Nutrisi apa yang sangat penting untuk pasien tiroid?
Berikut ini adalah ikhtisar dari beberapa nutrisi utama yang dapat Anda peroleh dari makanan dan / atau suplemen, dan bagaimana mereka dapat bermanfaat bagi kesehatan tiroid Anda.
Vitamin D
Rendahnya kadar vitamin D terkait dengan kondisi tiroid autoimun. Sementara sebagian besar dari kita mungkin mendapat manfaat dari beberapa menit sehari paparan sinar matahari — untuk membantu meningkatkan kemampuan tubuh memproduksi vitamin D — banyak orang yang mendapat manfaat dari menambahkan vitamin D tambahan.
Salah satu tip penting tentang vitamin D: sebaiknya diserap jika Anda meminumnya dengan makan paling banyak hari ini (biasanya makan malam.)
Yodium
Yodium sangat penting untuk produksi hormon tiroid. Itu adalah yodium itu sendiri yang merupakan bahan mentah bagi tubuh untuk menciptakan hormon tiroid. Jadi kekurangan yodium dapat merusak fungsi tiroid karena tubuh tidak memiliki cukup bahan baku untuk menghasilkan hormon tiroid yang diperlukan. Pada saat yang sama, kelebihan yodium juga bisa menjadi masalah, berkontribusi terhadap gondok — pembesaran tiroid — dan berpotensi menyebabkan penyakit tiroid autoimun membesar dan memburuk.
Jika Anda diuji dan terbukti kekurangan yodium, para ahli menyarankan Anda memilih kombinasi yodium / iodida seperti solusi Iodoral atau Lugol untuk efektivitas terbaik. Namun perlu diingat, cukup mengonsumsi yodium karena Anda memiliki kondisi tiroid yang kontroversial dan mungkin kontraproduktif.
Selenium
Tingkat selenium mineral yang rendah terkait dengan peningkatan risiko penyakit tiroid, konversi T4 ke T3 yang tidak efektif, dan berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit tiroid autoimun.
Kecuali Anda adalah penggemar kacang Brasil yang kaya akan selenium, sulit mendapatkan cukup selenium, jadi Anda mungkin ingin menambahkan suplemen. Ingat, bagaimanapun, bahwa terlalu banyak selenium dapat beracun, dan para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 mcg selenium — dari semua sumber, termasuk vitamin, suplemen, DAN kacang Brasil — per hari, demi keamanan.
Seng
Seng adalah salah satu mineral yang dibutuhkan untuk produksi dan pengolahan hormon tiroid. Tingkat seng yang rendah dapat menjadi pemicu hipotiroidisme. Anda mungkin dapat menambahkan lebih banyak seng untuk diet Anda - atau Anda mungkin ingin melengkapi dengan mineral ini.
Probiotik
Probiotik adalah makanan dan suplemen yang kaya akan jenis bakteri baik yang membantu Anda menjaga keseimbangan bakteri usus. Probiotik yang tepat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, memperbaiki pencernaan, memerangi diare, dan sembelit, dan melawan infeksi.
Dengan begitu banyak manfaat kesehatan untuk pasien tiroid, memastikan bahwa kita mendapatkan diet yang kaya probiotik — atau menambahnya ketika diperlukan — adalah cara yang aman dan sehat untuk membantu kesehatan Anda.
Ferritin
Ferritin adalah ukuran dari prekursor yang disimpan untuk besi tubuh Anda. (Ini tidak sama dengan mengukur besi.) Tingkat ferritin harus memadai agar sel-sel untuk dapat menyerap dan memproses hormon tiroid dengan tepat. Jika tidak mencukupi, jawabannya adalah menambahkan zat besi ke dalam makanan atau suplemen.