Kanker usus besar adalah salah satu kanker yang paling umum, namun dengan mengikuti pedoman penyaringan dan membuat pilihan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko Anda. Untuk membantu melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari penyakit ini, ikuti 10 kiat pencegahan kanker usus besar ini.
1. Jika Anda berusia 50 atau Lebih Tua, Jadwalkan Pemeriksaan Kanker Kolon.
Kemudian benar-benar menindaklanjuti dengan persiapan dan pengangkatan.
Lebih dari 90 persen orang yang didiagnosis dengan kanker usus besar 50 atau lebih tua dan usia rata-rata diagnosis adalah 64. Penelitian menunjukkan bahwa pada usia 50, satu dari empat orang memiliki polip (pertumbuhan di usus besar yang dapat berkembang menjadi kanker). Mendapatkan skrining adalah metode pencegahan kanker usus besar yang sangat baik. (Pelajari lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker usus besar ini.)
2. Temui Dokter Jika Anda Punya Gejala Kanker Colon.
Berbicara tentang kebiasaan buang air besar dapat menjadi tidak nyaman ... tetapi juga dapat menyelamatkan hidup Anda. Sementara kanker usus besar kadang-kadang tidak menimbulkan gejala apapun, tanda-tanda tertentu harus menjadi bendera merah untuk menjadwalkan janji dengan dokter Anda. Ini termasuk perubahan yang terus-menerus dalam kebiasaan buang air besar, tinja yang tipis, kram, kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan darah dalam tinja.
3. Makan Diet Seimbang.
Diet tinggi lemak dan kolesterol (terutama dari sumber-sumber hewani) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar. Diet serat tinggi, bagaimanapun, telah menunjukkan efek perlindungan.
(Pelajari lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker usus besar ini.)
4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat.
Semua hal lain sama, pria obesitas tampaknya lebih berisiko terkena kanker usus besar daripada wanita gemuk. Selain itu, jenis tubuh tertentu tampaknya lebih memengaruhi risiko daripada yang lain. Studi menunjukkan bahwa lemak ekstra di pinggang (bentuk apel) meningkatkan risiko kanker usus besar daripada lemak ekstra di paha atau pinggul (bentuk buah pir).
(Pelajari lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker usus besar ini.)
5. Pertahankan Gaya Hidup Aktif.
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 40 persen. Olahraga juga cenderung mengurangi kejadian faktor risiko lain untuk kanker usus besar, seperti obesitas dan diabetes. (Pelajari lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker usus besar ini.)
6. Pelajari Sejarah Medis Keluarga Anda.
Tahukah Anda riwayat medis keluarga Anda dapat memengaruhi peluang Anda mengembangkan kanker usus besar? Ketika membahas pencegahan kanker usus dengan dokter Anda, ingatlah untuk menyebutkan jika anggota keluarga memiliki polip atau kanker usus besar. Kanker lainnya (seperti perut, hati, dan tulang) mungkin juga relevan.
7. 7. Berbicara dengan Dokter Tentang Riwayat Medis Pribadi Anda.
Seperti yang sudah Anda duga, mendiskusikan sejarah medis Anda sendiri sangat penting ketika datang ke pencegahan kanker usus besar. Kadang-kadang kita merasa seperti dokter tidak tertarik dengan apa yang harus kita katakan, jadi kami mencoba menjawab pertanyaan mereka secepat dan seringkas mungkin. Tetapi disarankan untuk membicarakan tentang riwayat kesehatan Anda. Perhatian khusus adalah polip, kanker tertentu, dan peradangan usus kronis, yang semuanya dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus besar.
(Pelajari lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker usus besar ini.)
8. Pertimbangkan Konseling Genetika.
Orang-orang yang membawa mutasi genetik terkait dengan kanker usus besar adalah yang paling mungkin mengembangkan penyakit. Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki FAP atau HNPCC , atau jika Anda keturunan Yahudi Ashkenazi, Anda harus mempertimbangkan secara serius untuk menambahkan konseling genetik ke rencana pencegahan kanker usus besar Anda. (Pelajari lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker usus besar ini.)
9. Jangan Merokok.
Ya, itu adalah faktor risiko untuk kanker usus besar juga. Merokok meningkatkan risiko Anda karena dua alasan utama. Pertama, menghirup atau menelan asap tembakau mengangkut karsinogen ke usus besar.
Kedua, penggunaan tembakau tampaknya meningkatkan ukuran polip.
10. Mengurangi Paparan Radiasi.
Apakah radiasi sangat relevan dengan pencegahan kanker usus besar? Jawaban singkatnya adalah ya. Menurut Komisi Pengaturan Nuklir AS, "radiasi dalam jumlah berapa pun dapat menimbulkan risiko untuk menyebabkan kanker dan efek turun-temurun, dan bahwa risikonya lebih tinggi untuk paparan radiasi yang lebih tinggi." (Pelajari lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker usus besar ini.)
Sumber
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Pencegahan kanker kolorektal dan manajemen makanan. Onkologi klinis Cina . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.