The American Diabetes Association, American Heart Association, dan bahkan American Cancer Society setuju bahwa meminum alkohol dalam jumlah sedang tentu tidak terlarang bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes atau Anda mengonsumsi insulin atau obat untuk mengontrol kadar gula darah Anda, biasanya tidak disarankan.
Alasan minum alkohol mungkin tidak aman adalah jika Anda menderita diabetes dan Anda minum obat untuk mengontrol gula darah Anda — suntikan insulin atau pil diabetes oral — Anda dapat menjalankan risiko kadar gula darah rendah ketika Anda minum alkohol.
Mengapa Alkohol Lebih Berbahaya untuk Orang Dengan Diabetes
Ketika kadar gula darah Anda turun, hati Anda biasanya mulai menghasilkan glukosa dari karbohidrat yang tersimpan untuk mengimbanginya. Tetapi minum alkohol menghalangi kemampuan hati untuk memproduksi glukosa.
Karena hati memperlakukan alkohol seperti itu adalah racun, ia bekerja untuk mengeluarkan alkohol dari tubuh Anda sesegera mungkin. Oleh karena itu, hati tidak menghasilkan glukosa lagi sampai semua alkohol dimetabolisme dan dihilangkan.
Bahkan jika Anda tidak menggunakan insulin, tetapi minum obat oral untuk diabetes, Anda tidak boleh minum alkohol berlebihan karena kemungkinan kadar glukosa yang rendah.
Jika Anda Harus Minum, Lakukan Tindakan Pencegahan
Menurut American Diabetes Association, kebanyakan penderita diabetes dapat memiliki jumlah alkohol yang moderat. Sedang berarti satu minuman dalam sehari untuk seorang wanita dan tidak lebih dari dua minuman dalam satu hari untuk seorang pria. Satu minuman berarti satu bir 12 oz, satu gelas anggur 5 oz, atau satu ½ oz dari roh yang disuling, seperti vodka, wiski, atau gin.
Tindakan pencegahan lainnya termasuk tidak minum dengan perut kosong, menyesap minuman Anda secara perlahan, atau minum minuman beralkohol bersama minuman tanpa kalori seperti air, soda diet, atau es teh tanpa pemanis.
Pilihan Minuman Lebih Cerdas
Ada pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes ketika memilih minuman beralkohol juga.
Cobalah bir ringan atau spritzer anggur yang dibuat dengan anggur, es batu, dan soda klub. Watch out for heavy craft beers, yang dapat memiliki dua kali alkohol dan kalori sebagai bir ringan. Untuk minuman campuran, pilih mixer minuman bebas kalori seperti diet soda, soda klub, air diet tonik, atau air.
Jadilah Aman dan Bertanggung Jawab
Alkohol dapat menyebabkan hipoglikemia segera setelah minum dan hingga 24 jam setelah minum. Asosiasi juga merekomendasikan bahwa penderita diabetes yang minum alkohol memeriksa gula darah mereka sebelum tidur. Jika gula darah lebih rendah dari 100 mg / dl, maka mintakan camilan sebelum tidur untuk menghindari reaksi gula darah rendah saat Anda tidur.
Gejala-gejala terlalu banyak alkohol dan hipoglikemia bisa serupa — kantuk, pusing dan disorientasi. Anda tidak ingin ada orang yang mengacaukan hipoglikemia karena mabuk karena mereka mungkin tidak memberi Anda bantuan dan pengobatan yang tepat. Cara terbaik untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan jika Anda hipoglikemik adalah selalu memakai ID yang mengatakan "Saya menderita diabetes."
Sumber:
Asosiasi Diabetes Amerika. Alkohol. Juni 2014.