Bisakah Mengambil Biotin Memanjang Kiat Anda?
Biotin adalah vitamin B yang sering disebut-sebut sebagai obat alami untuk kuku yang rapuh. Ditemukan secara alami dalam sejumlah makanan, biotin tersedia secara luas dalam bentuk suplemen. Para pendukung mengklaim bahwa suplemen biotin juga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan mengobati kondisi mulai dari jerawat dan eksim hingga diabetes dan depresi . Meskipun penelitian tentang biotin dan kesehatan kuku agak terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen biotin dapat membantu mengobati kuku yang rapuh.
Ilmu di Balik Biotin dan Kuku
Sampai saat ini, tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk menilai efektivitas biotin dalam pengobatan kuku rapuh, menurut National Institutes of Health (NIH). Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa biotin dapat membantu mengurangi kuku yang rapuh. Misalnya, dalam laporan 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Drugs in Dermatology , para ilmuwan menyatakan bahwa sindrom kuku rapuh dapat mereda setelah mengambil 2,5 mg biotin dalam bentuk suplemen setiap hari.
Beberapa penelitian kecil yang lebih tua juga menunjukkan bahwa biotin memegang janji dalam perawatan kuku yang rapuh. Misalnya, dalam studi tahun 1993 dari jurnal Cutis , peneliti menugaskan 44 pasien dengan kuku rapuh hingga enam bulan perawatan dengan suplemen biotin. Dari 35 orang yang menyelesaikan studi, 63 persen menunjukkan peningkatan yang signifikan sementara 37 persen melaporkan tidak ada perubahan dalam kondisi mereka.
Peringatan
Meskipun biotin tampaknya ditoleransi dengan baik, efek samping jangka panjang dari dosis tinggi biotin tidak diketahui.
Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.
Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini , tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan biotin, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu.
Menggunakan Biotin untuk Pertumbuhan Kuku
Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa biotin dapat membantu mengobati kuku yang rapuh, belum ada cukup bukti untuk menarik kesimpulan kuat tentang manfaat menggunakan suplemen biotin untuk kuku yang lebih sehat. Untuk mendapatkan biotin tanpa menggunakan suplemen, termasuk makanan kaya biotin seperti ragi bir, ragi nutrisi, hati, kembang kol, salmon, pisang, wortel, kuning telur, sarden, kacang polong, dan jamur dalam diet Anda.
Meskipun kekurangan biotin jarang terjadi, itu dapat terjadi pada orang yang minum alkohol secara berlebihan atau mengkonsumsi banyak putih telur mentah (yang mengandung protein yang menghalangi penyerapan biotin). Gangguan genetik defisiensi biotin, dermatitis seboroik bayi, dan operasi pengangkatan lambung juga dapat meningkatkan kebutuhan Anda akan biotin. Gejala defisiensi biotin termasuk penipisan rambut, ruam bersisik merah (terutama di sekitar mata, hidung, dan mulut), depresi, kelelahan, halusinasi, dan kesemutan pada lengan dan kaki.
Kuku yang rapuh sering merupakan hasil normal dari proses penuaan. Namun, kerapuhan kuku kadang-kadang bisa menandakan masalah kesehatan yang mendasari (seperti penyakit tiroid).
Gejala kuku yang rapuh termasuk sering dan / atau mudah robek, retak, pecah, atau pecahnya kuku. Jika Anda memiliki kuku yang rapuh, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda daripada merawat kuku Anda dengan suplemen biotin. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
> Sumber:
> MW Penggawa, Sloan SB. "Nutrisi dan Penyakit Kuku." Clin Dermatol. 2010 Juli-Agustus; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Kuku Rapuh: Respon untuk Suplementasi Biotin Harian." Cutis. 1993 April, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Kuku Rapuh." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> National Institutes of Health. "Biotin: Suplemen MedlinePlus". Juli 2011.
> National Institutes of Health. "Kelainan Kuku: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamin dan Mineral: Peran mereka dalam Kesehatan dan Penyakit Kuku." J Obat Dermatol. 2007 Agustus, 6 (8): 782-7.