Gambaran Umum Kesehatan Holistik
Karena semakin banyak orang mencari pendekatan yang lebih komprehensif dan langsung pada perawatan kesehatan, kesehatan holistik telah menjadi semakin populer selama bertahun-tahun. Apakah mereka menyejukkan rasa sakit punggung dengan pijatan , menangkis pilek dengan suplemen makanan, atau melakukan meditasi untuk menjinakkan kecemasan, sekitar 30 persen orang dewasa Amerika sekarang menggunakan beberapa bentuk pengobatan alternatif, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif ( NCCIH).
Kesehatan holistik secara umum didefinisikan sebagai perawatan medis yang bukan bagian dari pengobatan utama. Namun, banyak orang menggunakan perawatan alternatif bersama perawatan konvensional. Praktek ini biasanya disebut sebagai "pengobatan komplementer."
Meskipun ada di luar pengobatan utama, banyak perawatan alternatif memiliki sejarah panjang penggunaan di seluruh dunia. Bahkan, perawatan tertentu merupakan landasan sistem medis tradisional.
-
Kaldu Tulang Lezat dan Penuh Manfaat Kesehatan
-
4 Teknik Biohacking Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Misalnya, akupunktur adalah elemen kunci dari pengobatan tradisional Cina , sementara obat herbal adalah andalan ayurveda (obat tradisional India).
Mengapa Orang Beralih ke Kesehatan Holistik?
Ada banyak alasan mengapa orang menggunakan perawatan alternatif untuk meningkatkan kesehatan mereka. Misalnya, orang-orang dengan kondisi yang menyebabkan rasa sakit seperti arthritis kadang-kadang bergantung pada perawatan alternatif untuk mengurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit. Yang lain menggunakan perawatan alternatif untuk membantu mengelola kondisi yang sering sulit diobati, seperti depresi. Dan dalam banyak kasus, orang-orang menambahkan perawatan holistik pada rutinitas harian mereka untuk meningkatkan energi mereka, mempromosikan tidur yang nyenyak, mengangkat suasana hati mereka, dan mengurangi stres sehari-hari.
Meskipun beberapa bentuk obat holistik dipuji untuk pengobatan kanker, ada sedikit dukungan ilmiah untuk klaim tersebut. Namun, penelitian menunjukkan bahwa beberapa perawatan alternatif (seperti akupunktur dan pijat) dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan kanker dengan mengurangi efek samping yang terkait dengan terapi kanker seperti radiasi dan kemoterapi.
Jenis Perawatan Holistik
Perawatan alternatif sangat bervariasi dalam pendekatannya, mulai dari terapi yang dikelola secara profesional seperti chiropractic hingga teknik yang dilakukan sendiri seperti meditasi. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang perawatan holistik yang paling umum digunakan saat ini.
1) Akupunktur
Sebuah terapi berbasis jarum yang digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Cina, akupunktur dianggap mendukung penyembuhan dengan menstimulasi aliran energi vital tubuh (juga dikenal sebagai "chi"). Ketika melakukan akupunktur, praktisi memasukkan jarum yang sangat tipis ke titik-titik tertentu pada tubuh. Menurut prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, titik-titik ini terletak di sepanjang garis aliran energi yang tidak terlihat (disebut " meridian "), yang menghubungkan organ-organ kita dengan bagian lain dari tubuh kita.
Salah satu perawatan alternatif yang paling banyak dipelajari, akupunktur telah ditemukan untuk membantu pengobatan beberapa jenis nyeri (termasuk nyeri pinggang, nyeri leher, nyeri terkait osteoarthritis, dan nyeri kronis ). Ada juga beberapa bukti bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala tegang dan mencegah migrain.
2) Aromaterapi
Aromaterapi melibatkan menghirup aroma minyak esensial yang diekstrak dari tanaman tertentu, seperti lavender dan rosemary . Diperkirakan bahwa menghirup aroma ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda sebagian dengan mempengaruhi bahan kimia otak tertentu.
Sementara beberapa uji klinis telah menguji efek kesehatan aromaterapi, beberapa penelitian telah menemukan bahwa pendekatan ini dapat membantu meringankan stres dan mengurangi masalah kesehatan umum seperti nyeri haid dan insomnia .
3) Kiropraktik
Dengan fokus pada hubungan antara struktur tubuh Anda dan fungsinya, pusat chiropractic pada manipulasi manual tulang belakang dan bagian lain dari tubuh Anda. Biasanya disebut sebagai "penyesuaian," manipulasi ini bertujuan untuk memperbaiki masalah keselarasan dan, pada gilirannya, mempromosikan pemulihan dari berbagai kondisi kesehatan.
