Resep Tiroid Ramah: Green Smoothie

1 -

Resep Tiroid Ramah: Green Smoothie

Smoothie adalah cara populer untuk mendapatkan sayuran dan buah sehat dengan minuman yang cepat dan mudah. Tapi, begitu banyak resep smoothie bergantung pada sayuran mentah - seperti kale dan bayam - bahwa ketika dikonsumsi mentah dan dalam konsentrasi yang lebih tinggi dapat bersifat goitrogenik . Ini berarti mereka benar-benar dapat memperlambat tiroid Anda!

Jadi jika Anda berminat untuk smoothie, berikut resep yang lezat dan tiroid-friendly.

Bahan

1 tandan sayuran organik (saya menggunakan kale)

1 tandan peterseli organik atau ketumbar organik

5 batang seledri segar segar

1 mentimun besar

2 ½ - 3 sendok makan minyak kelapa

Air yang difilter

2 -

Siapkan Sayuran Anda

Cuci semua sayuran

Siapkan keranjang pengukus (dapatkan airnya) - atau siapkan pengukus sayuran listrik Anda

Kukus sayuran sampai berubah hijau terang - Anda tidak dapat melewatkan warna “hijau terang”! (Catatan: mengukus sayuran membantu menghilangkan sebagian besar potensi goitrogenik yang melambat tiroid!)

Mengukus biasanya membutuhkan waktu sekitar 90 detik hingga 2,5 menit.

Jangan matikan steamer.

Potong seledri menjadi potongan besar.

3 -

Blending Smoothie Green Thiroid-Friendly Anda

Masukkan seledri ke dalam blender, mesin smoothie, VitaMix, atau apa pun yang Anda miliki!

Tambahkan sayuran kukus ke blender

Tambahkan air ke blender - sekitar ¾ cangkir.

Blend blend blend blend blend lalu BLEND SOME MORE !!!!! Tidak ada smoothies over-chunky !!!

4 -

Menambahkan Lebih Banyak Sayuran ke Smoothie Anda

Potong timun menjadi potongan besar dan tambahkan juga blender.

Jauhkan blender itu ...

Kukus peterseli (maks 90 detik) dan tambahkan ke blender.

Tambahkan minyak kelapa ke blender.

Ini akan menghasilkan blender SANGAT penuh - dari smoothie hijau halus yang lezat !!

Saya kemudian memasukkannya ke dalam beberapa wadah kaca (jangan sampai memenuhi isi!) Dan ke dalam kulkas hingga 48 jam.

5 -

Nikmati Smoothie Tiroid-Friendly Anda

Ketika Anda siap untuk minum smoothie, tuangkan mungkin 1 / 8-1 / 4 gelas air dan Kocok dengan sangat baik, karena ini menjadi kuat dan Anda harus melembutkannya untuk minum.

By the way - Saya akan sangat merekomendasikan VitaMix atau Ninja atau mixer tugas berat untuk ini. (Blender KitchenAid saya mendapat hasil yang SERIUS dari smoothie ini!)

Nikmati smoothie yang sehat, lezat, dan tiroid-friendly!

Resep ini dibuat dan diuji oleh Jane Frank, seorang blogger makanan berbasis di North Carolina berbakat. Anda dapat menemukannya, serta banyak resep yang lebih menakjubkan, di situsnya, Cookie dan Gorden.