Kram menstruasi, juga dikenal sebagai dismenore, biasanya terasa seperti nyeri tumpul di perut bagian bawah sebelum atau selama periode menstruasi. Rasa sakit kadang-kadang memancar ke daerah punggung atau paha bagian bawah. Gejala lain mungkin termasuk mual, feses longgar, berkeringat, dan pusing.
Ada dua jenis kram menstruasi: dismenore primer dan sekunder. Dismenore primer, yang biasanya dimulai dalam beberapa tahun setelah periode menstruasi pertama Anda, tidak melibatkan kelainan fisik.
Zat seperti hormon yang disebut prostaglandin, yang diproduksi secara alami di dalam tubuh, dianggap menyebabkan kram menstruasi dan bertanggung jawab atas rasa sakit dan peradangan.
Dismenore sekunder, di sisi lain, memiliki penyebab fisik yang mendasari, seperti endometriosis, penyakit radang panggul, fibroid uterus, atau polip uterus.
Natural remedies untuk Kram Menstruasi
Jika Anda mengalami gejala kram menstruasi, penting untuk memeriksakan diri ke dokter Anda. Meskipun pengobatan alami tertentu menunjukkan beberapa janji, belum ada penelitian yang cukup pada titik ini untuk menyimpulkan bahwa mereka efektif.
1) Omega-3 Asam Lemak
Asam lemak Omega-3 ditemukan pada ikan seperti salmon, mackerel, sarden, dan teri. Mereka juga tersedia dalam kapsul minyak ikan, yang mungkin lebih disukai karena banyak merek menyaring polutan apapun dalam ikan, seperti merkuri dan PCB.
Setidaknya delapan studi yang melibatkan total 1.097 wanita telah menyelidiki hubungan antara diet dan kram menstruasi dan telah menemukan bahwa asupan minyak ikan tampaknya memiliki efek positif pada kram menstruasi.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dua senyawa dalam minyak ikan, eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) dapat menurunkan tingkat prostaglandin .
Dalam satu penelitian kecil, 21 wanita muda mengambil minyak ikan (mengandung 1.000 miligram asam eicosapentaenoic (EPA), 720 miligram docosahexaenoic acid (DHA), dan 1,5 miligram vitamin E) setiap hari selama dua bulan diikuti oleh pil plasebo selama dua bulan. 21 wanita muda lainnya mengambil plasebo selama dua bulan diikuti oleh minyak ikan selama dua bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa wanita mengalami kram menstruasi yang lebih sedikit ketika mereka mengambil minyak ikan.
Kapsul minyak ikan dijual di toko obat, toko makanan sehat, dan online. Carilah bahan aktif EPA dan DHA pada label.
Kapsul minyak ikan dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah seperti warfarin (Coumadin) dan aspirin. Efek samping mungkin termasuk gangguan pencernaan dan pendarahan. Untuk mengurangi aftertaste amis, harus diambil tepat sebelum makan.
2) Magnesium
Magnesium adalah mineral yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang, biji-bijian, dan biji-bijian. Ini juga tersedia sebagai suplemen nutrisi. Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia. Ini membantu untuk mengatur kadar gula darah dan diperlukan untuk fungsi otot dan saraf normal, irama jantung, fungsi kekebalan, tekanan darah, dan untuk kesehatan tulang.
Pada tahun 2001, para peneliti dengan Cochrane Collaboration mengkaji tiga penelitian kecil yang membandingkan magnesium dan plasebo untuk dismenore.
Secara keseluruhan, mereka menemukan bahwa magnesium lebih efektif daripada plasebo untuk menghilangkan rasa sakit dan kebutuhan untuk pengobatan tambahan kurang dengan penggunaan magnesium.
Dalam penelitian, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam jumlah efek samping atau efek samping antara magnesium dan plasebo.
Dosis tinggi magnesium dapat menyebabkan diare, mual, kehilangan nafsu makan, kelemahan otot, kesulitan bernapas, tekanan darah rendah, denyut jantung tidak teratur, dan kebingungan. Dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti untuk osteoporosis, tekanan darah tinggi (calcium channel blockers), serta beberapa antibiotik, relaksan otot, dan diuretik.
3) Akupresur
Akupresur adalah praktik penyembuhan tradisional yang didasarkan pada prinsip yang sama seperti akupunktur. Alih-alih menerapkan jarum ke titik akupunktur, tekanan diterapkan.
Sebuah titik yang sering direkomendasikan oleh ahli akupunktur untuk kram menstruasi disebut Limpa 6. Meskipun hanya ada studi awal pada akupresur untuk kram menstruasi, itu adalah pengobatan rumah sederhana yang sering direkomendasikan oleh praktisi alternatif.
Untuk menemukan titik itu, ahli akupunktur menyarankan untuk merasakan titik tulang di pergelangan kaki bagian dalam. Dari titik itu, gambarlah garis imajiner di atas betis bawah dari pergelangan kaki bagian dalam. Intinya kira-kira empat jari lebarnya dari pergelangan kaki bagian dalam. Itu bukan di tulang kering, tetapi hanya di sampingnya ke arah belakang anak sapi.
Dengan ibu jari atau jari tengah pada sudut 90 derajat ke kulit, berikan tekanan yang terus bertambah. Tahan selama tiga menit. Tekanan seharusnya tidak menyakitkan atau tidak nyaman.
Akupresur ke limpa 6 poin tidak boleh dilakukan jika Anda hamil. Itu juga tidak boleh dilakukan pada kulit yang rusak atau terinfeksi.
Obat Alami Lainnya untuk Kram Menstruasi
- Diet rendah lemak
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Panas
- Crampbark
- Adas
- Aromaterapi
- Pijat
- Kalsium
- Chiropractic
- Olahraga
Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan obat alami apa pun sebagai pengobatan untuk kram menstruasi. Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan pengobatan alternatif pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan segala bentuk pengobatan alternatif, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
> Sumber:
> Chen HM, Chen CH. Efek Akupresur di Titik Sanyinjiao pada Dismenore Primer. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Penggunaan Herbal dan Suplemen Diet di Ginekologi: Review Berbasis Bukti. J Kebidanan Womens Kesehatan. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dismenore, dan Diet - Apa Buktinya? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6 Januari.
> Perancis L. Dismenore. Am Fam Physician. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Suplementasi Dengan Asam Lemak Tak Jenuh Omega-3 dalam Penatalaksanaan Dismenore pada Remaja. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.