Apa yang bisa saya Makan jika saya memiliki mulas?

Menu harian yang menampilkan makanan dan resep yang ramah-mulas. Menu di bawah ini berisi makanan yang saya temukan yang aman bagi saya untuk dimakan sebagai penderita GERD. Ini ideal untuk orang-orang yang menjalani diet maag. Saran untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan diberikan. Setiap menu makan malam yang ditampilkan di sini memberikan Entree dengan tautan ke resep untuk persiapannya, bersama dengan saran untuk lauk pauk.

Menu Contoh Satu Hari

Sarapan:

• 1 cangkir sereal oatmeal panas
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1/2 cangkir irisan pepaya
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 apel sedang

Makan siang:

• 1 1/2 cangkir krim sup ayam
• Sandwich ayam (2 potong roti gandum utuh, 4 irisan irisan daging ayam, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 1 daun selada)
• 1/2 cangkir wortel mentah

Snack Sore Menengah:

• 20 buah anggur tanpa biji

Makan malam:

• Daging Sapi dan Jamur Stroganoff
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir kacang hijau kukus
• 1 makan malam gulung
• 1 sdm margarin

--------------------

Menu Dua Hari Sampel

Sarapan:

• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1/2 cangkir irisan buah persik

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 pisang kecil

Makan siang:

• Boneka Tuna Pocket (1 pita gandum utuh, 4 oz tuna yang dikemas air, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1/4 cangkir irisan mentimun)
• 1 cangkir selada

MId-Afternoon Snack:

• 1 cangkir buah persik

Makan malam:

• Buttermilk Oven-Fried Chicken

• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir wortel kukus
• 1 gelas irisan pir

--------------------

Menu Tiga Hari Ketiga

Sarapan:

• 1 1/2 cangkir sereal gandum kembung
• 8 oz skim atau 1% susu
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin
• 1 pisang kecil

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 kue beras dengan 1 sdm selai kacang

Makan siang:

• Sandwich Kalkun (2 potong roti gandum utuh, 4 ons kalkun makan siang daging kalkun panggang, 1 ons mayones rendah lemak)
• 2 ons keripik tortilla jagung
• 1 cangkir keju cottage
• 1 cangkir irisan buah persik

MId-Afternoon Snack:

• 1 cangkir aprikot, kalengan dalam jus

Makan malam:

• Tuna Mie Casserole
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir brokoli kukus
• 1 gelas irisan pir

--------------------

Menu Contoh Hari Keempat

Sarapan:

• 1 cangkir sereal serpihan dedak
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir stroberi segar atau beku

Camilan Tengah-Pagi:

• 20 buah anggur tanpa biji

Makan siang:

• 1 1/2 cangkir sup ayam
• Sandwich ayam (2 potong roti gandum utuh, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 4 irisan irisan daging ayam deli)
• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis
• 1/2 cangkir seledri tongkat

MId-Afternoon Snack:

• 4 biskuit gandum utuh

Makan malam:

• Daging babi panggang dengan Oregano
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 kentang panggang sedang
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir irisan buah persik

--------------------

Menu Lima Hari Contoh

Sarapan:

• 1 cangkir sereal oatmeal panas
• 8 oz skim atau 1% susu
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

Makan siang:

• Chicken Wrap (1 tortilla tepung bebas lemak, 7 "hingga 8" diameter, 4 oz dada ayam potong dadu, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1/2 cangkir selada parut, 1 oz keju keju mozzarella parut rendah)

• 1 cangkir irisan buah persik

MId-Afternoon Snack:

• 1 pisang kecil

Makan malam:

• Bakso Swedia
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir kacang hijau kukus
• 1 makan malam gulung
• 1 sdm margarin

--------------------

Menu Enam Hari Contoh

Sarapan:

• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 bagel
• 1 sdm selai kacang atau keju krim rendah lemak
• 1 pisang kecil

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 buah pir kecil

Makan siang:

• 2 cangkir krim sup kentang
• Sandwich kalkun (2 potong roti gandum utuh, 4 ons daging makan siang kalkun putih, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 2 daun selada)
• 1/2 cangkir wortel mentah

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzel

Makan malam:

• Panggang Ayam dan Beras
• 1 salad kecil yang dilempar

• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir kacang hijau kukus
• 1 cangkir aprikot

--------------------

Menu Tujuh Hari Contoh

Sarapan:

• 1 cangkir serpih jagung
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 pisang kecil
• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin

Camilan Tengah-Pagi:

• Aprikot 3/4 cup

Makan siang:

• Stuffed Chicken Pocket (1 pita gandum utuh, 4 oz dada ayam potong dadu, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1 cangkir irisan selada, 1 oz keju mozzarella parut rendah lemak)
• 1 cangkir stroberi segar atau beku

