Secara Efektif Mengelola Nyeri Saraf Kronis untuk Mempertahankan Kualitas Hidup Anda
Nyeri kronis dapat memiliki efek melumpuhkan pada tubuh Anda - jika Anda membiarkannya. Hal ini terutama bisa terjadi ketika diagnosis itu adalah nyeri saraf kronis , yang sangat sulit diobati . Namun, nyeri saraf kronis tidak harus menghilangkan kualitas hidup Anda. Saat ini, ada banyak obat dan perawatan yang tersedia untuk membantu Anda mengendalikan rasa sakit.
Tetapi jika Anda masih merasa sulit untuk mengatasi nyeri saraf kronis Anda, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda coba.
Mencari Orang Lain
Teman sebaya tidak hanya memahami situasi Anda, mereka juga dapat berbagi mekanisme koping mereka sendiri dengan Anda. Terkadang, seorang rekan dapat memberi Anda ide yang tidak pernah Anda pertimbangkan. Paling tidak, mereka bisa menjadi seseorang yang dapat Anda curahkan perasaan Anda.
Simpan Jurnal Nyeri
Jurnal nyeri adalah tempat yang aman bagi Anda untuk berbicara tentang rasa sakit Anda, terutama jika Anda tidak nyaman berbagi perasaan itu dengan orang lain. Terkadang melampiaskan frustrasi Anda di atas kertas sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih baik. Anda juga dapat mendokumentasikan detail tentang rasa sakit Anda di jurnal Anda, yang dapat membantu Anda mengenali tren yang meningkatkan dan / atau mengurangi sensasi nyeri.
Berlatih Relaksasi
Bagi sebagian orang, ketegangan yang dihasilkan dari stres yang berlebihan dapat meningkatkan sensasi nyeri. Tentu saja, hidup bebas stres hampir mustahil.
Namun, belajar untuk rileks dapat membantu mengurangi beberapa ketegangan sehari-hari, yang tidak hanya baik untuk tubuh Anda tetapi juga untuk kesehatan mental Anda. Cobalah mendengarkan musik yang damai, berendam dalam air hangat, atau berjalan-jalan santai.
Pertahankan Kunjungan Dokter Biasa
Jika Anda mengalami nyeri saraf kronis untuk sementara waktu, Anda mungkin merasa frustrasi.
Terkadang semua mekanisme penanggulangan di dunia tidak cukup. Itu selalu ide yang baik untuk mengikuti kunjungan dokter Anda untuk menjaga perawatan Anda saat ini.
Cari Bantuan Jika Anda Merasa Tertekan
Efek dari rasa sakit sehari-hari dapat membuat orang lebih rentan terhadap depresi . Adalah normal untuk merasa sedih dari waktu ke waktu. Namun, jika Anda melihat kecenderungan meningkatnya perasaan sedih, atau jika Anda mulai merasa putus asa, mungkin sudah waktunya untuk mencari konsultasi psikiatri. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang menemukan praktisi kesehatan mental yang berkualitas.
Sumber:
National Pain Foundation. Nyeri Neuropatik: Bekerja dengan Penyedia Anda.