Mengatasi atau Mengkompensasi Keterbatasan Fisik
Keterbatasan fisik adalah konsekuensi dari arthritis. Nyeri sendi, pembengkakan, kekakuan, dan kelainan bentuk dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari yang biasa, serta kegiatan rekreasi dan kerja. Nyeri itu sendiri dapat membatasi, itulah sebabnya mengapa begitu banyak perawatan arthritis ditujukan untuk mengurangi nyeri sendi.
Ketika kartilago memudar ( osteoartritis ) atau mengikis karena peradangan ( rheumatoid arthritis ), sendi yang terkena tidak berfungsi lagi secara normal.
Rentang gerak sendi dipengaruhi dan Anda tidak bisa bergerak seperti biasanya. Anda telah mengembangkan keterbatasan fisik.
Seberapa Intrusive Apakah Keterbatasan Fisik?
Seperti tingkat keparahan penyakit Anda, keterbatasan fisik dapat berkisar dari gangguan kecil hingga kesulitan besar. Keterbatasan fisik dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan apa yang banyak orang terima begitu saja, seperti:
- Mengangkat 10 pon
- Berjalan satu blok kota
- Menaiki tangga
- Berdiri selama 15 atau 20 menit
- Membungkuk untuk mengambil objek dari lantai
- Mencapai untuk mengeluarkan sesuatu dari lemari
- Memegang alat tulis
- Memegang cangkir kopi atau kaleng soda dengan satu tangan
- Tugas kebersihan pribadi
Bergerak dengan Bijak
Menggunakan mekanika tubuh yang tepat dan perlindungan sendi adalah penting ketika Anda memiliki keterbatasan fisik. Anda ingin menghindari menekankan otot dan sendi lain karena rentang gerak yang terbatas. Dalam upaya untuk melakukan hal-hal normal, Anda perlu secara sadar menghindari penggunaan sendi berlebihan dan risiko kerusakan lebih lanjut.
Itu mungkin berarti bahwa Anda perlu melihat ke dalam alat bantu atau peralatan adaptif. Ini mungkin menunjuk pada realisasi yang sulit bahwa Anda tidak dapat melakukan semua yang ingin Anda lakukan atau lakukan. Anda mungkin perlu meminta bantuan, mendelegasikan, atau menyewa bantuan bila diperlukan.
Hormati Batasan Anda
Daripada menanggung risiko cedera atau kerusakan sendi lebih lanjut dengan mengabaikan keterbatasan fisik Anda, buat penyesuaian yang diperlukan untuk lingkungan Anda untuk memperbaiki situasi Anda.
Item yang lebih rendah dari rak yang lebih tinggi, pasang pagar sepanjang langkah Anda, belilah reacher, pertimbangkan untuk menggunakan tongkat. Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk memastikan keselamatan Anda saat Anda tetap aktif dan mandiri.
Therapist untuk Berkonsultasi
Anda bisa mendapatkan penilaian oleh terapis okupasi untuk membantu menentukan modifikasi dan peralatan adaptif yang terbaik untuk Anda. Ini dapat meningkatkan keamanan dan kenyamanan Anda. Terapis fisik dapat membantu merekomendasikan latihan yang melindungi sendi Anda dan menjaga otot, kelenturan, dan keseimbangan Anda.
Kamu tidak sendiri
CDC melaporkan bahwa 23,7 juta orang dewasa berusia 18 tahun atau lebih tua memiliki keterbatasan aktivitas terkait arthritis. Pada 2040, jumlah itu diperkirakan akan meningkat menjadi 35 juta orang dewasa. Dampak keterbatasan fisik karena radang sendi adalah signifikan. Dari orang dewasa usia kerja dengan radang sendi yang didiagnosis dokter, 31 persen melaporkan terbatas dalam pekerjaan mereka. Juga, 41 persen orang dewasa dengan arthritis yang secara sukarela melaporkan terbatas dalam kemampuan mereka untuk melakukannya karena radang sendi. Dan, 27 persen orang dewasa yang tidak secara sukarela melaporkan bahwa arthritis adalah alasan mengapa mereka tidak melakukannya.
Satu Kata Dari
Kabar baik tentang statistik yang suram ini adalah semakin banyak jenis peralatan dan modifikasi adaptif sedang dikembangkan.
Anda tidak terbatas pada apa yang Anda lihat menggunakan kakek-nenek Anda. Manfaatkan mereka sehingga Anda dapat memiliki kehidupan yang lebih mandiri meskipun keterbatasan fisik Anda.
> Sumber:
> Cacat dan Keterbatasan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).