Sering digunakan dalam pengobatan masalah kesehatan terkait nyeri (termasuk sakit punggung , sakit kepala, dan bahkan fibromyalgia), chiropractic juga dapat membantu dalam mengendalikan kondisi seperti asma dan insomnia.
4) Suplemen
Mungkin jenis pengobatan holisitik yang paling sering digunakan, suplemen mencakup berbagai macam produk, termasuk herbal, vitamin, mineral, antioksidan, probiotik , dan zat alami seperti minyak ikan . Suplemen yang paling banyak dipelajari termasuk minyak ikan (ditemukan untuk meningkatkan kesehatan jantung) dan vitamin D (terbukti memperkuat tulang).
5) Terapi Pijat
Tidak hanya perawatan spa yang populer, terapi pijat dapat memiliki dampak yang kuat pada kesehatan fisik dan mental Anda . Memang, penelitian telah menetapkan bahwa menjalani pijat dapat membantu mengobati sakit punggung , radang sendi, sakit kepala tegang, sindrom terowongan karpal, kecemasan, depresi, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Sebuah pengobatan alternatif yang dilakukan selama ribuan tahun, pijat termasuk pendekatan seperti pijat Swedia (yang melibatkan stroke panjang, adonan, dan gerakan melingkar dalam), pijat jaringan dalam , shiatsu (yang berfokus pada penerapan tekanan pada titik-titik tubuh yang dirangsang dalam akupunktur) , dan gaya pijat populer lainnya.
6) Teknik Mind-Body
Dengan kemampuan mereka yang mapan untuk mengurangi stres, teknik pikiran-tubuh seperti meditasi , yoga, relaksasi otot progresif, tai chi , dan imajinasi yang dipandu dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Ketika dimasukkan ke dalam rutinitas kesehatan Anda, teknik seperti itu dapat membantu mencegah masalah yang berhubungan dengan stres seperti tekanan darah tinggi.
Karena semakin banyak penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara stres dan rasa sakit, ada juga beberapa bukti bahwa beberapa teknik pikiran-tubuh dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi yang menyebabkan rasa sakit. Untuk itu, penelitian telah menunjukkan bahwa tai chi dapat membantu mengurangi rasa sakit radang sendi, sementara meditasi dapat memberikan bantuan sakit kepala.
7) Terapi Nutrisi
Kelas lain dari perawatan holistik do-it-yourself, terapi nutrisi melibatkan penyesuaian diet Anda untuk mencapai manfaat spesifik atau mengendalikan kondisi kronis. Ini termasuk tren yang berkembang dari jus untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan energi.
Contoh lain dari terapi gizi yang dipraktekkan secara luas: minum teh hijau untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghilangkan susu dan / atau gula untuk mengurangi jerawat , dan mengikuti diet anti-inflamasi untuk mengelola kondisi seperti arthritis.
Apakah Perawatan Holistik Aman?
Karena beberapa pengobatan alternatif telah dipelajari secara ekstensif, sedikit yang diketahui tentang keamanan perawatan ini. Untuk meminimalkan risiko kesehatan dari perawatan alternatif, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan perawatan tersebut ke rejimen kesehatan Anda.
Penting juga untuk diingat bahwa "alami" tidak selalu berarti "aman." Misalnya, banyak suplemen herbal atau nutrisi dapat memicu efek buruk, serta berinteraksi dengan obat atau solusi alami lainnya.
Selain itu, perlu dicatat bahwa menggunakan perawatan alternatif sebagai pengganti terapi yang diresepkan dokter mungkin memiliki konsekuensi serius dan secara signifikan membahayakan kesehatan Anda.
Haruskah Anda Menggunakan Perawatan Alternatif?
Ketika digunakan dengan aman dan hati-hati, banyak perawatan alternatif dapat menjadi tambahan yang bagus untuk perawatan kesehatan Anda. Bersamaan dengan mendiskusikan perawatan alternatif dengan dokter Anda, pastikan untuk melakukan pekerjaan rumah Anda dengan membaca tentang penelitian terbaru tentang perawatan alternatif yang Anda minati (termasuk kemungkinan risikonya).
Dokter Anda juga dapat memandu Anda menemukan praktisi yang berkualitas, elemen penting dalam menuai manfaat terbesar dari pengobatan alternatif apa yang Anda pilih.
> Sumber:
> National Cancer Institute. Pengobatan Komplementer dan Alternatif. Diperbarui 10 April 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif. Kesehatan Komplementer, Alternatif, atau Integratif: Apa Dalam Nama? Diperbarui pada bulan Juni 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Pengobatan komplementer dan alternatif: primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis, atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan, atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.