Menentukan dan Mengukur Tidak Pernah Mendapat Lebih Keras
Lumbosis lumbal - kurva punggung bawah ke depan seperti yang terlihat pada tampilan profil tubuh manusia - adalah elemen kunci postur, baik atau buruk.
Kebanyakan orang setidaknya memiliki kesadaran yang samar bahwa sedikit kurva di punggung bawah mereka normal. Tapi ketika datang ke pengukuran standar yang setiap orang dapat berhubungan dengan, dokter tulang belakang dan peneliti tidak setuju pada apa yang "normal" itu.
Mereka juga tidak jelas tentang bagaimana menguji secara akurat untuk itu.
Dikatakan, kisarannya, menurut situs web Physiopedia, adalah antara 39 dan 53 derajat, tetapi, mereka menambahkan, sudut lordosis lumbal bervariasi secara liar di antara orang-orang.
Lumbar Lordosis Angles untuk Kita - Masih Bingung?
Langkah pertama untuk mengukur sudut kurva punggung bawah Anda adalah mendapatkan X-ray. Tetapi bahkan ini bisa menjadi masalah. Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Spine menemukan bahwa posisi selama pengujian serta jumlah tulang tulang belakang yang termasuk dalam pengukuran dapat berkontribusi terhadap hasil yang miring.
Menambah kebingungan adalah karakteristik yang Anda bawa ke meja X-ray. Menurut penulis penelitian apa pun dari usia, jenis kelamin, etnis, keterlibatan dalam olahraga dan aktivitas fisik dan seberapa kuat dan fleksibel otot Anda dapat menyulitkan, jika bukan tidak mungkin, untuk menentukan dan mengukur sudut lumbal yang normal.
Karakteristik lain yang membingungkan masalah ini adalah indeks massa tubuh Anda, yang merupakan rasio berat badan tinggi yang digunakan untuk menentukan apakah Anda kurus, berat badan rata-rata, kelebihan berat badan atau obesitas.
Menafsirkan X-Ray
Jika Anda seorang ahli matematika, Anda mungkin bertanya-tanya metode atau metode apa yang digunakan untuk menafsirkan X-ray dalam upaya untuk menentukan derajat lordosis lumbar yang tepat. Ternyata sejumlah sistem dapat membantu, termasuk:
- Menentukan sudut Cobb kurva lumbar dari X-ray yang diambil dalam profil.
- Menggunakan centroid, penilaian radiologis tangensial metode lumbar lumbar (TRALL)
- Menggunakan metode garis-garis garis keras posterior Harrison
Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa menentukan sudut Cobb biasanya yang paling akurat untuk punggung bawah.
Apa Nilai Datang dengan Nilai Lordosis Normal?
Jika muncul dengan nilai normal untuk fenomena yang sangat normal seperti kurva lumbal sangat sulit, mengapa melakukannya sama sekali?
Pada dasarnya, ini adalah informasi yang berguna. Ahli bedah tulang belakang menggunakan sudut lordosis lumbar ketika membuat keputusan tentang di mana dan bagaimana cara mengoperasikannya. Para peneliti dari studi tahun 2014 yang disebutkan di atas menemukan hubungan antara lordosis lumbal angle dan kondisi tulang belakang seperti spondylolysis dan spondylolisthesis isthmic.
Mirip dengan kasus operasi tulang belakang dan lordosis lumbal yang disebutkan di atas, mengetahui jumlah pasti lordosis lumbal mungkin menginformasikan pilihan pengobatan untuk dua kondisi punggung ini.
Dan tinjauan sistematis dan meta analisis 2017 mengidentifikasi hubungan kuat antara nyeri pinggang dan kehilangan lordosis lumbar, terutama ketika penurunan sudut lumbal dikaitkan dengan degenerasi diskus atau herniasi.
Sepatah kata dari
Bagi kita yang ingin pro-aktif menangani masalah postur tubuh kita, kurangnya ketegasan tentang "normal" untuk kurva low back yang sangat penting ini bisa membuat frustasi.
Untuk itu, berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat.
Dalam dan dari dirinya sendiri, lordosis lumbar tidak menimbulkan masalah. Tetapi setelah itu menjadi berlebihan, itu dapat mengencangkan otot punggung dan menyebabkan rasa sakit. Dan itu dapat meningkatkan risiko Anda untuk nyeri sendi facet atau arthritis tulang belakang.
Sebaliknya, jika lordosis lumbal Anda menurun, mungkin karena Anda memiliki kebiasaan duduk dengan bungkuk setiap hari di tempat kerja, Anda dapat meningkatkan risiko Anda untuk cedera cakram.
Meskipun mungkin untuk dilahirkan dengan lumbar kurva yang berlebihan atau minimal, ini jarang terjadi.
Sebagian besar waktu, kebiasaan dan pengkondisian postur berada di akar sudut kurva lumbar yang keluar dari kisaran normal.
Berdasarkan hal ini, kemungkinan cara terbaik untuk mendapatkan kurva punggung bawah Anda sejalan dengan program latihan inti. Memperkuat inti Anda mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk menjaga postur punggung bawah Anda dalam rentang normal, meskipun angka pastinya mungkin tidak tersedia untuk Anda.
> Sumber:
> Been, E .., et. al .. lordosis lumbal. Spine 2014.
> Chun, S., et. Al. Hubungan antara nyeri pinggang dan lordosis lumbal; tinjauan sistematis dan meta-analisis. Spine Agustus 2017.