Perawatan yang Harus Digunakan untuk Perawatan Cedera?
Paket es dan bantalan panas adalah salah satu perawatan yang paling umum digunakan di ortopedi. Jadi yang mana yang tepat untuk luka, es, atau panas Anda? Dan berapa lama es atau perlakuan panas bertahan? Baca terus untuk informasi tentang pengobatan cedera dengan paket es dan bantalan pemanas.
Perawatan Es
Perawatan es paling sering digunakan untuk cedera akut .
Jika Anda mengalami cedera baru-baru ini (dalam 48 jam terakhir) di mana pembengkakan adalah masalah, Anda harus menggunakan perawatan es. Bungkus es dapat membantu meminimalkan pembengkakan di sekitar cedera.
Paket es sering digunakan setelah cedera seperti keseleo pergelangan kaki telah terjadi. Menerapkan paket es lebih awal dan sering untuk 48 jam pertama akan membantu meminimalkan pembengkakan. Mengurangi pembengkakan di sekitar cedera akan membantu mengontrol rasa sakit.
Perawatan es juga dapat digunakan untuk kondisi kronis, seperti cedera berlebihan pada atlet . Dalam hal ini, es area yang terluka setelah aktivitas untuk membantu mengendalikan peradangan. Jangan pernah mengalami cedera kronis sebelum beraktifitas.
Perawatan panas
Perlakuan panas harus digunakan untuk kondisi kronis untuk membantu bersantai dan melonggarkan jaringan, dan untuk merangsang aliran darah ke area tersebut. Gunakan perawatan panas untuk kondisi kronis, seperti cedera berlebihan , sebelum berpartisipasi dalam kegiatan.
Jangan gunakan perawatan panas setelah aktivitas, dan jangan menggunakan panas setelah cedera akut .
Pemanasan jaringan dapat dicapai dengan menggunakan bantal pemanas, atau bahkan handuk panas, basah. Saat menggunakan perawatan panas, berhati-hatilah menggunakan panas sedang untuk waktu yang terbatas untuk menghindari luka bakar. Jangan tinggalkan bantalan pemanas atau handuk untuk waktu lama, atau saat tidur.
Es atau Panas?
| Es atau Panas? | ||
| Es | Panas | |
| Kapan Harus Digunakan | Gunakan es setelah cedera akut, seperti keseleo pergelangan kaki , atau setelah aktivitas yang mengiritasi cedera kronis, seperti shin splints. | Gunakan panas sebelum kegiatan yang mengiritasi luka kronis seperti strain otot. Panas dapat membantu melonggarkan jaringan dan mengendurkan area yang cedera. |
| Bagaimana cara melakukannya | Baca informasi tentang cara membuat es luka . Ada beberapa cara untuk menghilangkan cedera. | Bantalan pemanas atau handuk basah panas adalah metode yang sangat baik. Tempatkan kain lap di bawah air keran panas dan kemudian oleskan ke area luka. |
| Untuk berapa lama | Terapkan perawatan es selama tidak lebih dari 20 menit setiap kali. Terlalu banyak es dapat membahayakan, bahkan menyebabkan radang dingin; lebih banyak aplikasi es tidak berarti lebih banyak bantuan. | Tidak perlu menerapkan perlakuan panas selama lebih dari 20 menit setiap kali. Jangan pernah menggunakan panas saat tidur. |