MId-Afternoon Snack:

• 1 kue beras dengan 1 sdm krim keju rendah lemak

Makan malam:

• Steak Marinated Flank Steak
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 kentang panggang sedang
• 2 sendok makan margarin
• 1 cangkir aprikot

--------------------

Day Eight Sample Menu

Sarapan:

• 1 cangkir sereal oatmeal panas
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1/2 cangkir irisan pepaya
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 apel sedang

Makan siang:

• 1 1/2 cangkir krim sup ayam
• Sandwich ayam (2 potong roti gandum utuh, 4 irisan irisan daging ayam, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 1 daun selada)
• 1/2 cangkir wortel mentah

Snack Sore Menengah:

• 20 buah anggur tanpa biji

Makan malam:

• Chicken Pot Pie
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir wortel kukus
• 1 gelas irisan pir

--------------------

Menu Sembilan Hari Contoh

Sarapan:

• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1/2 cangkir irisan buah persik

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 pisang kecil

Makan siang:

• Boneka Tuna Pocket (1 pita gandum utuh, 4 oz tuna yang dikemas air, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1/4 cangkir irisan mentimun)
• 1 cangkir selada

MId-Afternoon Snack:

• 1 cangkir buah persik

Makan malam:

• Beef dan Vegetable Stir-Fry
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir stroberi segar atau beku
• 1 makan malam gulung
• 1 sdm margarin

--------------------

Menu Sepuluh Contoh Hari

Sarapan:

• 1 1/2 cangkir sereal gandum kembung
• 8 oz skim atau 1% susu
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin
• 1 pisang kecil

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 kue beras dengan 1 sdm selai kacang

Makan siang:

• Sandwich Kalkun (2 potong roti gandum utuh, 4 ons kalkun makan siang daging kalkun panggang, 1 ons mayones rendah lemak)
• 2 ons keripik tortilla jagung
• 1 cangkir keju cottage
• 1 cangkir irisan buah persik

MId-Afternoon Snack:

• 1 cangkir aprikot, kalengan dalam jus

Makan malam:

• Ayam dan Jamur Stroganoff
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir kacang hijau kukus
• 1 makan malam gulung
• 1 sdm margarin

--------------------

Day Eleven Sample Menu

Sarapan:

• 1 cangkir sereal serpihan dedak
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir stroberi segar atau beku

Camilan Tengah-Pagi:

• 20 buah anggur tanpa biji

Makan siang:

• 1 1/2 cangkir sup ayam
• Sandwich ayam (2 potong roti gandum utuh, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 4 irisan irisan daging ayam deli)
• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis
• 1/2 cangkir seledri tongkat

MId-Afternoon Snack:

• 4 biskuit gandum utuh

Makan malam:

• Pasta dan Ham
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir wortel kukus
• 1 gelas irisan pir

--------------------

Hari Dua Belas Menu Contoh

Sarapan:

• 1 cangkir sereal oatmeal panas
• 8 oz skim atau 1% susu
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

Makan siang:

• Chicken Wrap (1 tortilla tepung bebas lemak, 7 "hingga 8" diameter, 4 oz dada ayam potong dadu, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1/2 cangkir selada parut, 1 oz keju keju mozzarella parut rendah)
• 1 cangkir irisan buah persik

MId-Afternoon Snack:

• 1 pisang kecil

Makan malam:

• Rebusan Daging Sapi Nabati
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 gelas irisan pir
• 1 makan malam gulung
• 1 sdm margarin

--------------------

Day Thirteen Sample Menu

Sarapan:

• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 bagel
• 1 sdm selai kacang atau keju krim rendah lemak
• 1 pisang kecil

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 buah pir kecil

Makan siang:

• 2 cangkir krim sup kentang
• Sandwich kalkun (2 potong roti gandum utuh, 4 ons daging makan siang kalkun putih, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 2 daun selada)
• 1/2 cangkir wortel mentah

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzel

Makan malam:

• Daging babi dengan saus apel
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 kentang panggang sedang
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir irisan buah persik

--------------------

Hari Empat Belas Menu Contoh

Sarapan:

• 1 cangkir serpih jagung
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 pisang kecil
• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin

Camilan Tengah-Pagi:

• Aprikot 3/4 cup

Makan siang:

• Stuffed Chicken Pocket (1 pita gandum utuh, 4 oz dada ayam potong dadu, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1 cangkir irisan selada, 1 oz keju mozzarella parut rendah lemak)
• 1 cangkir stroberi segar atau beku

MId-Afternoon Snack:

• 1 kue beras dengan 1 sdm krim keju rendah lemak

Makan malam:

• Ayam Goreng Oven
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir wortel kukus
• 1 cangkir aprikot

--------------------

Day Fifteen Sample Menu

Sarapan:

