Kenali tanda-tandanya
Sundowning, atau sundown syndrome, adalah bentuk kebingungan yang mungkin terjadi dengan berbagai jenis demensia, seperti penyakit Alzheimer . Hal ini ditandai sebagai kebingungan yang dimulai di penghujung hari dan sering terjadi hingga malam. Penyebab sundowning tidak diketahui, tetapi faktor-faktor yang dapat berkontribusi untuk itu termasuk:
- Kelelahan
- Gula darah rendah
- Pencahayaan rendah dan peningkatan bayangan dikombinasikan dengan penglihatan rendah
- Gangguan ritme sirkadian - jam biologis internal kita - menyebabkan pola tidur terganggu
- Kebingungan dalam hal mimpi dan kenyataan
Sementara matahari terbenam adalah yang paling umum di antara orang-orang dengan demensia, itu juga dapat mempengaruhi orang-orang tanpa demensia ketika mereka mengatasi pasca anestesi atau masalah medis lainnya.
Tips Mengelola Sundowning
Meskipun tidak mungkin untuk mengakhiri sundowning sepenuhnya, ada sejumlah cara untuk mengurangi dampaknya. Cobalah salah satu atau semua tips ini untuk membantu orang yang Anda cintai merasa tidak terlalu bingung, cemas, atau lelah.
- Hapus penyebab kebingungan. Bagi sebagian orang, masalah sundowning dapat dihasilkan dari kebingungan optik. Sebagai contoh, seorang wanita yakin, setiap malam, bahwa orang asing mencoba masuk ke kamarnya. Setelah melakukan beberapa pekerjaan detektif, pengasuhnya dapat mengetahui bahwa masalah yang berkaitan dengan lampu depan bergerak melintasi kerai Venesia. Dengan menambahkan tirai penghalang cahaya ke ruangan, ia mampu menghilangkan salah satu penyebab utama kecemasan.
- Rencanakan kegiatan selama siang hari. Meningkatkan aktivitas selama siang hari dapat membantu mengembalikan ritme sirkadian kembali ke jalur. Berjalan-jalan di siang hari, keluarlah di bawah sinar matahari, dan hindari tidur siang di sore hari.
- Buat jadwal yang konsisten. Sebisa mungkin, bantu orang yang Anda cintai untuk membuat dan mengikuti rutinitas harian biasa. Mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya dapat membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan rasa mengendalikan lingkungan.
- Pertahankan lingkungan yang akrab. Karena orang dengan demensia bisa sangat sulit untuk dirawat, banyak yang tinggal di lingkungan dibantu atau panti jompo. Meskipun tidak ada cara untuk membuat pengaturan baru "persis seperti rumah," selalu memungkinkan untuk membawa dan menampilkan benda-benda, foto, dan perabotan yang sudah dikenal. Keakraban dapat membantu menenangkan orang yang mengalami gejala sundowning.
- Batasi kafein dan gula di penghujung hari. Terlalu banyak mengonsumsi kafein atau gula di penghujung hari dapat menyebabkan kecemasan dan insomnia, membuat matahari terbenam lebih buruk.
- Makan makan malam lebih awal. Makan terlambat di malam hari dapat mengganggu siklus tidur. Tawarkan camilan ringan sebelum tidur.
- Sediakan pengaturan tidur yang nyaman dan aman. Orang yang Anda cintai mungkin lebih nyaman di kamar tidur atau tempat tidur yang berbeda di mana hal-hal merasa lebih aman atau akrab. Tetaplah menyalakan lampu malam di kamar tidur, kamar mandi, dan di mana pun orang yang Anda cintai mungkin berkeliaran di malam hari.
- Pertimbangkan Melatonin. Jika Anda merawat seseorang yang mengalami kesulitan tidur, sundowning mungkin disebabkan oleh kelelahan. Melatonin adalah suplemen makanan yang lembut dan alami yang sering membantu orang dengan masalah tidur jatuh dan tetap tertidur.
- Mintalah nasihat profesional. Mungkin ada kekhawatiran medis atau perilaku yang memengaruhi pola tidur orang yang Anda cintai dan mungkin mudah ditangani oleh profesional medis.
Sumber:
Alzheimer's Association: Sleeplessness dan Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.