Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa udara dalam ruangan pun dapat tercemar, kadang-kadang lebih dari udara luar. Dan karena banyak orang yang mengalami COPD atau kondisi kesehatan kronis lainnya menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, meningkatkan kualitas udara dalam ruangan sangat penting.
Untuk membantu Anda meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Anda, berikut 11 langkah yang dirancang untuk mereka dengan COPD atau penyakit kronis lainnya.
1. Ambil alih Rumah Anda
Langkah pertama untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan adalah mengambil alih rumah Anda. Ini berarti mengidentifikasi tiga kategori utama zat yang dapat mengurangi kualitas udara dalam ruangan Anda. Mereka:
- Alergen Alergen adalah zat yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda memiliki respons alergi. Sumber alergen yang umum adalah serbuk sari (dibawa dari luar), bulu hewan peliharaan, tungau debu, kecoak dan hewan pengerat
- Iritan termasuk zat yang mengiritasi sistem pernapasan Anda tanpa harus memohon respon imun. Sumber penyebab iritasi yang umum termasuk cat (juga kayu dan noda), pestisida, asap rokok (termasuk asap rokok bekas), bahan kimia dalam produk pembersih atau bau dari perabotan baru.
- Bahan Kimia Berbahaya Meskipun kurang umum, bahan kimia berbahaya dapat memiliki dampak yang jauh lebih besar pada kesehatan Anda. Termasuk sebagai bahan kimia berbahaya adalah karbon monoksida dan radon, keduanya sangat beracun dan harus segera dihilangkan jika terdeteksi di rumah Anda.
Sekarang Anda telah mengidentifikasi sumber polusi udara dalam ruangan Anda, ikuti langkah-langkah yang tersisa untuk membantu mengelolanya.
2. Bicaralah dengan Dokter Anda
Banyak penyedia layanan kesehatan sangat berpengetahuan tentang isu-isu seputar polusi udara, baik di dalam maupun di luar ruangan. Dan siapa yang lebih baik untuk membantu Anda membuat rencana untuk mengelola polusi udara dalam ruangan daripada dokter yang mengenal Anda dengan baik.
3. Benar-benar Ventilasi Rumah Anda
Menurut Environmental Protection Agency (EPA), salah satu cara paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi penumpukan polusi udara dalam ruangan adalah dengan ventilasi yang baik di rumah Anda. Ini dapat dilakukan dengan membuka jendela, menggunakan kipas angin yang mengirim knalpot mereka di luar rumah, menggunakan kipas jendela atau menjalankan AC jendela. Penggemar knalpot juga bermanfaat bagi rumah Anda dengan meminimalkan kelembaban.
4. Beritahu Kakek untuk Merokok Pipanya di Luar
Asap tembakau adalah asap rokok yang mengiritasi dan bernapas sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Anda, jangan biarkan siapa pun merokok di dalam rumah Anda.
5. Lunasi Tungau Debu yang Gagak
Apakah Anda tahu tungau debu bertahan hidup dengan memakan sel kulit mati dari manusia dan hewan peliharaan? Tidak terlihat oleh mata telanjang, makhluk kecil yang jahat ini adalah sumber utama polusi udara dalam ruangan dan biasanya ditemukan di semua rumah. Tungau debu menghasilkan tinja dan memiliki cangkang rapuh yang menciptakan partikel kering. Orang benar-benar bisa menghirup partikel-partikel ini dan menyebabkan kerusakan pada paru-paru mereka. Anda dapat mengurangi populasi tungau debu di rumah Anda dengan beberapa langkah mudah:
- Cuci seprai setiap minggu
- Turunkan tingkat kelembaban dalam ruangan Anda hingga di bawah 50% (dengan dehumidifier atau AC)
- Jauhkan semua hewan peliharaan dari furnitur
6. Pikirkan Tentang Lantai Kayu
Jika Anda selalu menginginkan permukaan yang keras atau lantai kayu tetapi tidak pernah bisa membenarkan biaya, mengetahui bahwa lantai permukaan keras lebih mudah untuk dipelihara dalam keadaan bebas alergen daripada karpet, mungkin hanya alasan yang Anda cari. Karpet jauh lebih bersih dari permukaan lantai yang keras, jadi jika Anda memilih untuk menyimpannya, pastikan Anda mengosongkan secara teratur.
7. Bagaimana dengan Sistem Filtrasi Udara?
Memfilter udara dalam ruangan Anda dengan cara sistem pusat untuk seluruh rumah adalah cara tunggal dan paling efisien untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Anda. Jika sistem pusat bukan pilihan, Anda dapat mempertimbangkan pemurni udara satu ruangan.
Ingat, meskipun, satu pembersih kamar hanya itu; itu memurnikan udara hanya di satu ruangan. Karena udara bergerak di sekitar rumah Anda dengan bebas, udara dari ruangan yang tidak disaring dapat dengan mudah masuk ke ruang yang difilter, mengalahkan tujuan misi Anda. Dengan sistem mana yang Anda pilih, pastikan ia memiliki filter HEPA dan berhati-hatilah terhadap sistem yang menghasilkan ozon tetapi klaim untuk menyaring udara.
8. Pastikan Rumah Anda Adalah Radon Gratis
Gas radioaktif yang dapat menyebabkan kanker paru-paru, radon tidak berwarna dan tidak berbau, sehingga mendeteksi itu tidak mungkin tanpa pengujian untuk itu. EPA merekomendasikan kit pengujian do-it-yourself yang dapat menilai tingkat radon di rumah Anda.
9. Menjadi Produk Sadar
Tahukah Anda bahwa produk tertentu benar-benar dapat membantu Anda menjaga kualitas udara yang sehat di rumah Anda? Yayasan Asma dan Alergi Amerika telah mengembangkan program sertifikasi yang dirancang untuk membantu Anda mengidentifikasi produk-produk ini.
10. Tambahkan beberapa Houseplants ke Mix
Tanaman hias memiliki kemampuan luar biasa untuk membawa Anda kembali ke alam dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga membuang sejumlah besar racun berbahaya dari udara, seperti karbon dioksida, benzena, formaldehida, dan amonia? Para ilmuwan mengatakan bahwa dengan menggunakan satu houseplant untuk setiap 100 meter persegi ruang di rumah Anda, Anda akan berada di jalan menuju udara dalam ruangan yang lebih bersih.
11. Waspadai Bahan Kimia Rumah Tangga
Langkah terakhir dalam rencana manajemen kami untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan mengharuskan Anda menjadi sadar akan berbagai jenis produk di rumah Anda yang mengandung bahan kimia keras. Ini termasuk cat, pernis, lilin, dan pembersih atau perlengkapan kosmetik. Menurut EPA, barang-barang rumah tangga sehari-hari seperti ini mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru Anda jika terhirup. Jika Anda harus membeli jenis produk ini, lakukan dalam jumlah terbatas. Juga, jangan menyimpan wadah yang digunakan sebagian dari produk yang tidak perlu di sekitar rumah Anda karena mereka dapat mengeluarkan bahan kimia yang buruk bagi paru-paru Anda.
Sumber:
COPD Digest. Volume 4, No. 2. 2008.