Apakah Anda mengalami rasa sakit akibat gas usus yang terperangkap? Mungkin Anda makan terlalu banyak makanan penghasil gas terlalu berdekatan. Mengetahui apa yang menyebabkan rasa sakit gas Anda tidak akan membantu sekarang, Anda hanya ingin mencari bantuan cepat! Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda dari gas yang terperangkap dan melanjutkan hari Anda.
Untuk serangan gas sesekali, tips ini dapat membantu Anda mengurangi tekanan.
Namun perlu diingat bahwa apa yang tampak seperti rasa sakit gas tidak selalu sakit gas. Jika rasa sakit Anda parah dan terus-menerus, atau dengan gejala infeksi, demam, atau perdarahan rektum, segera cari pertolongan medis.
Jangan Menekan Melewati Gas
Jika Anda yakin bahwa gejala Anda pasti terkait dengan gas yang terperangkap, sekarang bukan saatnya untuk memikirkan kesopanan. Pergi ke tempat pribadi atau cari toilet dan, seperti yang mereka katakan, "biarkan dia terbang." Semakin sedikit gas yang ada di sistem Anda, semakin kecil kemungkinannya bahwa Anda akan kesakitan.
Jika memungkinkan, Pindahkan usus Anda
Jika Anda bisa buang air besar, lakukanlah! Jangan menunggu sampai Anda merasa nyaman di rumah Anda sendiri — pilih pelabuhan apa pun dalam badai. Yang mengatakan, memiliki gerakan usus akan membantu dalam dua cara:
- Anda akan mempercepat pergerakan otot-otot yang melapisi usus besar Anda yang akan membantu mendorong gas untuk keluar dari sistem Anda.
- Gerakan usus mengosongkan rektum dari tinja yang disimpan, membebaskan aliran gas usus yang terperangkap.
Minum Teh Panas Menurunkan Gas
Teh peppermint, jahe, dan adas semuanya memiliki reputasi mengurangi gas. Namun, hindari adas jika Anda rentan terhadap diare kronis karena tampaknya memiliki efek pencahar ringan. Pada catatan yang sama, raih teh adas jika Anda percaya bahwa sembelit mungkin berkontribusi terhadap nyeri gas Anda.
Biarkan teh ini berguna untuk digunakan saat dibutuhkan.
Kunyah Biji Adas
Biji adas memiliki reputasi untuk mengurangi gas usus. Jumlah yang aman tampaknya sekitar satu sendok teh. Cobalah mengunyah beberapa biji dan menilai apakah mereka bermanfaat untuk Anda.
Catatan: Ada informasi campuran mengenai keamanan menelan adas tambahan saat hamil atau menyusui. Jika itu berlaku untuk Anda, akan lebih baik untuk memainkannya di sisi yang aman dan memilih opsi pelepas gas alternatif.
Terapkan Panas ke Perut Anda
Selain sangat menenangkan secara psikologis, panas membantu mengendurkan otot-otot di usus dan menghambat sensasi nyeri. Anda dapat menggunakan bantal pemanas, botol air panas atau, jika Anda berada di rumah, Anda dapat mencoba mandi air panas.
Jika Anda menggunakan bantal pemanas atau botol air panas, pastikan untuk melindungi kulit Anda dengan lapisan pakaian untuk melindungi Anda dari mengalami luka bakar. Jika Anda rentan terhadap serangan nyeri gas berulang, mungkin bijaksana untuk memastikan bahwa bantalan pemanas tersedia bagi Anda untuk digunakan ketika Anda sedang bekerja.
Gerakkan tubuhmu
Latihan ringan dapat membantu mengurangi rasa sakit gas. Berjalan adalah pilihan termudah karena Anda dapat melakukannya secara praktis kapan saja, di mana saja. Berjalan membantu mengendurkan otot-otot di perut Anda, dengan efek membantu gas yang terperangkap untuk membuat pelariannya.
Yoga adalah pilihan bagus lainnya jika Anda memiliki ruang dan privasi. Beberapa pose yoga telah dikaitkan dengan pelonggaran saluran gas usus.
Ambil napas dalam-dalam
Pernapasan diafragma mendalam dapat membantu meringankan rasa sakit, tetapi hanya jika ini adalah sesuatu yang Anda praktikkan secara teratur. Karena jenis pernapasan ini sangat efektif untuk mengurangi stres, ada baiknya meluangkan waktu untuk mempelajarinya. Anda kemudian dapat menggunakan teknik pernapasan ini sesuai kebutuhan untuk serangan gas di masa depan.
Pergilah ke apotek
Beberapa orang, tetapi tidak semua, menemukan mereka mendapatkan bantuan gas dari produk yang dijual bebas, seperti simetikon dan arang aktif .
Dari keduanya, simetikon dianggap sebagai opsi yang lebih baik. Arang aktif dapat menyebabkan gejala gastrointestinal yang tidak diinginkan, seperti konstipasi, diare, mual, atau muntah.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba arang aktif, Anda mungkin menemukan bahwa ternyata bangku Anda berwarna hitam, tetapi ini bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Seperti halnya produk yang dijual bebas, tanyakan kepada dokter Anda sebelum digunakan. Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus menghindari produk ini.
Satu Kata Dari
Nyeri gas yang terperangkap tidak nyaman dan memalukan. Setelah Anda merasa lega, Anda perlu mempertimbangkan apa yang mungkin menjadi penyebabnya sehingga Anda dapat menghindari episode berikutnya. Pastikan untuk mendiskusikan rasa sakit yang parah atau berlanjut dengan dokter Anda.
> Sumber:
> Gas dalam Saluran Pencernaan. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease.