Penulis Norman Cousins berkata, "Obat-obatan tidak selalu diperlukan, tetapi keyakinan dalam pemulihan selalu ada." Sebagai pasien tiroid, kepercayaan Anda, dan rencana Anda untuk menjadi sehat dan tetap sehat selalu akan menjadi bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bagi kebanyakan dari kita, tidak ada satu pil ajaib yang memastikan bahwa kita dapat hidup dengan penyakit tiroid. Sebaliknya, rahasianya adalah pendekatan yang memadukan ilmu pengetahuan dan seni hidup dengan baik.
Selalu penting untuk memiliki dokter yang tepat dan mendapatkan perawatan yang tepat. Ini penting. Ilmu yang hidup dengan baik juga bergantung pada pemecahan ketidakseimbangan hormon atau kimia lainnya dan masalah kesehatan yang mungkin menghalangi. Untuk ini, kemitraan yang produktif dengan praktisi kesehatan yang peduli dan cerdas akan membawa Anda jauh.
Sejauh seni hidup dengan baik, itu membuka seluruh dunia peluang tambahan. Anda dapat menjelajahi terapi alternatif dan mengintegrasikannya ke dalam perawatan Anda secara keseluruhan, belajar untuk mengembangkan sikap positif, memilih makanan untuk menyehatkan pikiran dan tubuh atau belajar bagaimana memberdayakan diri sendiri untuk bergerak maju atas nama Anda sendiri.
Pada akhirnya, kesuksesan dimulai dengan keyakinan mendasar dalam pemulihan Anda sendiri. Ya, masalah tiroid mungkin tidak mudah diselesaikan dengan tuntas, dan, ya, banyak dokter mungkin tidak menginvestasikan banyak energi dalam membantu Anda memenuhi tantangan masalah ... tetapi tinggalkan itu di belakang.
Anda harus memiliki keyakinan dan percaya bahwa Anda dapat pulih dan terus hidup dengan baik.
Mari kita lihat beberapa dari berbagai pendekatan untuk membantu Anda hidup dengan baik.
Temukan Pengobatan Tiroid yang Tepat
Apakah Anda memiliki penyakit Graves dan sedang mempertimbangkan manfaat obat antitiroid , yodium radioaktif (RAI), dan pembedahan, atau Anda hipotiroid, dan membandingkan terapi levothyroxine , T4 / T3, dan perawatan tiroid alami , sangat penting untuk bekerja mencari perawatan yang tepat.
Obat antitiroid tidak dapat mengontrol hipertiroidisme Anda, atau menyebabkan efek samping, sementara RAI atau operasi akan menyelesaikan berbagai hal dengan lebih mudah.
Menemukan pengobatan yang tepat atau obat pada dosis yang tepat bukanlah proses otomatis untuk semua orang, dan mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesabaran. Ini adalah proses trial and error. Anda mungkin harus melalui proses ini secara berkala, tetapi itu sepadan untuk memastikan Anda mendapatkan obat dan dosis yang tepat yang Anda butuhkan.
Temukan Dokter Agung (dan Lunasi yang Buruk)
Dokter yang tepat adalah bagian yang penting — hampir penting — untuk hidup dengan baik. Anda mungkin dapat hidup dengan baik meskipun dokter Anda, jika Anda benar-benar tidak memiliki pilihan selain bekerja dengan dokter HMO Anda terjebak dengan, atau satu-satunya endokrinologi dalam 500 mil. Namun, ketika Anda memiliki pilihan, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mencari dokter yang hebat dan meninggalkan yang buruk di belakang .
Mendidik Diri Tentang Penyakit Tiroid dan Kesehatan
Kami tidak dapat menekankan betapa pentingnya bagi Anda untuk benar-benar memahami penyakit tiroid. Anda harus memahami sendiri apa yang terjadi, sehingga Anda dapat mengajukan pertanyaan yang tepat, mendiskusikan pilihan dengan dokter Anda, dan mencari dokter lain jika Anda tidak masuk akal.
Bantu Mendidik Orang Lain
Satu hal penting yang dapat dilakukan oleh setiap orang dengan penyakit tiroid adalah membantu mendidik orang lain dan memperbaiki kesalahpahaman umum tentang kondisi tersebut.
Sebagai contoh, hanya sedikit orang yang tahu banyak tentang hipotiroidisme, melebihi karakterisasi yang tidak adil sebagai "penyakit yang membuat wanita paruh baya gemuk." Karakterisasi yang tidak tepat dan tidak akurat ini adalah bagian dari alasan mengapa penyakit ini begitu sering diabaikan dan didiagnosis oleh dokter, dan mengapa ada begitu sedikit minat untuk menemukan perawatan dan penyembuhan yang lebih baik. Bagian dari hidup yang baik adalah memastikan bahwa orang lain memahami dan melakukan bagian Anda untuk meningkatkan kesadaran.
Ketika Anda mengalami kurangnya pemahaman atau kesalahpahaman, luangkan waktu untuk menjelaskan situasinya. Anda bahkan mungkin ingin memulai kelompok pendukung tiroid lokal Anda sendiri, untuk membantu pasien tiroid lainnya.
Jadilah Pasien dan Bertahan
Bahkan dengan terapi terbaik atau obat yang tepat, Anda tidak dapat mengharapkan keajaiban dalam semalam, jadi kesabaran sangat penting di semua tahap pengobatan. Namun kesabaran bukan berarti tidak bertindak. Salah satu aspek yang paling sulit dari kondisi kronis seperti hipotiroidisme adalah kebutuhan untuk menjadi pasien dan persisten pada saat yang bersamaan. Anda tidak bisa menyerah untuk mencoba menemukan jawaban yang benar , dokter yang tepat , atau perawatan yang tepat.
Kelilingi Diri Anda Dengan Dukungan Pribadi
Salah satu aspek hidup sehat dengan penyakit kronis adalah mengitari diri Anda dengan orang-orang yang mendukung. Pasangan, anggota keluarga, teman, anak-anak, rekan kerja, anggota kelompok pendukung — semua dapat berperan dalam membantu mendorong kembalinya Anda ke kesehatan yang baik. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah seseorang yang tidak percaya bahwa Anda sakit, mengolok-olok Anda, atau tidak membuat Anda lelah ketika Anda sedang tidak sehat.
Beberapa pasangan dan teman terbaik adalah mereka yang meluangkan waktu untuk memahami penyakit tiroid, sehingga mereka dapat memahami Anda. Dorong teman, pasangan, atau pasangan Anda untuk pergi ke dokter bersama Anda, mengajukan pertanyaan, dan mencari tahu apa yang sedang Anda alami. Ini akan membuat masa sulit lebih mudah dipahami.
Ada banyak kelompok dukungan online, dan beberapa orang, yang juga dapat membantu. Namun, berhati-hatilah karena Anda bukan bagian dari kelompok pendukung yang hanya berfokus pada gejala dengan mengesampingkan solusi. Anda tidak menginginkan kelompok yang memiliki agenda khusus, misalnya, untuk membeli suplemen tertentu atau kelompok yang bias terhadap atau melarang diskusi aturan semua pilihan Anda. Ada, misalnya, beberapa kelompok dukungan online di mana moderator mencegah atau bahkan mencegah diskusi tentang perawatan alami dan alternatif. Pastikan untuk memeriksa grup sebelum bergabung.
Jangan Takut Menunda Diri Sendiri
Kata kunci untuk ini adalah "pemberdayaan," tetapi mari kita menyebutnya apa itu — mampu mempertahankan diri dengan dokter dan profesional medis. Ini adalah keterampilan yang sangat penting bagi siapa saja yang memiliki masalah kesehatan kronis karena Anda akan menghabiskan waktu dengan praktisi kesehatan. Tidak ada gunanya membuang-buang waktu dan uang yang dikuliahi atau diejek oleh dokter Anda. Belajar untuk membela diri sendiri, berbicara, dan katakan kedamaian Anda.
Anda mungkin menghadapi beberapa pertentangan dari dokter yang keras kepala atau tua, tetapi itu adalah hidup Anda dan kesehatan Anda.
Dokter integratif Dr. Don Michael memiliki beberapa saran:
Saya memberi tahu semua pasien saya, "jangan percaya pada dokter apa pun secara membabi buta, bahkan jangan saya. Dengarkan, ajukan pertanyaan, ajak teman atau kerabat atau pasangan, pilih dokter lebih hati-hati daripada montir Anda, jangan takut untuk pergi ke tempat lain. Ini bukan orang tua Anda, Anda bukan anak kecil, dan Anda layak mendapatkan rasa hormat dan jawaban. " Setelah kehilangan ibu, saudara laki-laki, dan sekitar 20 tahun hidup saya untuk tidak terdiagnosis, hipotiroidisme yang tidak diobati, saya benar-benar merasa bahwa ini adalah pertempuran untuk hidup kita. Jangan mengambil tahanan, bertarung seperti hidup Anda tergantung pada itu ... itu.
Dengarkan dan Percayai Tubuh Anda Sendiri
Mendengarkan dan memercayai tubuh dan naluri Anda sendiri adalah bagian penting untuk hidup dengan baik. Ini bisa sulit jika Anda belum didiagnosis dan diberitahu berkali-kali "itu di kepala Anda," atau "itu bukan tiroid Anda."
Jika Anda mendengarkan tubuh Anda dan mempercayai naluri Anda sendiri, Anda mungkin bisa menjadi sangat baik dalam memantau tingkat tiroid Anda sendiri juga.
Kembangkan Beberapa Perspektif dan Cari di Luar Masalah Tiroid Anda
Ketika Anda memiliki kondisi seperti penyakit tiroid, yang dapat mempengaruhi banyak aspek kesehatan Anda, ada kecenderungan untuk membawanya ke kondisi ekstrem. Terkadang Anda ingin menyalahkan segala sesuatu mulai dari sakit gigi terbaru hingga kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam di tiroid Anda.
Anda dapat berakhir mengangkat tiroid ke tingkat yang penting yang membuat Anda percaya bahwa mengutak-atik terapi tiroid Anda adalah obat untuk segalanya. Dan jika itu tidak berhasil, Anda akhirnya bisa merasakan keputusasaan. Saat itulah berguna untuk mengambil langkah mundur ketika terapi tampaknya gagal dan melihat berbagai fungsi tubuh yang saling terkait, sebelum mengasumsikan bahwa tiroid merupakan inti dari semua masalah.
Kurangi Stres dalam Hidup Anda
Stres memiliki efek besar pada masalah kesehatan kronis seperti penyakit tiroid. Stres memperberat hipertiroidisme dan mengubah kebutuhan tubuh Anda akan hormon tiroid dalam hipotiroidisme, suatu kebutuhan yang tidak selalu dapat dipenuhi pada dosis tetap. Stres juga menghasilkan zat kimia otak yang berkontribusi terhadap depresi, kecemasan, dan penyakit lainnya. Ketika Anda menurunkan stres, Anda menyebabkan perubahan di otak dan sistem kekebalan yang sebenarnya meningkatkan kemampuan untuk melawan penyakit.
Lihatlah berbagai stresor dalam hidup Anda dengan tujuan mengurangi atau menghilangkan sebanyak mungkin. Latihan, latihan pikiran-tubuh seperti yoga dan T'ai Chi, teknik pernapasan dalam, meditasi, rekaman relaksasi, dan doa semuanya bisa sangat efektif. Sangat penting untuk menemukan metode yang berhasil untuk Anda dan untuk secara aktif mempraktekkannya, sementara pada saat yang sama menghilangkan atau mengurangi faktor-faktor stres yang dapat Anda kendalikan.
Sumber utama stres fisik lainnya adalah tidak cukup tidur. Banyak dari kita mendapatkan jauh lebih sedikit daripada yang direkomendasikan tujuh sampai delapan jam per malam , dan akhirnya habis, dan habis. Tidur adalah cara penting untuk membantu memulihkan fungsi kekebalan tubuh, dan jika Anda berkompromi saat tidur, itu pasti akan menambah tingkat stres Anda.
Olahraga
Latihan memiliki banyak manfaat positif bagi semua orang, termasuk pasien penyakit tiroid, yang harus dimasukkan dalam upaya kesehatan semua orang. Kecuali Anda mencoba menurunkan berat badan, jenis latihan tidak sepenting hanya memasukkan beberapa aktivitas harian ke dalam hidup Anda. Berkebun, menari, pekerjaan rumah tangga — semuanya bisa dianggap olahraga. Tetapi kemungkinan Anda akan tetap melakukannya jika itu adalah aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Dan ingat, latihan apa pun adalah bantuan. Entah itu sesuatu yang santai seperti tai chi atau yoga atau lari marathon, temukan latihan yang Anda sukai yang dapat Anda lakukan secara teratur.
Pertahankan Rasa Humor
Doris Lessing menulis: "Tertawa menurut definisi sehat." Dia benar. Rasa humor berjalan jauh dalam menangani penyakit.
William F. Fry., MD, dari Stanford University, seorang ahli selama tiga puluh tahun terakhir pada efek fisiologis humor, telah mengatakan bahwa dia percaya tawa sebenarnya dapat memicu perubahan fisik yang membantu meringankan rasa sakit. Diperkirakan bahwa tawa menyebabkan otak melepaskan hormon yang menyebabkan pelepasan endorfin, penghilang rasa sakit alami tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa benar-benar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada akhirnya, humor bertindak sebagai vaksin kritis, melindungi sistem kekebalan emosional dan mental Anda, dan dapat membantu melindungi tubuh Anda dari efek stres, terutama karena penyakit kronis jangka panjang.
Pertahankan Sikap Positif dan Outlook
Kondisi emosional yang positif sebenarnya dapat membantu menangkal penyakit dan bahkan memperpanjang usia, menurut penelitian. Teorinya adalah bahwa semakin seseorang optimis, semakin sedikit tekanan yang dibebankan pada tubuh seiring waktu. Ketika ada sedikit stres, tubuh tumbuh subur, mampu menangkal infeksi dengan lebih baik, dan memiliki lebih banyak sumber daya untuk dicurahkan untuk penyembuhan.
Bidik Benar-Benar Hidup Dengan Baik
Pada akhirnya, hidup sehat dengan penyakit tiroid berarti memutuskan bahwa Anda akan menjadi orang yang berkelana melalui kehidupan, naik di atas kondisi tiroid Anda. Anda akhirnya dapat belajar untuk hidup dengannya, bekerja di sekitarnya, bahkan membalik atau menyembuhkannya, tetapi entah bagaimana, Anda akan hidup dengan baik.
Bagian dari hidup yang baik juga realistis. Bahkan jika Anda tidak dapat disembuhkan, Anda dapat berusaha untuk disembuhkan.
Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah Anda telah melakukan semua yang dapat Anda lakukan dan yang lebih penting, ingin melakukannya — untuk merasa lebih baik. Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah Anda benar-benar telah memberikan cukup waktu, mencoba cukup obat tiroid yang berbeda, melihat setiap praktisi yang Anda bisa, mengeksplorasi diet dari rendah karbohidrat ke rendah lemak hingga rendah kalori, berurusan dengan aspek pikiran-tubuh penyakit kronis. , dan seterusnya.
Tetapi jika Anda benar-benar telah melakukan semua yang dapat Anda lakukan secara pribadi, maka langkah selanjutnya adalah menerima dan melanjutkan. Ini memutuskan bahwa sudah waktunya untuk fokus pada disembuhkan, bukannya disembuhkan.
Satu-satunya orang yang dapat memberi Anda izin untuk melepaskan dan melanjutkan adalah Anda. Tapi tolong ketahuilah bahwa ketika Anda melanjutkan, ada banyak dari kita bergerak di samping Anda.
Muncul dan turunnya kesehatan mungkin selalu ada bagi kita dengan penyakit tiroid, tetapi ada satu hal yang tidak ada pil atau endokrinologi atau herbal dapat berubah, dan itulah bagaimana kita memilih untuk menjalani hidup kita, dan apakah kesehatan kita mengendalikan kita, atau sebaliknya versa. Anda memiliki kekuatan di dalam diri Anda untuk hidup dengan baik.