Kiat untuk membantu orang yang berkabung menghadapi musim liburan Natal
Musim Natal terbukti sangat sulit bagi seseorang yang berduka atas kematian orang yang dicintai. Tidak hanya pemandangan, suara, dan bau liburan di sekitar kita dan hampir tidak mungkin dihindari, tetapi tradisi, ritual, dan pertemuan yang sering kita kaitkan dengan musim liburan juga cenderung menekankan fakta bahwa seorang anggota keluarga yang dicintai atau teman adalah tidak lagi bersama kami, menambah perasaan kehilangan kami.
Artikel ini menawarkan lima tips untuk membantu Anda mengatasi musim liburan Natal jika Anda berduka atas kematian orang yang dicintai.
Berikan Diri Anda Hadiah Izin
Tekanan yang dirasakan orang yang merasa bersalah untuk bertindak dengan cara tertentu ketika berduka atas kematian menambah beban yang tidak menguntungkan dan tidak perlu bagi mereka yang merugi setiap saat, tetapi ini terutama berlaku selama musim Natal. Sukacita dan tawa yang biasanya dikaitkan dengan liburan ini dapat menciptakan perasaan bahwa kesedihan dan tangisan tidak pada tempatnya dan dapat merusak liburan bagi orang lain.
Jika Anda menemukan diri Anda di musim Natal ini merasa bahwa Anda harus menyembunyikan air mata Anda atau memasang wajah pemberani (atau, sebaliknya, tidak tertawa atau bersenang-senang sendiri), maka Anda perlu memberi diri Anda hadiah izin, yaitu, katakan pada diri sendiri bahwa oke bersedih dengan caramu sendiri . Meskipun tekanan masyarakat - nyata atau dibayangkan - atau persepsi yang salah bahwa orang mengikuti tahap kesedihan yang sama , tidak ada cara yang benar untuk menangisi kehilangan orang yang dicintai.
Dan sama seperti kematian tidak pernah mengambil liburan, tidak juga kesedihan, jadi Anda harus melakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk mengatasinya.
Berlatihlah Mencintai Diri Sendiri
Kesedihan adalah kerja keras dan tidak hanya membawa beban emosional pada mereka yang berduka atas kematian, tetapi juga fisik. Seringkali, yang ditinggalkan merasa lelah karena kebiasaan makan yang buruk, kurangnya olahraga dan / atau tidur yang tidak memadai.
Sayangnya dan agak ironis, pesta pora liburan sering menyebabkan masalah yang sama untuk orang-orang yang tidak berduka, yang berarti Natal dapat memperburuk efek ini pada orang yang berduka.
Jika itu menggambarkan Anda, maka latihlah cinta diri selama liburan dengan memperhatikan kebutuhan fisik Anda . Jika Anda berencana untuk menghadiri pesta liburan, beri tahu tuan rumah atau nyonya rumah sebelumnya bahwa Anda mungkin pergi lebih awal jika Anda merasa lelah dan perlu tidur (dan pastikan Anda berkendara secara terpisah sehingga Anda dapat berangkat kapan pun Anda mau). Alih-alih binging di prasmanan liburan, latih enam cara ini untuk makan sehat selama liburan. Dan bahkan olahraga ringan akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan menurunkan tingkat stres Anda, jadi pastikan Anda mengajak anjing Anda berjalan-jalan atau meminta seorang teman untuk berjalan-jalan bersama Anda di taman atau mal setempat.
Hadapi Ketakutan Anda
Serupa dengan Thanksgiving, kami biasanya mengaitkan liburan Natal dengan kenangan indah dari anggota keluarga dan teman-teman, dan banyak tradisi seputar perayaan musiman khusus kami. Sayangnya, setelah kematian orang yang dicintai, ritual dan tradisi yang sama itu dapat menjadi sumber rasa sakit bagi orang yang berduka. Di mana setelah menghias pohon Natal adalah kegiatan keluarga yang dihormati, waktu yang dihormati, misalnya, kotak perhiasan sederhana itu sekarang bisa menjadi ranjau duka yang memicu gelombang kesedihan dan air mata ketika ingatan membanjiri pikiran dan hati kita.
