Berasal di Tiongkok sebagai bentuk seni bela diri, Tai Chi adalah latihan berbasis keseimbangan yang terdiri dari gerakan mengalir lembut dan ritmik yang mendorong keseimbangan dan fleksibilitas. Ini melibatkan pernapasan dalam dan menempatkan sedikit tekanan pada sendi dan otot yang mengakibatkan lebih sedikit cedera. Latihan "meditasi dalam gerakan" ini adalah aktivitas berdampak rendah, cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.
Manfaat Tai Chi
Di Cina, Tai Chi dianggap memiliki banyak manfaat. Ini termasuk penuaan yang tertunda, peningkatan fleksibilitas, pengurangan stres, peningkatan kekuatan otot, dan untuk pengobatan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, arthritis, gangguan mood, kanker dan penyakit saraf termasuk Parkinson . Tetapi apakah ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini, terutama karena Tai Chi berhubungan dengan Parkinson?
Ketidakstabilan postural adalah salah satu gejala kardinal penyakit Parkinson yang tidak seperti tremor cenderung untuk meningkatkan dengan pengobatan konvensional. Sayangnya, karena dapat menyebabkan sering jatuh, ketidakseimbangan ini juga secara signifikan berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Apa yang Dikatakan Penelitian
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 di New England Journal of Medicine adalah yang pertama kali menunjukkan manfaat Tai Chi dalam penyakit Parkinson.
195 pasien dengan Parkinson secara acak menjadi 3 kelompok. Satu kelompok bertemu untuk kelas Tai Chi dua kali seminggu selama 60 menit, kelompok kedua menjalani pelatihan ketahanan dengan beban dan yang ketiga diberikan peregangan duduk.
Setelah 6 bulan, hasilnya jelas. Mereka yang berada di grup Tai Chi lebih fleksibel dan mampu untuk maju lebih jauh ke depan dan ke belakang tanpa kehilangan keseimbangan atau jatuh.
Dibandingkan dengan kelompok lain, gerakan mereka juga lebih mulus dan mereka dapat mengambil langkah lebih panjang sambil berjalan. Mirip dengan mereka yang berolahraga dengan beban, mereka yang mengambil Tai Chi berjalan lebih cepat, telah meningkatkan kekuatan kaki dan mampu berdiri dari posisi duduk lebih cepat. Namun, peningkatan yang paling mengejutkan adalah dalam jumlah jatuh, dengan mereka yang berlatih Tai Chi jatuh kurang dari setengah kali dibandingkan dengan subjek dalam dua kelompok lainnya. Menariknya, kelompok Tai Chi juga mengalami lebih sedikit diskinesia karena mereka mampu mengadopsi strategi yang menghasilkan gerakan yang lebih terkontrol.
Semua perbaikan ini tetap selama tiga bulan setelah selesainya penelitian. Para penulis menyimpulkan bahwa “Secara klinis, perubahan ini menunjukkan peningkatan potensi untuk melakukan fungsi kehidupan sehari-hari secara efektif, seperti menjangkau ke depan untuk mengambil objek dari lemari, berpindah dari posisi duduk ke posisi berdiri (dan dari berdiri ke tempat duduk), dan berjalan, sementara mengurangi kemungkinan jatuh. "
Di luar gejala motorik dari penyakit ini adalah manifestasi nonmotor yang benar-benar dapat mempengaruhi kualitas hidup pasien. Sebuah studi percontohan pada tahun 2014 mengeksplorasi manfaat dari Tai Chi pada beberapa aspek ini.
Satu kelompok berpartisipasi dalam kelas Tai Chi selama 60 menit tiga kali seminggu sementara kelompok lainnya melayani sebagai kontrol. Setelah menyelesaikan penelitian mereka menemukan bahwa meskipun ada beberapa perbaikan ketika mereka melihat pengukuran kognisi, perhatian khusus dan memori kerja, itu tidak mencapai signifikansi statistik. Namun, ada peningkatan yang signifikan dalam laporan pasien pada kualitas hidup khususnya persepsi mereka tentang penyakit mereka dan kesejahteraan emosional mereka. Penelitian ini dibatasi oleh ukuran sampelnya (hanya 21 peserta yang terdaftar) tetapi menunjukkan beberapa janji, mendukung kebutuhan untuk studi lebih lanjut.
Jadi sebaiknya Anda menambahkan Tai Chi ke dalam rutinitas kebugaran Anda? Berdasarkan kualitas lembut dan meditatif dari latihan ini serta dukungan ilmiah dari penggunaannya secara khusus pada penyakit Parkinson, sebuah kasus dapat dibuat untuk memasukkannya ke dalam latihan fisik Anda.
> Sumber:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Latihan Tai Chi untuk Meningkatkan Gejala Non-Motor Penyakit Parkinson. Jurnal Yoga & Terapi Fisik . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, dkk. Stabilitas Tai Chi dan Postural pada Pasien Dengan Penyakit Parkinson. Jurnal Kedokteran New England . 2012; 366.6: 511-19.