Memahami Mengapa Minum Alkohol dan Sleep Apnea Jangan Bercampur
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan apnea tidur dan gangguan tidur lainnya. Ini mengganggu urutan alami dan panjang kondisi tidur dengan mengubah jumlah total waktu Anda tidur dan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Ini juga memiliki dampak penting pada pernapasan saat tidur. Bagaimana alkohol mempengaruhi risiko sleep apnea dan mendengkur dengan merelakskan otot-otot saluran napas?
Sementara sekitar 20 persen orang Amerika mengalami obstructive sleep apnea (OSA), hanya sekitar 10 persen yang menerima diagnosis. Selama episode sleep apnea, saluran udara Anda menyempit sedemikian rupa sehingga mengganggu siklus pernapasan alami Anda dan membangunkan Anda, meskipun Anda mungkin jatuh kembali ke tidur begitu cepat sehingga Anda tidak tahu Anda pernah bangun. Kadang-kadang saluran udara tertutup sepenuhnya.
Anda lebih cenderung memiliki OSA daripada populasi umum jika Anda:
- setengah baya atau lebih tua
- kelebihan berat badan atau obesitas
- memiliki anatomi yang mempersempit jalan nafas
Manfaat Kesehatan Tidur
Tidak ada yang tahu fungsi sebenarnya dari tidur tetapi tidak mendapatkan cukup dari itu menyebabkan konsekuensi serius. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda meningkatkan risiko berkembang:
- depresi
- metabolisme yang buruk
- penyakit jantung
- resistensi insulin (diabetes)
Sehari setelah tidur malam yang tidak cukup, Anda merasa lelah keesokan harinya. Kantuk di siang hari yang berlebihan yang disebabkan oleh gangguan tidur, seperti interupsi pernapasan, berhubungan dengan:
- gangguan fungsi dalam situasi sosial dan di tempat kerja
- kesulitan dengan mengingat hal-hal
- kecelakaan mobil
Konsekuensi ini penting untuk diingat ketika mempertimbangkan efek konsumsi alkohol pada pernapasan saat tidur.
Alkohol Menyebabkan Sleep Apnea dan Membuatnya Lebih Buruk
Ada hubungan antara alkohol dan sleep apnea bahkan jika Anda tidak memiliki diagnosis.
Studi menunjukkan bahwa minum sedang atau berat dapat menyebabkan episode OSA pada orang yang bahkan tidak memilikinya. Selain itu, jika Anda memiliki gangguan penggunaan alkohol, Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan OSA, terutama jika Anda sudah mendengkur.
Bagi mereka dengan OSA, konsekuensi dari sleep apnea menjadi lebih jelas ketika Anda minum karena alcohoI dapat meningkatkan waktu antara ketika Anda berhenti bernapas dan "bangun" untuk bernapas lagi. Dengan kata lain, itu membuat OSA Anda lebih buruk.
Peningkatan tingkat keparahan gejala Anda membuat penurunan kadar oksigen dalam darah Anda, yang disebut desaturasi , menjadi lebih parah. Ini dapat menyebabkan peningkatan kadar karbon dioksida dalam tubuh, suatu kondisi yang disebut hypercapnia, yang, dalam kasus yang parah, bisa berakibat fatal.
Efek Alkohol pada Pernapasan Malam Hari dan Mendengkur
Meminum alkohol dapat memengaruhi pernapasan malam hari pasien dengan gangguan napas tertidur , seperti sleep apnea .
Alkohol menurunkan dorongan Anda untuk bernapas, memperlambat pernapasan Anda dan membuat napas Anda dangkal. Selain itu, ia dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan Anda, yang mungkin membuatnya lebih mungkin untuk saluran udara bagian atas Anda runtuh. Ini dapat berkontribusi pada mendengkur, yang mewakili getaran jaringan lunak, untuk menyelesaikan obstruksi yang terjadi pada sleep apnea.
Haruskah Sleep Apnea Penderita Hindari Alkohol?
Jika Anda mengalami sleep apnea, saran terbaik adalah menjauhkan diri dari semua penggunaan alkohol. Jika Anda menikmati minum minuman beralkohol, bahkan kadang-kadang, ini tidak mungkin. Paling tidak, jangan mengonsumsi alkohol dalam beberapa jam sebelum tidur untuk meminimalkan efek dalam semalam. Gunakan perawatan Anda untuk sleep apnea setiap malam.
Anda juga harus ingat pentingnya menyiapkan tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) di bawah kondisi tidur yang khas. Oleh karena itu, jika Anda minum alkohol setiap hari tetapi abstain sebelum studi titrasi Anda, tekanan mungkin tidak memadai untuk mempertahankan saluran napas Anda saat Anda minum.
Mesin AutoCPAP yang dapat menyesuaikan tekanan sepanjang malam dapat membantu untuk menghindari masalah ini.
Untuk memaksimalkan respons Anda terhadap terapi, pertimbangkan peran yang dimainkan oleh penggunaan alkohol dalam mengobati apnea tidur Anda secara optimal.
Sumber:
Finkel, KJ et al . "Prevalensi sleep apnea obstruktif yang tidak terdiagnosis di antara pasien bedah dewasa di pusat medis akademis." Med Tidur . 2009 Agustus, 10 (7): 753-8.
Issa, FG dan Sullivan, CE. "Alkohol, Mendengkur, dan Sleep Apnea." Jurnal Neurologi, Bedah Saraf & Psikiatri . 1982; 45: 353.
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme: Alkohol dan Tidur (1998)
Scrima, L et al . "Meningkatnya keparahan apnea tidur obstruktif setelah tidur konsumsi alkohol: potensi diagnostik dan mekanisme tindakan yang diusulkan." Tidur . 1982; 5: 318.