Bagi banyak orang dengan penyakit Parkinson , kelelahan sama seperti melumpuhkan dan tidak menyenangkan gejala ketika motor melambat atau gemetar.
Kelelahan melemahkan semua jenis kegiatan sehari-hari dan program rehabilitasi. Ini menjadi reaksi emosional kita terhadap gejala Parkinson dan membuat mereka semua lebih sulit untuk menanggungnya. Ini merongrong kemampuan kita untuk mengatasi tantangan yang ditimbulkan oleh kondisi pada kita setiap hari dan membuatnya lebih sulit untuk berhubungan dengan orang lain.
Oleh karena itu, kadang-kadang kelelahan dapat meningkatkan isolasi sosial kita karena melemahkan kita dari energi yang kita butuhkan untuk melangkah keluar dari pintu dan berinteraksi dengan orang lain.
Jika dokter Anda tidak bertanya tentang tingkat kelelahan Anda, tetapi Anda memiliki gejala atau pertanyaan, harap bawa mereka.
Kelelahan pada Parkinson: Gejala Utama
Berikut adalah fakta-fakta tentang kelelahan pada penyakit Parkinson:
- Ini cenderung berkembang di awal penyakit dan, jika tidak diobati, semakin memburuk dari waktu ke waktu.
- Ini terkait dengan berkurangnya aktivitas fisik dan kualitas hidup yang lebih buruk.
- Itu bisa membuat Parkinson dan depresi terasa lebih buruk.
- Itu bukan karena kurang tidur, meski bisa dikaitkan dengan masalah tidur .
- Ini sering mempengaruhi perhatian mental, membuatnya lebih sulit berkonsentrasi dan memfokuskan perhatian seseorang.
- Tidak diketahui saat ini jika kelelahan lebih umum pada pria atau wanita dengan Parkinson.
- Sepertiga pasien Parkinson menganggap kelelahan gejala tunggal yang paling melumpuhkan, lebih buruk daripada gejala motorik kondisi tersebut.
- Lima puluh delapan persen pasien Parkinson menganggap kelelahan sebagai salah satu dari tiga gejala yang paling melumpuhkan
Gejala
Kelelahan biasanya dialami sebagai keadaan lelah, letih, lelah dan tanpa energi. Beberapa orang mengatakan mereka merasa seperti berjalan di bawah air atau melalui molase — semuanya merupakan upaya dan melelahkan.
Meskipun kelelahan dapat membuat depresi lebih buruk, itu tidak sama dengan depresi. Anda bisa mengalami kelelahan tanpa depresi, dan kebanyakan orang yang kelelahan tidak sedih atau merusak diri sendiri.
Demikian pula, kelelahan tidak sama dengan kantuk di siang hari yang berlebihan . Meskipun kelelahan membuat kantuk di siang hari lebih buruk dan lebih sulit untuk ditanggung, Anda bisa mengalami kantuk di siang hari tetapi tidak kelelahan. Anda juga dapat mengalami kebutuhan dan dorongan untuk tidur, tetapi tidak merasa seperti Anda berjalan di bawah air atau melalui ladang molase! Kelelahan dan kelelahan tidak sama dengan kantuk.
Mendiagnosis Kelelahan Anda
Jika Anda merasa lelah dan lelah sepanjang waktu dan Anda menyebutkan masalah ini ke dokter Anda, ia mungkin meminta Anda untuk mengisi kuesioner untuk menilai gejala Anda. Selain itu, ia dapat melakukan beberapa tes khusus untuk Anda. Sebagai contoh:
- Kelelahan mental dan fisik subjektif dievaluasi menggunakan kuesioner laporan diri seperti Inventarisasi Kelelahan Multidimensional.
- "Fatigability fisik" dapat diukur dengan mengamati tingkat daya tahan Anda saat melakukan latihan fisik.
- "Mental fatigability" dievaluasi dengan mengukur perhatian dari waktu ke waktu menggunakan alat evaluasi yang disebut Tes Jaringan Perhatian. Dalam tes ini, Anda akan diminta untuk menekan tombol setiap kali Anda melihat "stimulus" atau ikon tertentu di antara sekelompok ikon lain di layar komputer. Orang yang kelelahan menunjukkan pola penekanan tombol yang diperlambat.
Tentu saja, tes khusus tidak perlu untuk mengetahui apakah Anda lelah. Bahkan mungkin tampak konyol bagi Anda untuk mengisi kuesioner ketika Anda tahu Anda tidak memiliki energi yang pernah Anda miliki. Namun, tes-tes ini dapat membantu sebagai cara untuk mengikuti perkembangan Anda atau memiliki cara untuk memvisualisasikan bahkan perbaikan halus saat Anda melakukan pendekatan perawatan dengan dokter Anda.
Langkah-Langkah Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Kelelahan
Jika Anda merasa lelah dan lelah sepanjang waktu, apa yang dapat Anda lakukan?
