Dapatkan bantuan bunion di rumah
Sebuah bunion adalah tulang dan deformitas jaringan lunak pada kaki yang dapat menyebabkan nyeri konstan atau kambuh. Istilah bunion berarti benjolan, yang menggambarkan penampilan khasnya di sisi kaki besar atau kecil, di pangkal jari kaki.
Nyeri Bunion disebabkan oleh peradangan yang terjadi di jaringan sendi jari kaki, yang semakin membentang karena tulang bergeser keluar dari posisi.
Sebuah bunion juga bisa bergesekan dengan sepatu ketat, menciptakan iritasi lebih lanjut.
Cara Meredakan Nyeri Bunion di Rumah
Seperti halnya rasa sakit pada kaki, yang terbaik adalah mencari perawatan medis . Selain itu, berikut beberapa kiat yang dapat membantu mengurangi rasa sakit bunion:
- Mulai dengan rendam. Merendam kaki dingin adalah cara mudah untuk meredakan sakit, kaki yang teriritasi. Jika Anda tidak memiliki spa kaki di rumah, setiap cekungan bersih akan dilakukan. Tuangkan beberapa sendok makan garam Epsom atau garam mandi favorit Anda ke dalam baskom dan isi dengan air dingin atau air hangat, cukup untuk menutupi pergelangan kaki. Garam Epsom dapat dengan mudah ditemukan di mana saja persediaan pertolongan pertama dijual. Rendam mulai dari lima hingga 15 menit.
- Icing . Menerapkan es dapat membantu meredakan peradangan. Pastikan untuk menggunakan es di dalam kantong es dan jangan langsung mengaplikasikannya ke kulit Anda. Es area bunion beberapa kali setiap hari selama 20 menit setiap kali.
- Regangkan jari kakimu. Latihan peregangan adalah cara yang bagus untuk mengatasi sakit sendi, dan ini termasuk juga jari kaki. Sambil duduk dengan nyaman, gunakan tali (atau tangan Anda jika Anda fleksibel) untuk memegang jari Anda. Tarik perlahan-lahan melalui berbagai gerakan yang nyaman. Tahan selama 30 detik dan ulangi beberapa kali lagi. Cobalah dengan lembut meregangkan jari kaki dari jari kaki berikutnya, juga tahan selama 30 detik dan ulangi. Misalnya, jika Anda memiliki bunion di sisi jempol kaki, pegang jempol kaki Anda dan regangkan dari jempol kaki kedua. Hentikan peregangan jika nyeri memburuk.
- Oleskan analgesik topikal. Ada berbagai gel dan krim pereda nyeri topikal yang tersedia di toko dan online. Banyak dari produk ini mengandung mentol atau bahan-bahan serupa yang menyebabkan sensasi pendinginan. Beberapa produk mengandung capsaicin, senyawa yang berasal dari cabai yang sementara memblokir sinyal rasa sakit ke area di mana ia diterapkan. Salah satu produk populer dengan capsaicin adalah Zostrix.
- Cobalah bantuan bunion, splint, atau toe spacer. Ada beberapa perangkat bantuan bunion yang berbeda yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, terutama dengan mengurangi stres pada sendi jari kaki (sendi metatarsophalangeal) . Dokter Anda mungkin dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana merekatkan kaki Anda untuk bantuan.
- Coba sepatu baru. Memiliki ukuran kaki saat Anda membeli sepatu baru tidak hanya untuk anak-anak. Kaki Anda bisa berubah ukuran sepanjang hidup Anda, dan itu ide yang baik untuk mengukur kaki Anda — bukan hanya untuk panjang, tetapi untuk lebar juga. Sebuah bunion biasanya mengarah pada pelebaran kaki depan yang bertahap, membutuhkan ukuran sepatu yang lebih lebar untuk kenyamanan. Ketika Anda memikirkan sepatu untuk kaki bunion, Anda mungkin membayangkan sepatu ortopedi gaya lama itu — tetapi yakinlah, ada banyak gaya yang lebih modis untuk dipilih. Coba cari toko online besar, seperti Zappos.com, untuk melihat berbagai ukuran yang lebih luas. Ada juga berbagai gaya sepatu atletik yang ideal untuk kaki dengan bunions. Jika Anda memiliki sepasang sepatu favorit yang terlalu ketat di atas bunion Anda, Anda juga dapat memiliki area yang membentang di perbaikan sepatu atau toko reparasi kulit. Jika Anda menemukan sepatu yang lebih lebar memberikan kenyamanan di area kaki depan tempat bunion berada tetapi terlalu lebar di area tumit, coba tambahkan dukungan lengkungan tiga perempat ke sepatu Anda untuk meningkatkan kesesuaian.
> Sumber:
> Bunion. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunion. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.