaluasi pada pria sehat untuk melihat apakah torsi sendi lutut dipengaruhi dengan cara yang mirip dengan sepatu hak tinggi untuk wanita. Dari analisis, peneliti menyimpulkan bahwa sepatu dan sepatu pria tidak secara signifikan mempengaruhi lutut dengan cara apa pun yang akan dikaitkan dengan osteoartritis lutut.
Dukungan Arch Dapat Mempengaruhi Torque Knee
Menambahkan dukungan lengkungan ke sepatu yang sehat, orang dewasa yang aktif secara fisik dievaluasi. Ditetapkan bahwa menambahkan dukungan arch (di bawah aspek medial kaki) meningkatkan kekuatan ke dalam. Pembelian bantal dukungan lengkungan harus dilakukan dengan hati-hati. Sementara dukungan lengkungan dapat membantu beberapa pasien, mereka dapat membahayakan orang lain. Diskusikan dukungan lengkungan dengan dokter Anda sebelum membelanjakan uang untuk mereka.
Berjalan Barefoot Versus Sepatu Berjalan
Analisis gaya berjalan dilakukan pada peserta penelitian yang mengenakan sepatu berjalan setiap hari atau berjalan tanpa alas kaki.
Beban bersama di pinggul dan lutut menurun secara signifikan selama berjalan tanpa alas kaki. Para peneliti menyimpulkan bahwa sepatu modern dan praktik berjalan mungkin perlu ditinjau kembali dan dievaluasi kembali berdasarkan prevalensi osteoarthritis lutut dalam masyarakat modern.
Sepatu Mobilitas
Sepatu khusus, yang dikenal sebagai sepatu mobilitas, dirancang untuk meniru berjalan tanpa alas kaki. Peneliti membandingkan sepatu mobilitas dengan sepatu berjalan yang dipilih sendiri dan sepatu lain yang tersedia secara komersial di antara pasien osteoarthritis lutut. Para peneliti menyimpulkan bahwa sepatu mobilitas khusus secara efektif mengurangi beban sendi pada orang dengan osteoarthritis lutut.
Poin Lain yang Perlu Dipertimbangkan
Alas kaki memang membuat perbedaan, apakah Anda sudah memiliki osteoarthritis lutut atau Anda mencoba untuk mencegahnya. Alas kaki yang tepat mungkin benar-benar menjadi terapi bagi pasien yang merawat osteoarthritis lutut.
Ketika memilih sepatu, pertimbangkan kondisi kaki Anda serta kekuatan tambahan yang tumit menengah-ke-tinggi di lutut Anda. Pertimbangkan kelainan bentuk jari kaki, bunions, hammertoes, atau masalah kaki lainnya saat memilih sepatu. Pilihan terbaik adalah sepatu yang memiliki tumit yang nyaman dan kotak kaki yang lebar. Sangat penting bahwa Anda bersikap baik dengan kaki Anda dengan menjaga mereka di alas kaki yang sesuai.
Sumber:
> Efek sepatu khusus pada beban sendi pada osteoartritis lutut. Perawatan dan Penelitian Arthritis. Shakoor N et al. 15 September 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Berjalan tanpa alas kaki mengurangi pemuatan pada sendi ekstremitas bawah pada osteoarthritis lutut. Arthritis dan Rematik. Shakoor n et al. September 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Pengaruh dukungan lengkung pada torsi lutut yang relevan dengan osteoarthritis lutut. Franz JR dkk. Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan. Mei 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Sepatu pria dan torsi sendi lutut yang relevan dengan perkembangan dan perkembangan osteoartritis lutut. Jurnal Rheumatology. Kerrigan DC dkk. Maret 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Sepatu bertumit sedang dan torsi sendi lutut yang relevan dengan perkembangan dan perkembangan osteoartritis lutut. Kerrigan DC dkk. Arsip Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi. Mei 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Sepatu wanita dan osteoarthritis lutut. The Lancet. Kerrigan DC dkk. 7 April 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Osteoartritis Lutut dan sepatu hak tinggi. The Lancet. Kerrigan DC dkk. 9 Mei 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract