Kotoran, Kesehatan Pencernaan, dan Hipotesis Kebersihan
Salah satu bidang penelitian kesehatan yang paling menarik berkaitan dengan pengembangan pemahaman mendalam tentang hubungan antara microbiome kita, dunia mikroorganisme yang hidup di dalam usus besar kita, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Salah satu bidang yang telah menghasilkan beberapa buzz adalah fakta bahwa menggali tanah mungkin sebenarnya baik untuk kesehatan usus kita.
Dan itu menjadi semakin jelas bahwa kesehatan usus yang baik adalah penting untuk berfungsinya sistem kekebalan kita. Di sini kita akan melihat apa hubungan antara kotor melalui berkebun dan menjadi sehat.
Hipotesis Kebersihan dan Kesehatan Anda
Diskusi mengenai hubungan positif antara kotoran dan kesehatan telah didorong oleh sebuah teori yang dikenal sebagai "hipotesis kebersihan". Hipotesis kebersihan menunjukkan bahwa menjaga anak-anak terlalu bersih berkontribusi pada tingkat penyakit autoimun yang lebih tinggi, terutama dalam hal gangguan atopik (alergi).
Hipotesis kebersihan pertama kali dikemukakan oleh seorang pria bernama David P. Strachan yang menghubungkan munculnya alergi dengan fakta bahwa ukuran keluarga semakin kecil. Dalam teorinya, lebih sedikit anak-anak yang terkena patogen melalui kontak dari kakak laki-laki dan saudara perempuan mereka yang "lebih kotor".
Hipotesis asli Strachan telah diperluas untuk memasukkan efek dari peningkatan perhatian terhadap kebersihan yang melekat dalam masyarakat modern.
Di luar dasar-dasar praktik air panas dan keamanan pangan, daftar akan menggunakan produk pembersih antibakteri, peningkatan frekuensi pemberian antibiotik, dan penggunaan vaksin. Dan anak-anak tidak lagi menghabiskan banyak waktu mereka bermain di luar dan menjadi kotor. (Juga orang dewasa yang tidak berkebun dalam hal ini.)
Hipotesis kebersihan menyatakan bahwa perubahan sosial telah mengurangi kemungkinan bahwa anak-anak terkena jenis bakteri yang menyebabkan infeksi pada usia di mana tubuh mereka akan diprogram untuk mengembangkan kekebalan. Ketika terpapar patogen seperti itu di usia lanjut, tubuh kurang diperlengkapi untuk menghadapinya, dan masalah yang sedang berlangsung terjadi.
Diperkirakan bahwa unsur pelindung paparan anak usia dini terhadap patogen mempengaruhi perkembangan sel-sel dalam usus terkait dengan respon sistem kekebalan tubuh kita. Ada beberapa bukti terbatas bahwa susunan flora usus anak-anak yang menderita alergi berbeda dari anak-anak yang bebas alergi.
Adapun kesehatan pencernaan, ada penelitian yang berkembang bahwa paparan mikroorganisme tertentu dapat memainkan peran dalam peningkatan prevalensi penyakit radang usus (IBD). Semakin tinggi status sosial ekonomi Anda, semakin tinggi risiko Anda untuk mengembangkan IBD - sebuah temuan yang mungkin konsisten dengan hipotesis kebersihan.
Hipotesis kebersihan telah dipenuhi dengan tinjauan beragam oleh para peneliti. Konsensus saat ini tampaknya adalah bahwa ada hubungan antara perubahan dalam paparan kita secara keseluruhan terhadap mikroorganisme tertentu dan peningkatan penyakit alergi dan autoimun.
Ada beberapa pembicaraan tentang mengubah nama, untuk lebih mencerminkan aspek mikroba masalah dan untuk memastikan bahwa orang terus mengamati praktik perilaku higienis dasar yang baik.
