Hindari Kesalahan Ini untuk Menemukan High Heels Terbaik yang Pernah Ada
Sepatu hak tinggi lebih populer daripada sebelumnya, dan banyak wanita sering bertanya, "Bisakah mengenakan sepatu hak benar-benar buruk untuk tubuh saya?" Pemakai reguler sepatu hak tinggi yang mengalami masalah kaki, punggung, atau lutut juga bertanya-tanya apakah ada cara mereka dengan nyaman memakai sepatu bergaya yang mereka sukai. Podiatris dan spesialis ortopedi sering melihat secara langsung beberapa masalah yang berkembang dari memakai sepatu hak tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sepatu bertumit tinggi menciptakan tekanan berlebih pada permukaan plantar, atau telapak kaki, yang dapat menyebabkan metatarsalgia (bola nyeri kaki), tekanan berlebih pada sendi kaki, dan nyeri kapalan . Semakin tinggi tumit, semakin besar kemungkinan bahwa ketidakseimbangan otot terjadi saat berjalan di sepatu - menyebabkan otot kaki dan otot kaki tertentu bekerja terlalu keras. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan masalah seperti nyeri lutut, nyeri tumit (plantar fasciitis) , dan jari-jari kaki palu.
Terkadang suatu peristiwa membutuhkan sepasang sepatu hak tinggi, tetapi tidak seorang pun ingin mengorbankan kesehatan dan kesejahteraannya untuk fashion. Foto-foto selebriti berikut mengidentifikasi kesalahan umum yang dilakukan wanita dalam memilih tumit, membantu membimbing Anda memilih sepatu yang lebih baik untuk kenyamanan dan kesehatan Anda.
Kesalahan # 1 - Sepatu Tidak Cocok
Perhatikan celah antara sepatu dan area tumit dan lengkung pemakai - itu mungkin menunjukkan sepatu yang terlalu panjang dan terlalu lebar. Ini dapat menyebabkan kaki bergeser di sepatu saat berjalan dan pasti akan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Dalam hal ini, dia mungkin memilih gaya yang terlalu lebar untuk kakinya.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ukuran sepatu Anda telah berubah selama bertahun-tahun. Perubahan ukuran kaki sering dikaitkan dengan perubahan hormon dan perubahan alami pada jaringan lunak yang terjadi seiring penuaan.
Pilihan Lebih Baik: Lain kali Anda berbelanja sepatu, pastikan untuk mengukur kaki Anda baik untuk panjang dan lebar. Ketahuilah bahwa ukuran sepatu yang tepat mungkin tidak selalu cocok, jadi ada baiknya mencoba beberapa gaya yang berbeda sampai Anda menemukan yang paling nyaman. Untuk informasi lebih lanjut, lihat: Cara Menemukan Sepatu yang Cocok
Kesalahan # 2 - Ketinggian Ekstrim
Salah satu masalah paling umum dengan sepatu hak tinggi adalah rasa sakit di bawah bola kaki . Tumit yang lebih tinggi berarti lebih banyak tekanan pada bola kaki, pergelangan kaki, dan lutut, yang meningkat saat ketinggian naik.
Pilihan Lebih Baik: Meskipun tumit ini memiliki tinggi tumit ekstrim dan tampak terlalu kecil dalam ukuran (perhatikan jari-jari yang menggantung), mereka memiliki tiga fitur yang lebih disukai:
1. Ketebalan di bawah bola kaki mengimbangi sebagian tinggi tumit, dan tergantung pada bahan sepatu, mungkin menawarkan bantalan yang lebih baik daripada sepatu bersol tipis.
2. Chunkiness tumit sepatu lebih baik daripada tumit stiletto karena lebih stabil.
3. Tumit diposisikan lebih ke arah belakang sepatu, yang lebih stabil daripada tumit diposisikan lebih ke arah tengah sepatu.
Kesalahan # 3 - Tidak Cukup Cakupan
Satu-satunya hal yang menahan sepatu ini ke kakinya adalah tali pergelangan kaki kecil dan sejumlah kecil bahan di seluruh jari kaki. Saat dia menahan beban di kaki kanan, sepatu itu melebar di tengah-tengah kaki dan tumitnya, menunjukkan bahwa ada dukungan yang tidak memadai. Ini akan memungkinkan terlalu banyak gerakan pada tumit yang sudah goyah dan tidak naik. Anda dapat bertaruh bahwa waktu yang lama untuk berjalan di sepatu ini akan membuat Anda lelah, kaki terasa sakit, dan menempatkan Anda pada risiko keseleo pergelangan kaki.
Pilihan yang Lebih Baik: Taruhan terbaik Anda adalah memilih gaya yang sesuai dengan bentuk kaki Anda dengan baik, menawarkan material yang cukup untuk menahan kaki Anda di sepatu - contoh yang baik adalah sepatu hak tinggi atau sepatu dengan tali di area jari kaki, lengkung, dan pergelangan kaki.
Kesalahan # 4 - Penyiksaan Toe
Melihat bagaimana jari-jari kaki diperas ke dalam sepatu berujung runcing ini menyakitkan untuk diamati. Selain jari kaki didorong ke ruang sempit, ada masalah dengan bahan kaki sepatu tidak menutupi cukup dari jari-jari kaki. Ini memaksa jari-jari kaki bekerja lebih keras untuk mempertahankan stabilitas, mungkin berkontribusi pada kontraktur kaki, seperti jari kaki palu .
Pilihan Lebih Baik: Pilihan yang lebih baik adalah sepatu yang memiliki lebih banyak bahan di jari-jari kaki dan lebih dari kotak bulat kaki. Masalah kaki lainnya yang dapat diperburuk oleh sepatu hak tinggi adalah cacat bunion .
Sumber:
Smita Rao PT, PhD dan Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Aktivasi otot pada sepatu hak tinggi. Tinjauan Ekstremitas Bawah . Nov; (3) 11. hlm 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Ketika Pasien Bersikeras Memakai Sepatu Hak Tinggi. Podiatri Hari Ini . Juni; (24) 6. hlm. 38-44.