• 1 cangkir sereal oatmeal panas
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1/2 cangkir irisan pepaya
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 apel sedang

Makan siang:

• 1 1/2 cangkir krim sup ayam
• Sandwich ayam (2 potong roti gandum utuh, 4 irisan irisan daging ayam, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 1 daun selada)
• 1/2 cangkir wortel mentah

Snack Sore Menengah:

• 20 buah anggur tanpa biji

Makan malam:

• Strip Daging Sapi dan Pasta
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir irisan buah persik

--------------------

Day Sixteen Sample Menu

Sarapan:

• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1/2 cangkir irisan buah persik

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 pisang kecil

Makan siang:

• Boneka Tuna Pocket (1 pita gandum utuh, 4 oz tuna yang dikemas air, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1/4 cangkir irisan mentimun)
• 1 cangkir selada

MId-Afternoon Snack:

• 1 cangkir buah persik

Makan malam:

• Cutlets Turki dengan Jamur
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 kentang panggang sedang
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir aprikot

--------------------

Menu Seventeen Sample Day

Sarapan:

• 1 1/2 cangkir sereal gandum kembung
• 8 oz skim atau 1% susu
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin
• 1 pisang kecil

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 kue beras dengan 1 sdm selai kacang

Makan siang:

• Sandwich Kalkun (2 potong roti gandum utuh, 4 ons kalkun makan siang daging kalkun panggang, 1 ons mayones rendah lemak)
• 2 ons keripik tortilla jagung
• 1 cangkir keju cottage
• 1 cangkir irisan buah persik

MId-Afternoon Snack:

• 1 cangkir aprikot, kalengan dalam jus

Makan malam:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir kacang hijau kukus
• 1 makan malam gulung
• 1 sdm margarin

--------------------

Hari Delapan Belas Menu Contoh

Sarapan:

• 1 cangkir sereal serpihan dedak
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir stroberi segar atau beku

Camilan Tengah-Pagi:

• 20 buah anggur tanpa biji

Makan siang:

• 1 1/2 cangkir sup ayam
• Sandwich ayam (2 potong roti gandum utuh, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 4 irisan irisan daging ayam deli)
• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis
• 1/2 cangkir seledri tongkat

MId-Afternoon Snack:

• 4 biskuit gandum utuh

Makan malam:

• Beef Loaf
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir wortel kukus
• 1 gelas irisan pir

--------------------

Menu Day Nineteen Sample

Sarapan:

• 1 cangkir sereal oatmeal panas
• 8 oz skim atau 1% susu
• 2 potong roti gandum utuh
• 1 sdm margarin
• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

Makan siang:

• Chicken Wrap (1 tortilla tepung bebas lemak, 7 "hingga 8" diameter, 4 oz dada ayam potong dadu, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1/2 cangkir selada parut, 1 oz keju keju mozzarella parut rendah)
• 1 cangkir irisan buah persik

MId-Afternoon Snack:

• 1 pisang kecil

Makan malam:

• Ayam dan Sayuran Stir-Fry
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir irisan buah persik
• 1 makan malam gulung
• 1 sdm margarin

--------------------

Menu Dua puluh Dua Hari

Sarapan:

• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 bagel
• 1 sdm selai kacang atau keju krim rendah lemak
• 1 pisang kecil

Camilan Tengah-Pagi:

• 1 buah pir kecil

Makan siang:

• 2 cangkir krim sup kentang
• Sandwich kalkun (2 potong roti gandum utuh, 4 ons daging makan siang kalkun putih, 1 sendok makan mayones rendah lemak, 2 daun selada)
• 1/2 cangkir wortel mentah

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzel

Makan malam:

• Tidak ada Tomato Sauce Lasagna
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir wortel kukus
• 1 gelas irisan pir

--------------------

Menu Sampel Hari Dua Puluh Satu

Sarapan:

• 1 cangkir serpih jagung
• 8 oz skim atau 1% susu
• 1 pisang kecil
• 1 Inggris muffin (2 bagian)
• 1 sdm margarin

Camilan Tengah-Pagi:

• Aprikot 3/4 cup

Makan siang:

• Stuffed Chicken Pocket (1 pita gandum utuh, 4 oz dada ayam potong dadu, 2 sendok makan mayones rendah lemak, 1 cangkir irisan selada, 1 oz keju mozzarella parut rendah lemak)
• 1 cangkir stroberi segar atau beku

MId-Afternoon Snack:

• 1 kue beras dengan 1 sdm krim keju rendah lemak

Makan malam:

• Daging Domba Pecah dengan Jamur
• 1 salad kecil yang dilempar
• 2 sendok makan saus rendah lemak atau bebas lemak
• 1 cangkir kacang hijau kukus
• 1 cangkir stroberi segar atau beku