Jika Anda khawatir atau merasa takut bahwa Anda tidak akan dapat "melupakan" kekasih Anda yang telah meninggal selama liburan, maka Anda harus memahami bahwa Anda tidak dapat dan bahkan tidak boleh mencoba. Daripada membiarkan rasa takut bahwa Anda akan mulai mengingat kekasih Anda dan merasa sedih mendikte liburan Anda, berdayakan diri Anda dengan memasukkan ingatannya ke dalam rencana liburan Natal Anda . Misalnya, gantung satu ornamen - apakah ada atau yang baru yang Anda beli atau buat - yang paling mengingatkan Anda tentang kekasih Anda di tempat terhormat di pohon Natal Anda, atau tempat foto favorit Anda yang Anda cintai dan lilin menyala di tempat yang tenang yang menandakan kehadirannya di hati Anda sepanjang liburan.
Sengaja mengambil tindakan seperti ini membantu kita menghadapi ketakutan kita, dapat membuktikan sangat katarsis dan membantu kita menemukan saat-saat kenyamanan dan bahkan sukacita selama musim Natal.
Akhiri Konspirasi Diam
Setelah kematian orang yang dicintai, teman-teman kita, anggota keluarga, rekan kerja dan orang lain sering berjuang dengan cara terbaik untuk menghibur dan menghibur orang yang berduka. Dengan harapan untuk membuat kita merasa lebih baik selama masa kesedihan kita, orang-orang di sekitar kita juga takut melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan membuat kita menangis atau memicu kenangan sedih dari kekasih kita yang telah meninggal. Hasil akhirnya sering menciptakan "konspirasi keheningan" di mana tidak ada yang menyebut atau menggunakan nama almarhum di sekitar kita - hampir seolah-olah dia tidak pernah ada - yang dapat menambah kesedihan kita.
Jika Anda merasa ini mungkin terjadi di lingkaran sosial Anda, maka Anda harus membantu tidak hanya kenalan Anda tetapi juga diri Anda sendiri dengan memberi tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa tidak apa-apa untuk berbagi kenangan dari almarhum dan menggunakan namanya secara terbuka selama liburan Natal , jika diinginkan. Setelah diberi izin untuk membantu mereka mengatasi kecanggungan sosial mereka, sebagian besar orang akan dengan mudah berbagi kisah dan kenangan pribadi mereka dari orang yang Anda cintai. Melakukan hal itu tidak hanya mengakui sifat-sifat indah istimewa dari orang yang Anda cintai tetapi juga memperkuat bahwa Anda tidak sendirian dalam kesedihan Anda dan bahwa orang-orang di sekitar Anda mencintai dan merawat Anda.
Terima Realitas Anda
Seperti disebutkan di atas, kesedihan yang dialami setelah kematian orang yang dicintai menciptakan efek fisik, emosional, dan mental yang tulus kepada kita yang seharusnya tidak diabaikan. Apa artinya ini adalah bahwa, ketika Anda maju sepanjang perjalanan kesedihan Anda, Anda mungkin akan menemukan saat-saat selama musim liburan ketika Anda kekurangan energi biasa dan / atau kenikmatan khas tradisi Yuletide Anda, di antara hal-hal lain. Dengan kata lain, Anda bukan diri "normal" Anda saat ini.
Oleh karena itu, Anda harus menentukan dan mengetahui batasan Anda sebelumnya . Misalnya, jika pikiran melawan mal yang ramai dan department store untuk membeli hadiah Natal terasa luar biasa tahun ini, maka pertimbangkan untuk membeli hadiah tersebut secara online. Jika Anda secara tradisional melakukan perjalanan melintasi kota atau di seluruh negeri untuk menghabiskan Natal bersama anggota keluarga atau teman tetapi tidak merasa Anda sanggup melakukannya sekarang, maka sangat tepat untuk mengatakannya dan membuat rencana lain yang lebih sesuai dengan suasana hati Anda dan tingkat energi. Dan jika Anda ingin membatasi kegiatan sosial Anda pada musim Natal ini hanya karena Anda ingin sendirian, maka ketahuilah bahwa ini sepenuhnya normal juga. Siapa pun yang benar-benar mencintai Anda dan tahu rasa sakit yang Anda hadapi pasti akan mengerti.
Artikel Terkait
• Saat Liburan Terluka
• Melepaskan Kesedihan
• Cara Menghadapi Duka Hari Thanksgiving
• Cara Menghadapi Duka Hari Valentine