TheraBand Loops adalah pita elastis tebal yang menyediakan cara untuk memperkuat otot di rumah. Dengan menggunakan resistensi yang diberikan Therabands, otot dapat diperkuat dengan mudah. Tali resistensi TheraBand terbuat dari karet lateks, tetapi ada varietas non-lateks yang tersedia untuk orang-orang yang alergi terhadap lateks.
Jika Anda mengalami cedera atau penyakit yang mengakibatkan masalah dengan mobilitas fungsional, ahli terapi fisik Anda kemungkinan akan meresepkan latihan khusus untuk Anda lakukan.
Beberapa latihan ini dapat diresepkan sebagai bagian dari program latihan di rumah, dan TheraBand (atau merek pita resistensi lainnya) dapat digunakan untuk melakukan latihan ini.
Manfaat
Ada beberapa manfaat menggunakan band resistensi untuk melakukan program latihan di rumah Anda. Ini mungkin termasuk:
- Mereka murah. Band resistensi TheraBand biasanya berharga sekitar $ 50 untuk sekitar 50 meter. Ini membuat mereka sangat terjangkau. Bahkan, banyak terapis fisik hanya memberikannya kepada pasien mereka sehingga mereka dapat melakukan program latihan mereka.
- TheraBand mudah dibawa-bawa. A TheraBand bisa dilipat dan dibawa bersama Anda di saku Anda. Dengan begitu, tidak ada alasan untuk melewatkan program latihan di rumah Anda.
- Mereka menawarkan sejumlah resistansi yang bervariasi. TheraBands datang dalam berbagai tingkat resistensi untuk membuat latihan Anda lebih menantang saat Anda maju.
Beberapa orang menggunakan TheraBand loop untuk memperkuat latihan, dan lain waktu band dapat digunakan untuk fleksibilitas sebagai bagian dari program latihan peregangan handuk atau band.
Apa pun yang Anda gunakan untuk itu, pastikan Anda memeriksa dengan PT Anda untuk memastikan bahwa Anda menggunakannya dengan benar dan aman.
Keterbatasan
Ada beberapa batasan untuk menggunakan band resistensi untuk latihan Anda. Ini mungkin termasuk:
- Sulit untuk secara akurat mengukur jumlah resistensi yang Anda gunakan saat berolahraga.
- Band resistensi dapat dengan mudah patah atau menjadi aus
- Cedera dapat terjadi jika Anda tidak menggunakan TheraBand Anda dengan benar
Loop resistensi dan band TheraBand tampak seperti alat olahraga sederhana, tetapi mereka harus digunakan dengan benar dan dengan hati-hati untuk menghindari cedera serius.
Berapa Banyak Resistensi yang Diperlukan Theraband Anda?
Sistem TheraBand Loop memberikan tingkat resistensi yang berbeda untuk memungkinkan Anda untuk maju saat Anda mendapatkan kekuatan. Level resistance meningkat saat warna band menjadi lebih gelap. Paling tidak untuk resistensi paling adalah sebagai berikut: kuning, merah, hijau, biru, dan hitam.
Pastikan Anda menggunakan resistansi yang tepat untuk kondisi Anda. Menggunakan pita yang terlalu ringan akan membuat latihan Anda kurang menantang dan mungkin tidak berguna. Menggunakan salah satu yang terlalu berat dapat membuat latihan Anda terlalu sulit atau menyebabkan ketegangan dan stres atau cedera. Pastikan untuk check-in dengan ahli terapi fisik Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang penggunaan resistance band Anda.
TheraBands memberi Anda alat olahraga yang sederhana dan mudah digunakan sehingga Anda bisa mendapatkan program latihan di rumah rehabilitasi Anda yang dilakukan dengan cepat dan aman.
Sumber:
Hughes, CJ, dkk. Sifat Perlawanan dari Thera-Band® Tubing Selama Latihan Penculikan Bahu. JOSPT. 29 (7). Juli 1999l.