Yoga diberi nomor sebagai metode pengobatan alternatif keenam yang paling populer di Amerika Serikat. Latihan melibatkan pikiran dan tubuh Anda dan melibatkan kombinasi postur - juga disebut asanas - kontrol pikiran, dan teknik pernapasan khusus. Ada puluhan jenis kelas yoga yang dapat dipilih termasuk:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Panas (yoga panas juga datang sebagai bentuk Bikram yoga)
- Kekuasaan
- Restoratif
- Vinyasa
Dibutuhkan seorang praktisi yoga sejati untuk menjelaskan setiap jenis secara detail, tetapi untuk pemula, cukup untuk mengetahui bahwa setiap jenis yoga menargetkan tujuan yang berbeda. Mungkin Anda ingin meningkatkan fleksibilitas tetapi sudah memiliki stamina yang luar biasa - yoga astanga mungkin pilihan yang sangat baik dengan postur yang berulang-ulang memberikan cukup latihan yang berkeringat. Teliti setiap jenis kelas sebelum mendaftar sehingga Anda tidak membuang terapi komplementer ini dengan tergesa-gesa hanya karena kelas terlalu menuntut atau tidak terfokus pada tingkat Anda.
Manfaat Praktik
Ada banyak alasan mengapa yoga mendaki tangga sosial sebagai terapi alternatif untuk pasien kanker termasuk kesederhanaan dan kemudahan latihan. Meskipun sebagian besar praktisi mendorong Anda untuk mengikuti kelas resmi, ada banyak DVD dan booklet yoga yang dapat membantu Anda mempelajari pose-pose dasar.
Namun, sebelum Anda memulai jenis olahraga apa pun, pastikan Anda mendapatkan yang oke dari dokter Anda. Yoga mungkin terlihat anggun dan sederhana, tetapi itu benar-benar latihan pikiran dan tubuh yang menuntut.
Ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa yoga memiliki banyak manfaat kesehatan yang berbeda termasuk:
- Penurunan denyut jantung dan tekanan darah
- Relaksasi
- Mengurangi kecemasan dan depresi
- Mengelola berat badan
- Meningkatkan energi
- Mengurangi nyeri punggung bawah kronis
- Memerangi insomnia
Sejujurnya, Anda mungkin tidak akan memetik manfaat ini segera setelah sesi yoga pertama Anda - atau bahkan sesi kedua Anda. Kesehatan dan kebugaran yang terkait dengan yoga berasal dari berlatih dari waktu ke waktu. Postur dan pernapasan yang terkontrol memberikan jalan keluar untuk stressor melawan kanker dan memberi Anda cara keluar yang sehat dan metode mengatasi stres.
Yoga untuk Colon Anda Secara Khusus?
Tidak mengherankan, ada pose yoga khusus yang ditujukan untuk usus besar Anda. Banyak dari inti yang berputar, asana kompresi mengklaim untuk membantu fungsi usus, tetapi hanya asana yang secara khusus menargetkan usus besar itu sendiri. Jika Anda berlatih Bikram yoga Anda mungkin akrab dengan pose melepas angin , atau Pavanmaktasana . Asana ini digunakan untuk melepaskan ketegangan di kolon asendend, transversal, dan desendens.
Jika Anda pernah menghabiskan waktu di kelas yoga - terutama untuk pemula - posisi ini berlaku untuk namanya. Kompresi pada organ-organ perut cenderung memaksa keluarnya gas yang tertahan (oleh karena itu namanya, angin yang terlepas). Ini adalah cara sopan untuk mengatakan "asana ini akan membuatmu kentut".
Apakah ini memberikan manfaat kesehatan tertentu belum terbukti secara medis.
Cara Menyelesaikan Angin Menghapus Pose
Jika Anda akrab dengan pose yoga, pose melepas angin pada dasarnya adalah posisi berlawanan dari pose anak. Kedua pose dimulai di lantai, di posisi banyak pose yoga yang bersih. Namun, dalam pose melepas angin, Anda berbaring telentang. Dalam terminologi praktisi non-yoga saya, pada dasarnya Anda mengangkat satu lutut ke arah dada Anda dan pegang. Angkat lutut alternatif ke dada dan pegang. Kemudian angkat kedua lutut dan pegang. Banyak pemula yoga mengira pose ini sebagai peregangan pinggul atau gluteal, tetapi pada awalnya tidak.
Ini adalah kompresi perut yang dimaksudkan untuk membersihkan "angin" dari organ-organ perut Anda yang memberikan bantuan gas yang sangat baik dengan pose ini.
Di samping catatan, ketika putra sulung saya masih bayi, dia menderita kolik yang menghebohkan. Seperti kebanyakan orang tua tahu, kolik adalah produk sampingan dari kelebihan gas dan kesal dalam sistem pencernaan . Saran dokter anak saya adalah untuk mengambil kaki kecil putra-putra saya dan "mengayuh sepeda mereka" ke dadanya perlahan-lahan - pada dasarnya saya melakukan pose pemindahan angin kepada putra saya tanpa pengetahuan yoga pada saat itu. Hasil? Tidur malam yang nyenyak untuk ibu, ayah dan bayi.
Sumber:
Asosiasi Osteopati Amerika. (nd) Manfaat Yoga.
Pusat Nasional Pengobatan Komplementer dan Alternatif. (nd). Yoga untuk Kesehatan.