Pertama dan paling penting, bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa besar rasa lelah mengganggu Anda. Apakah itu merongrong aktivitas harian Anda?
Apakah itu membuatnya lebih sulit untuk menghadiri kunjungan klinik atau janji rehabilitasi? Apakah itu memberi makan ke kehidupan emosional Anda? Apakah itu merongrong kemampuan mengatasi Anda? Setelah Anda berbicara dengan dokter tentang kelelahan Anda, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan langkah-langkah berikut:
- Terlibat dalam latihan fisik secara teratur, termasuk penggunaan bobot untuk meningkatkan kekuatan otot. Studi menunjukkan bahwa latihan fisik memerangi kelelahan fisik dan mental.
- Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti-depresan. Meskipun kelelahan tidak disebabkan oleh depresi, depresi dapat memperburuk kelelahan (dan sebaliknya). Mengobati depresi jika ada dapat memungkinkan Anda mengatasi kelelahan dengan olahraga atau beberapa perawatan lainnya.
- Pertimbangkan untuk mencoba stimulan seperti Ritalin (methylphenidate), biasanya diresepkan untuk gangguan attention deficit-hyperactivity atau Provigil (modafinil), yang ditentukan untuk sleep apnea, sebagai tambahan untuk depresi dan sebagai pengobatan paliatif dalam perawatan akhir kehidupan. Beberapa dokter telah melaporkan bahwa obat-obatan ini dapat membantu pasien Parkinson tertentu.
A Pep Talk tentang Mengatasi Kelelahan Dengan Penyakit Parkinson
Memulai program latihan fisik mungkin terasa luar biasa, tetapi itu bisa membuat perbedaan. Anda mungkin harus memaksakan diri untuk memulai tetapi mulai di suatu tempat. Sering kali orang menemukan peningkatan energi yang mungkin terjadi dengan latihan membantu untuk memperkuat program latihan sekali dimulai. Apakah Anda memiliki seseorang yang dapat Anda ajak berolahraga? Banyak orang menemukan bahwa harus bertanggung jawab terhadap orang lain pada hari-hari ketika Anda hanya ingin melewatkan latihan Anda dapat sangat membantu.
Yang mengatakan, kelelahan hampir universal dengan penyakit Parkinson, dan pada saat ini, kebanyakan orang akan terus mengatasi rasa lelah. Anda mungkin ingin memikirkan tentang beberapa langkah yang telah terbukti dan benar yang telah membantu orang-orang dengan sejumlah kondisi mentolerir rasa lelah sedikit lebih mudah.
- Prioritaskan - Beberapa orang merasa berguna untuk menguraikan apa yang paling penting untuk diselesaikan selama sehari dan kemudian memberi peringkat item-item tersebut dari yang paling tidak penting. Jika Anda setidaknya telah mencoret tugas yang paling penting, Anda mungkin akan merasa lebih baik daripada jika Anda hanya menyelesaikan beberapa tugas yang kurang penting.
- Rencanakan kedepan - Bila memungkinkan, rencanakan kedepan dengan mengetahui bahwa Anda tidak dapat melakukan banyak hal dalam sehari seperti sebelumnya.
- Delegasi - Mendelegasikan tugas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kami tidak ingin membebani orang lain, dan kami ingin bertanggung jawab. Namun seringkali ada orang-orang yang akan senang mengambil satu atau dua tugas untuk kita. Luangkan waktu sejenak untuk berlatih mengatakan "ya" untuk menawarkan bantuan.
- Organisir - Para ahli organisasi memberi tahu kita bahwa terorganisir baik menurunkan stres dan menghemat waktu. Apakah ada cara di mana Anda dapat mengatur hidup Anda sehingga aliran tugas Anda lebih mudah?
- Tenangkan diri Anda - Cobalah melakukan tugas-tugas Anda yang paling ambisius pada saat hari ketika Anda merasa paling energik.
- Pertimbangkan bergabung dengan kelompok pendukung - Banyak orang dengan penyakit Parkinson merasa bepergian ke kelompok pendukung terlalu sulit. Namun Anda mungkin memiliki komputer di dekat Anda. Ada banyak komunitas penyakit Parkinson yang indah hanya dengan sekali klik. Tentu saja bergabung dengan komunitas penyakit Parkinson tidak akan secara ajaib mengambil kelelahan Anda. Tetapi menemukan bahwa ada orang lain seperti Anda yang mengatasi kendala yang sama dapat mengurangi stres dengan berharap Anda memiliki tingkat energi lama Anda kembali.
Sumber:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., dan G. Kwakkel. Intervensi untuk Kelelahan pada Penyakit Parkinson. Cochrane Database of Systematic Ulasan . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Kelelahan pada Pasien Penyakit Parkinson. Pilihan Perawatan saat ini di Neurologi . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Kelelahan pada Penyakit Parkinson dan Potensi Intervensi. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.