Mencuci Masih Penting
Harap dicatat bahwa hipotesis higienis tidak berarti bahwa Anda tidak harus mencuci tangan Anda ketika mereka kotor. Ketika Anda bekerja di tanah, Anda terpapar mikroorganisme melalui sentuhan dan pernapasan. Ini masih merupakan praktik yang sangat baik untuk mencuci tangan Anda ketika kotor, setelah keluar di depan umum, setelah menggunakan toilet, ketika di sekitar seseorang yang sakit, setelah bersin atau batuk, saat memasak, dan sebelum makan.
Manfaat Kesehatan Berkebun
Meskipun kita mungkin belum memiliki gambaran yang jelas mengenai manfaat kesehatan pencernaan tertentu dari bekerja di tanah, ada banyak manfaat kesehatan lain yang dapat dinikmati melalui aktivitas berkebun, beberapa di antaranya dapat diterjemahkan menjadi manfaat positif bagi pencernaan Anda. sistem.
Berkebun adalah latihan hijau: Penelitian baru-baru ini telah mengungkap beberapa manfaat kesehatan tambahan ketika seseorang berpartisipasi dalam olahraga di luar yang menyenangkan. Latihan hijau telah dikaitkan dengan laporan diri tentang peningkatan perasaan kesejahteraan dan peningkatan suasana hati. Mengingat hubungan erat antara otak kita dan nyali kita , kita bisa mempostulasikan sebuah teori bahwa efek kesehatan mental yang positif dari latihan hijau seperti berkebun akan memiliki efek yang halus dan positif pada fungsi pencernaan.
Menumbuhkan makanan Anda sendiri mengurangi paparan racun : Jika Anda memilih untuk berkebun secara organik, Anda mengurangi ekspos terhadap pestisida, pupuk, dan bahan kimia lainnya. Paparan jangka panjang terhadap bahan kimia ini telah dikaitkan dengan perkembangan kanker dan masalah kesehatan lainnya. Adapun kesehatan pencernaan Anda, menghilangkan aditif ini menghilangkan kemungkinan bahwa sistem Anda mungkin memiliki reaksi negatif seperti itu, mengakibatkan gangguan pencernaan.
Makanan organik yang ditanam di rumah mengandung lebih banyak vitamin dan mineral : Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan oleh karena itu cenderung memiliki pengaruh positif pada kesehatan pencernaan Anda.
Berkebun adalah kegiatan yang dapat dinikmati di dekat rumah: Jika Anda menderita masalah kesehatan pencernaan kronis, seperti IBS atau IBD, berkebun memberikan pilihan olahraga rumah yang bagus, karena Anda dapat menikmati keamanan yang datang dari dekat Anda sendiri. kamar mandi.
Memulai Dengan Kebun Anda Sendiri
Sebuah taman bisa sekecil atau sebesar yang Anda pilih. Pilihan termasuk taman di properti Anda, berpartisipasi dalam kebun masyarakat, atau hanya menumbuhkan beberapa bunga dan sayuran di pot di area yang cerah. Pilihan apa pun yang Anda pilih, tentu saja sepertinya baik untuk menjadi kotor kadang-kadang.
Sumber:
Bloomfield, S., et.al. "Terlalu Bersih, atau Tidak Terlalu Bersih: Hipotesis Kebersihan dan Kebersihan Rumah" Alergi Klinis & Eksperimental 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Apakah Berpartisipasi dalam Aktivitas Fisik di Lingkungan Alam Terbuka Memiliki Pengaruh Yang Lebih Besar pada Kesejahteraan Fisik dan Mental daripada Aktivitas Fisik Di Dalam Ruangan? Tinjauan Sistematis" Ilmu & Teknologi Lingkungan 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Inflammatory Bowel Disease: Peran Faktor Lingkungan" Ulasan Autoimunitas 2004 3: 394-400.
Kline J. "Makan Kotoran: DNA CpG dan Immunomodulation of Asthma" Proceedings of American Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hipotesis Kebersihan dalam Penyakit Radang Inflamasi: Tinjauan Kritis Sastra" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.