Belajar untuk Mencegah Bunions dan Batasi Foot Pain
Bunion adalah kondisi kaki umum yang bisa menjadi menyakitkan dan tidak sedap dipandang mata. Metode terbaik untuk mencegah bunion, atau mencegah perkembangannya, adalah mengikuti beberapa langkah sederhana. Meskipun benar bahwa tidak semua bunion dapat dicegah, juga benar bahwa sebagian besar bisa . Masalahnya, kebanyakan orang tidak menganggap serius pencegahan bunion sampai terlambat.
Jika Anda khawatir bahwa Anda sedang membentuk bunion, jangan mengubah dunia Anda terbalik. Baca saja rekomendasi ini, cobalah untuk membuat beberapa perubahan sederhana, dan lihat apakah gejala Anda mulai berkurang. Kabar baiknya, bahkan jika bunions tidak pergi, mereka sering menjadi kurang simtomatik ketika orang mulai mengubah alas kaki mereka. Jadi tanpa penundaan lebih lanjut, berikut beberapa kiat untuk membantu Anda mencegah bunion!
5 Tips untuk Mencegah Bunions
- Pakailah sepatu yang nyaman.
Ini mungkin tampak jelas, tetapi jika sepatu itu menyebabkan rasa sakit di lokasi bunion Anda, maka sepatu itu tidak bagus untuk dikenakan. Rasa sakit yang datang dari bunion adalah hasil dari peningkatan tekanan atas bagian bunion yang menonjol. Mengurangi tekanan di area ini berarti bunion tidak berkembang, dan itu juga terasa lebih baik seperti itu! - Pikirkan toebox lebar.
Sepatu yang lebih luas mungkin tidak sepopuler sepatu Polo atau DKNY terbaru (jika saya menunjukkan kurangnya gaya, saya minta maaf!), Tetapi kenyamanan benar-benar harus lebih berarti. Sepatu yang bagus akan memiliki toebox lebar yang dengan mudah cocok dengan kaki depan Anda. Sepatu seharusnya tidak mendorong jari-jari kaki Anda ke satu titik, tetapi mereka harus membiarkan jari-jari kaki Anda beristirahat dengan nyaman.
- Hindari sepatu hak tinggi.
Tumit menyebabkan ahli bedah ortopedi gemetar, dan untuk alasan yang baik - mereka buruk untuk kaki Anda. Jika Anda harus memakainya, lakukan dengan moderasi. Tumit tinggi memaksa jari-jari kaki didorong bersama di bagian depan sepatu, menyebabkan tekanan dan deformitas jari-jari kaki. - Pastikan sepatu itu pas.
Kotaknya hanya satu area - sisa sepatu, termasuk tumit dan lengkungan, juga harus pas. Coba beberapa tips tentang cara membeli sepatu yang tepat . Ketika mencoba sepatu, berjalanlah di sekitar mereka, dan pastikan mereka merasa baik. Orang tua kami sering mengatakan kepada kami bahwa sepatu perlu dirusak ... Hari-hari ini sepatu pas yang bagus seharusnya terasa nyaman ketika Anda pertama kali memakainya.
- Pad bunion!
Ketika buncis menjadi menyakitkan dan jengkel, mereka menjadi lebih menonjol. Jika itu mengganggu Anda, letakkan beberapa moleskin atau bantal di sekitar bunion. Podiatris sering dapat membantu Anda menemukan beberapa kawat gigi atau bantalan sederhana untuk melindungi bunion Anda.
Kiat:
- Orthotics dapat membantu.
Seringkali orang memiliki mekanik kaki yang menyebabkan tekanan abnormal di area bunion. Terkadang, mekanika ini dapat dikoreksi dengan orthotics . Dokter atau ahli penyakit kaki Anda dapat membantu memandu Anda jika Anda memerlukan orthotics. - Ambil sepatu istirahat.
Di kantor atau di sekitar rumah - lepaskan sepatu Anda untuk merilekskan kaki Anda. Kaki Anda akan menghargai istirahat ini, meskipun ada keberatan dari rekan kerja Anda. Jika Anda harus mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu ketat untuk suatu acara, pastikan untuk mengenakan sepatu yang nyaman di sisa hari itu. - Beli di penghujung hari.
Kaki Anda akan sedikit lebih besar dari atas dan sekitar, ini adalah waktu untuk membeli sepatu baru. Membeli di awal hari dapat membuat Anda membeli sepatu yang akhirnya menjadi terlalu nyaman.
Satu Kata Dari
Beberapa langkah sederhana dapat membuat perbedaan besar. Mencegah bunion tidak harus berarti memakai sepatu atletik atau sepatu ortopedi (terkesiap!). Anda dapat membuat beberapa perubahan sederhana yang dapat membantu mencegah perkembangan deformitas jari kaki.
Sebagian besar bunion adalah hasil langsung dari alas kaki yang menyebabkan tekanan pada jari-jari kaki. Dengan mengurangi tekanan ini, Anda mungkin tidak akan mundur, tetapi Anda dapat mencegah perkembangan kelainan ini.
> Sumber:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogenesis dari hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 7 Sep, 93 (17): 1650-61.