Bagi orang yang berjuang dengan radang sendi, mengambil yoga dapat membantu mengelola rasa sakit , meningkatkan fungsi sehari-hari, dan meningkatkan kualitas hidup. Meskipun penelitian tentang yoga dan arthritis terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga teratur dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan osteoarthritis (kondisi yang ditandai dengan erosi tulang rawan di persendian Anda).
Bagaimana Might Yoga Meredakan Arthritis?
Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi, mengurangi kekakuan sendi, dan meningkatkan fleksibilitas di antara orang-orang dengan artritis.
Terlebih lagi, olahraga penting untuk melindungi terhadap penurunan kekuatan otot yang umumnya dialami oleh pasien radang sendi. Sementara para ilmuwan belum sepenuhnya memahami bagaimana yoga dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan radang sendi, itu mengira praktik dapat membantu menangkal hilangnya kekuatan dan fleksibilitas arthritis saat mengurangi nyeri sendi.
Ilmu Pengetahuan Dibalik Yoga dan Arthritis
Berikut ini beberapa temuan kunci dari penelitian yang tersedia tentang yoga dan arthritis:
1) Artritis Lutut
Yoga dapat meringankan beberapa gejala yang terkait dengan osteoartritis lutut, menurut serangkaian kasus 2006-2007 yang melibatkan 15 pasien. Dibandingkan dengan subjek penelitian yang tidak mengambil bagian dalam latihan kelompok terstruktur, mereka yang melakukan yoga (atau latihan peregangan dan penguatan tradisional) selama enam minggu menunjukkan perbaikan yang lebih besar dalam fungsi dan kualitas hidup.
Dalam sebuah studi percontohan yang diterbitkan pada tahun 2005, sementara itu, para peneliti Universitas Pennsylvania menemukan bahwa mengambil bagian dalam sesi yoga 90 menit sekali seminggu selama delapan minggu menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam rasa sakit dan kecacatan di antara tujuh pasien dengan osteoartritis lutut.
Kedua laporan melibatkan latihan yoga Iyengar, sejenis yoga yang menekankan keselarasan fisik tubuh.
2) Artritis Tangan
Yoga dapat membantu meringankan gejala yang terkait dengan osteoarthritis pada tangan, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 1994. Dibandingkan dengan peserta yang tidak menerima terapi, pasien yang berlatih yoga selama delapan minggu mengalami peningkatan dalam rasa sakit, kelembutan, dan rentang gerak.
Menggunakan Yoga untuk Arthritis
Meskipun yoga tidak boleh digunakan sebagai pengobatan standar untuk radang sendi, ada bukti bahwa berlatih yoga mungkin memiliki efek menguntungkan tertentu bagi penderita radang sendi. Jika Anda tertarik menggunakan yoga untuk mengelola radang sendi, bicarakan dengan dokter Anda tentang memasukkan yoga ke dalam program perawatan Anda. Perlu diingat bahwa mengobati diri sendiri dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius. Ketika menggunakan yoga untuk manajemen artritis, penting untuk memulai dengan latihan yoga yang lembut, bekerja dengan instruktur yoga yang berkualitas, dan menghindari pose atau gerakan yang menyebabkan Anda merasa sakit.
Sumber-sumber
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Pengaruh yoga Iyengar dan latihan penguatan untuk orang yang hidup dengan osteoartritis lutut: serangkaian kasus." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluasi rejimen berbasis yoga untuk pengobatan osteoarthritis pada tangan." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga untuk mengobati gejala osteoarthritis pada lutut: studi percontohan." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.