Sebuah bahan minuman populer, guarana ( Paullinia cupana ) adalah tanaman asli Brasil utara dan daerah lain di Amazon. Buah ini mengandung biji kaya kafein yang memiliki hingga tiga kali jumlah kafein sebagai biji kopi. Bijinya juga kaya tannin dan stimulan teofilin dan theobromin.
Mengapa Orang Menggunakan Guarana
Dikatakan untuk meningkatkan kewaspadaan mental, melawan kelelahan, dan meningkatkan stamina dan kinerja fisik, guarana sering ditemukan dalam soda dan minuman energi.
Pasta biji, sirup atau ekstrak digunakan untuk membumbui minuman ini serta menyediakan sumber kafein. Di Brasil, minuman guarana dan dianggap "tonik" kesehatan dan hampir sama populernya dengan soda berbasis cola tradisional.
Para pendukung juga mengklaim bahwa guarana dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Manfaat
Guarana digunakan terutama sebagai stimulan karena kandungan kafeinnya yang tinggi.
Sebuah penelitian pada hewan menguji efek suplementasi guarana selama 14 hari terhadap metabolisme lemak pada tikus yang menetap dan terlatih dan menemukan bahwa efek pembakaran lemak guarana adalah karena kandungan kafein. Ekstrak guarana tanpa kafein tidak berpengaruh pada metabolisme lipid.
Sebuah studi Journal of Psychopharmacology menemukan bahwa guarana meningkatkan memori, suasana hati, dan kewaspadaan pada dosis rendah (37,5 mg, 75 mg) vs lebih tinggi (150 mg, 300 mg). Namun, penelitian lain meneliti penggunaan jangka panjang guarana, kafein, atau plasebo pada kognisi dari 45 individu yang lebih tua.
Tidak ada efek yang signifikan dari guarana pada kognisi.
Kemungkinan Efek Samping
Guarana mengandung sejumlah besar kafein, yang mungkin tidak diindikasikan pada label produk. Jika Anda sensitif terhadap kafein atau xantin atau memiliki masalah jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal , tiroid yang terlalu aktif, gangguan kecemasan, insomnia, atau epilepsi, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil guarana.
Dosis tinggi kafein (atau menggabungkan guarana dengan stimulan lain seperti yerba mate, bantuan diet, atau suplemen peningkat kinerja) dapat menyebabkan palpitasi, aritmia, tekanan darah tinggi, kejang, dan efek samping lainnya.
Karena banyak dokter menyarankan membatasi kafein selama kehamilan dan menyusui, guarana harus dihindari karena kandungan kafein berbeda dari produk ke produk dan tidak mungkin bagi konsumen untuk secara akurat memperkirakan berapa banyak kafein yang mereka konsumsi melalui guarana.
Guarana tidak boleh diambil dengan produk yang mengandung ephedra . Efek merugikan yang serius telah dilaporkan dengan kombinasi ini. Ini dapat meningkatkan risiko stroke, perdarahan, infark miokard, dan kematian mendadak dan telah dikaitkan dengan peningkatan denyut jantung, tekanan darah, dan perubahan yang berpotensi membahayakan kadar glukosa dan kalium. Guarana tidak boleh dikombinasikan dengan alkohol atau MAO-inhibitor.
Guarana telah ditemukan untuk mengurangi agregasi trombosit dan sintesis tromboksan, sehingga dapat meningkatkan risiko pendarahan ketika diambil dengan aspirin, antikoagulan seperti warfarin (Coumadin®), dan penghambat platelet seperti ticlopidine (Ticlid®), clopidogrel (Plavix®) .
Pastikan untuk belajar tentang menggunakan suplemen dengan aman .
The Takeaway
Stimulan berbasis kafein, guarana memiliki sejarah panjang penggunaan di Brasil sebagai bahan dalam minuman dan minuman campuran. Meskipun mungkin tampak seperti cara yang menarik untuk meningkatkan energi Anda, masalah dengan guarana adalah bahwa produk mungkin tidak secara akurat menunjukkan kandungan kafein, menyebabkan beberapa orang secara tidak sengaja mengkonsumsi kafein tingkat tinggi. Juga, beberapa suplemen dapat dicampur dengan stimulan lain, meningkatkan kemungkinan efek samping.
Jika Anda masih mempertimbangkan untuk mencoba guarana, bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah itu sesuai untuk Anda.
Sumber:
Baghkhani L dan Jafari M. Efek samping kardiovaskular terkait dengan Guarana: apakah ada efek kausal? Jurnal Farmakoterapi Herbal. 2.1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC dan Carlini EA. Efek dari pemberian guarana jangka panjang pada kognisi normal, sukarelawan lansia. Sao Paulo Medical Journal. 114,1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, MC Seelaender. Metabolisme lipid pada tikus terlatih: efek suplementasi guarana (Paullinia cupana Mart.). Nutrisi klinis. 24.6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. Sebuah evaluasi, double-blind, terkontrol plasebo, multi-dosis efek akut perilaku guarana pada manusia. > J Psychopharmacol. 2007 Jan, 21 (1): 65-70.
Nyska A et al. Nekrosis miokard akut akut dan kematian mendadak pada tikus yang terpapar kombinasi efedrin dan kafein. Ilmu Toksikologi. 83.2 (2005): 388-96.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.