Pilihan untuk Rehabilitasi Hamstring Ditarik
Cedera hamstring adalah masalah umum yang berhubungan dengan olahraga. Strain hamstring terjadi ketika serabut otot otot hamstring di belakang paha meregang terlalu jauh. Ini dapat menyebabkan robeknya serabut otot. Setelah cedera didiagnosis, perawatan harus dimulai.
Perawatan hamstring robek biasanya ditentukan oleh tingkat keparahan cedera.
Beristirahat hamstring yang ditarik adalah kunci untuk perawatan yang sukses. Sebagai panduan umum, jika Anda mengalami cedera hamstring, Anda dapat melakukan aktivitas yang tidak memperburuk cedera Anda baru-baru ini. Beristirahatlah sampai Anda bebas memberi waktu untuk otot hamstring yang cedera untuk sembuh. Beristirahat tidak cukup dapat memperpanjang pemulihan Anda.
Berikut ini adalah perawatan umum yang digunakan untuk cedera hamstring:
- Beristirahat
Membiarkan waktu untuk otot beristirahat adalah langkah pertama dalam perawatan sebagian besar cedera hamstring. Istirahat memungkinkan pembengkakan mereda dan peradangan untuk menetap. Untuk cukup istirahat otot, kadang-kadang kruk diperlukan untuk menghilangkan stres otot. - Peregangan
Peregangan dapat dimulai segera setelah cedera, tetapi tidak boleh dilakukan secara agresif atau peregangan dapat memperparah cedera. Peregangan harus lembut dan tidak menyakitkan. Seringkali satu atau dua sesi dengan terapi fisik dapat membantu seorang atlet mengembangkan program peregangan yang tepat. Saat penyembuhan berlangsung, intensitas peregangan juga bisa berlanjut, tetapi seharusnya tidak pernah menyakitkan.
- Terapi fisik
Terapi fisik dapat membantu membimbing seorang atlet dengan perawatan yang tepat. Banyak orang menemukan bantuan dengan modalitas seperti ultrasound, stimulasi listrik, dan pijat terapi. Kebanyakan atlet harus memulai latihan terapeutik sesegera mungkin. Jenis latihan ini mungkin termasuk aktivitas berdampak rendah termasuk olahraga bersepeda dan kolam renang.
- Ice the Injury
Oleskan es ke hamstring yang cedera pada fase akut , dan kemudian setelah kegiatan. Es akan membantu membatasi pembengkakan dan reaksi peradangan dan dapat membantu menstimulasi aliran darah ke area luka. Es juga bisa menjadi pengobatan penghilang rasa sakit yang efektif untuk jenis strain otot ini. - Aplikasi Panas
Sebelum beraktifitas, pemanasan otot yang cedera dapat membantu melonggarkan jaringan. Menerapkan paket panas ke hamstring sebelum melakukan peregangan atau olahraga dapat membantu menghangatkan otot yang cedera. Sebagai aturan umum, ingatlah untuk memanaskan sebelumnya, dan es sesudahnya. Banyak pasien juga merasa bermanfaat untuk kontras perawatan di mana otot bergantian dipanaskan, kemudian es, lagi dalam upaya untuk merangsang aliran darah ke otot yang terluka. - Obat anti-inflamasi
Obat anti-inflamasi (seperti Aleve, Motrin, atau Ibuprofen) dapat membantu meringankan rasa sakit dan juga menenangkan respons inflamasi dari cedera.
Perawatan bedah jarang diperlukan untuk pengobatan cedera hamstring. Ketika cedera terjadi di bagian tengah otot, hampir selalu terbaik untuk mengobati cedera ini tanpa pembedahan. Dalam beberapa situasi ketika ikatan otot ke tulang ditarik, operasi mungkin diperlukan untuk memasang kembali otot ke lokasi yang tepat.
Pasien yang memiliki gejala nyeri yang lebih parah harus dievaluasi untuk menentukan apakah mereka mungkin mendapat manfaat dari perawatan yang lebih invasif. Seringkali x-ray diperoleh untuk mengevaluasi apakah tulang telah ditarik dari pemasangan hamstring, tetapi ini tidak berarti bahwa operasi adalah perawatan wajib.
Sumber:
Noonan TJ, dan Garrett WE, "Cedera regangan otot: diagnosis dan pengobatan" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Juli 1999; 7: 262 - 269.