Reaksi pertama terhadap pertanyaan ini mungkin merokok, tanpa keraguan. Tetapi karena semakin banyak penelitian yang dilakukan tentang dampak obesitas pada harapan hidup , jawaban untuk pertanyaan tentang merokok dan obesitas menjadi kurang jelas.
Merokok dan Harapan Hidup
Dengan merokok dikonfirmasi menyebabkan kanker, mengharapkan kerugian dalam harapan hidup hingga 14 tahun tergantung pada jumlah merokok setiap hari dan jumlah tahun seseorang telah merokok.
Ini adalah angka yang sangat besar dan mewakili efek ekstrim merokok terhadap kesehatan. Rata-rata, merokok membebani perokok di suatu tempat antara 8 dan 10 tahun kehidupan. Angka ini tidak mewakili kualitas hidup yang hilang karena komplikasi merokok seperti emfisema yang dapat mengambil lebih banyak tahun dari harapan hidup Anda.
Obesitas dan Harapan Hidup
Obesitas memiliki dampak yang sama pada harapan hidup. Untuk orang yang berusia 40-45 tahun, hilangnya harapan hidup dari obesitas adalah 8 hingga 10 tahun. Sebuah penelitian observasional atas 57 penelitian oleh para peneliti yang dipublikasikan di Lancet, membandingkan hubungan antara indeks massa tubuh (atau BMI) dan harapan hidup dan melaporkan kaitannya.
Seberapa Besar Masalah-Masalah Ini?
Jadi berapa banyak orang yang terpengaruh oleh merokok atau kegemukan? Menurut Centers for Disease Control (CDC), sekitar 20% orang dewasa di AS merokok. Sementara merokok telah menurun tajam baru-baru ini, itu masih mewakili sejumlah besar penduduk.
Untuk obesitas, National Institutes of Health (NIH) memperkirakan bahwa lebih dari sepertiga orang di AS mengalami obesitas. Ketika Anda menggabungkan jumlah orang itu, tidak menghitung bagi mereka yang gemuk dan merokok, ada banyak kehidupan yang tersisa untuk dijalani. Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kembali tahun-tahun itu?
Cara Menambah Tahun ke Kehidupan Anda
Dengan hanya tidak merokok dan atau bahkan kehilangan hanya 5 hingga 10% dari berat badan Anda, Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda dan menambahkan tahun ke kehidupan Anda.
Bahkan jika Anda seorang perokok dan / atau obesitas, makan 7 porsi atau lebih buah dan sayuran sehari dapat menurunkan risiko kematian prematur sebesar 42%. Cara lain untuk menambahkan lebih banyak tahun dalam hidup Anda adalah dengan berolahraga yang cukup.
NIH mengatakan Anda dapat menambahkan 4,5 tahun ke kehidupan Anda jika Anda berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari atau 150 menit seminggu dengan aktivitas yang santai. Cara lain untuk menambahkan lebih banyak tahun ke dalam hidup Anda adalah menemukan bahagia Anda. Hanya memiliki sikap positif dapat menambahkan tahun ke kehidupan Anda sebagai satu studi centenarians ditemukan. Sama saja mereka yang menjaga diri mereka aktif secara sosial juga menambah tahun untuk hidup. Dengan menggabungkan beberapa penguat hidup ini bersama-sama Anda mungkin dapat benar-benar menambahkan kembali 8-10 tahun ke kehidupan Anda.
Sumber:
Kolaborasi Studi Calon. Indeks massa tubuh dan mortalitas penyebab spesifik pada 900.000 orang dewasa: analisis kolaboratif dari 57 studi prospektif. The Lancet, Volume 373, Edisi 9669, Halaman 1083 - 1096, 28 Maret 2009.
Pusat Pengendalian Penyakit. Prevalensi Merokok Saat Ini di antara Orang Dewasa Berusia 18 Tahun ke Atas: Amerika Serikat, 1997 – Juni 2008.
Institut Kesehatan Nasional. Medline Plus. Kegemukan.
Institut Kesehatan Nasional. Medline Plus. Merokok.