5 tips untuk membantu orang yang berduka menghadapi liburan Hari Thanksgiving
Hari Thanksgiving dapat terasa sangat kejam bagi mereka yang berduka atas kematian orang yang dicintai. Tidak hanya orang yang berduka merasa sulit untuk merasa menghargai selama waktu tahunan ini untuk bersyukur, tetapi tradisi, ritual, dan pertemuan yang sering kita kaitkan dengan liburan juga cenderung menekankan fakta bahwa anggota keluarga atau teman yang dicintai tidak hadir dan menambah perasaan kehilangan kita.
Artikel ini menawarkan lima tips untuk membantu Anda mengatasi liburan Hari Thanksgiving jika Anda berduka atas kematian orang yang dicintai.
Izinkan Diri Anda untuk Mengatakan Tidak
Selama bertahun-tahun, Anda dan keluarga Anda telah menunggu untuk berkumpul di rumah Anda pada Hari Thanksgiving. Tapi tahun ini, pikiran melakukan semua belanja, memasak kalkun dan semua hiasan, mengatur meja dan mendekorasi rumah Anda sendiri terasa luar biasa. Atau mungkin Anda secara tradisional menyumbangkan hidangan untuk makanan yang diselenggarakan oleh anggota keluarga atau teman lain, tetapi tahun ini hati Anda tidak ada di dalamnya. Meskipun pikiran untuk mengubah rutinitas liburan Thanksgiving Anda mungkin terasa sulit, Anda perlu menentukan berapa banyak tanggung jawab yang Anda rasa nyaman untuk saat ini dan kemudian jelaskan hal itu kepada anggota keluarga dan teman Anda. Tanyakan kepada diri Anda sendiri apakah Anda hanya ingin mendapat bantuan dengan tugas tertentu atau jika Anda lebih suka orang lain mengambil tanggung jawab sepenuhnya tahun ini.
Ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak" saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah kehilangan dan bahwa mereka yang mencintai Anda akan mengerti.
Biarkan Saja
Sebagian besar dari kita membawa gambaran mental tentang seperti apa seharusnya hari libur Thanksgiving Day. Buku, majalah, film, iklan televisi, dan bahkan kenangan masa kecil kita sering mendorong idealisasi ini dengan menciptakan gambaran tentang perayaan Hari Thanksgiving yang "sempurna".
Ini bisa menciptakan banyak tekanan, yang merupakan sumber stres lain yang tidak perlu Anda hadapi sekarang. Oleh karena itu, berikan diri Anda lulus Thanksgiving ini dengan menerima hal-hal sebagaimana adanya , bahkan jika mereka gagal dalam citra Norman Rockwell di kepala Anda. Apakah kalkun sedikit kering tahun ini? Tambahkan beberapa saus lagi. Tidak bisa mengumpulkan energi untuk menjadi tuan rumah makan malam lengkap duduk di meja? Siapkan prasmanan dan biarkan orang-orang melayani diri sendiri. Apa pun yang muncul, katakan kepada diri Anda: "Biarkan saja." Sekali lagi, mereka yang mencintaimu akan mengerti.
Kendalikan Ketakutan Anda
Seringkali, mereka berduka akan keajaiban kematian, "Bagaimana saya bisa menghindari memikirkannya selama liburan Thanksgiving?" Yang benar adalah bahwa Anda tidak bisa - jadi mengapa bahkan mencoba? Daripada membiarkan rasa takut bahwa Anda akan mulai mengingat kekasih Anda dan merasa sedih mendikte liburan Anda, berdayakan diri Anda dengan memasukkan ingatannya ke dalam rencana Thanksgiving Anda . Misalnya, tempatkan foto favorit orang yang Anda cintai dan lilin menyala di tempat yang tenang yang menandakan kehadirannya di hati Anda sepanjang hari. Apakah kekasih Anda menikmati makanan liburan tertentu? Maka pastikan Anda melayaninya untuk menghormatinya. Jika Anda merasa sanggup, mintalah keluarga Anda untuk membagikan kenangan favorit mereka dari orang yang Anda cintai sebelum atau sesudah makan.
Tidak jarang bagi keluarga untuk mengatur tempat bagi orang yang dicintai yang telah meninggal di meja - kursi kosong yang berfungsi sebagai pengingat visual yang mendalam akan kehadiran orang yang Anda cintai dalam hati dan pikiran Anda. Setelah makan (dengan asumsi triptofan di kalkun tidak membuat Anda mengantuk), Anda dapat mengunjungi kuburan, tempat peringatan atau tempat lain yang penting dalam kehidupan orang yang Anda cintai sebagai sebuah keluarga.
Mulai Segar
Tradisi Thanksgiving yang kita bentuk dengan anggota keluarga dan teman-teman kita selama bertahun-tahun sering kali bisa sama membatasi seperti jeruji penjara. Memanggang pai Hari Thanksgiving khusus dari awal , bangun pagi / tinggal lebih malam untuk berbelanja di Black Friday, memasang lampu dan dekorasi liburan, dll., Mungkin terjalin dengan kenangan Thanksgiving Anda yang paling bahagia, tetapi tanyakan pada diri Anda sendiri apakah suatu tradisi akan benar-benar membawa Anda sukacita tahun ini atau jika Anda hanya merasakan tekanan untuk melakukan sesuatu karena Anda selalu melakukannya dengan cara ini dan yang lain mengharapkannya.
Jika yang terakhir, maka pertimbangkan untuk membuat tradisi baru - hanya untuk tahun ini - yang sesuai dengan energi dan suasana hati Anda . Pertimbangkan untuk membeli pai segar atau beku segar tahun ini, belanja hadiah secara online, atau minta seorang anggota keluarga atau teman untuk memasang lampu dan dekorasi Anda. Ingat, Anda selalu dapat melanjutkan tradisi asli Anda di jalan jika Anda mau, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa tradisi baru sama memuaskannya.
Ketahui Batas Anda
Akhirnya, dan mungkin yang paling penting, namun Anda secara proaktif memutuskan untuk merayakan Hari Thanksgiving tahun ini, Anda harus menentukan dan mengetahui batasan Anda sebelumnya . Misalnya, jika Anda secara tradisional menghabiskan sepanjang hari di rumah seorang anggota keluarga atau teman tetapi tidak berpikir Anda akan merasa seperti itu tahun ini, maka itu sangat bisa diterima untuk memberi tahu tuan rumah / nyonya rumah sebelumnya bahwa Anda ingin / perlu untuk pergi pada waktu tertentu. Jika Anda biasanya menerima beberapa undangan untuk mengunjungi perayaan Thanksgiving dari berbagai anggota keluarga, teman, tetangga, dll., Tetapi jangan berpikir Anda akan memiliki cukup energi untuk mereka semua tahun ini, kemudian hanya setuju untuk menghadiri mereka yang Anda inginkan. hadir - terutama pertemuan di mana Anda pikir Anda akan merasa nyaman dalam kesedihan Anda dan menerima dukungan. Dan jika Anda ingin membatasi aktivitas sosial Anda hanya karena Anda ingin sendirian, maka ketahuilah bahwa ini sepenuhnya normal juga. Sekali lagi, siapa pun yang benar-benar mencintai Anda dan tahu rasa sakit yang Anda hadapi akan mengerti.
Artikel Terkait
• 30 Cara untuk Mengenang yang Dicintai di Hari Thanksgiving
• Saat Liburan Terluka
• Melepaskan Kesedihan
• Cara Menghadapi Duka Hari Valentine