Gambaran Umum Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit progresif dan kronis yang terkait dengan tantangan tubuh Anda dengan mengatur gula darah. Sering dikaitkan dengan peradangan umum. Pankreas Anda menghasilkan hormon insulin untuk mengubah gula (glukosa) menjadi energi yang Anda gunakan segera atau simpan. Dengan diabetes tipe 2, Anda tidak dapat menggunakan insulin itu secara efisien. Meskipun tubuh Anda menghasilkan hormon, tidak cukup untuk mengimbangi jumlah glukosa dalam sistem Anda, atau insulin yang diproduksi tidak digunakan sebaik yang seharusnya, keduanya menghasilkan tinggi kadar gula darah .
Meskipun ini dapat menghasilkan berbagai jenis komplikasi, upaya pengendalian gula darah yang baik dapat membantu mencegahnya. Ini sangat bergantung pada modifikasi gaya hidup seperti penurunan berat badan, perubahan pola makan, olahraga dan, dalam beberapa kasus, obat-obatan. Tapi, tergantung pada usia, berat badan, tingkat gula darah, dan berapa lama Anda menderita diabetes, Anda mungkin tidak memerlukan resep segera. Perawatan harus disesuaikan dengan Anda dan, meskipun menemukan kombinasi yang sempurna mungkin memerlukan sedikit waktu, itu dapat membantu Anda menjalani hidup yang sehat dan normal dengan diabetes.
Apa Penyebab Diabetes Tipe 2?
Diabetes tipe 2 yang paling umum adalah mereka yang secara genetis rentan dan yang kelebihan berat badan, menjalani gaya hidup, memiliki tekanan darah tinggi, dan / atau memiliki resistensi insulin karena kelebihan berat badan. Orang-orang dari etnis tertentu lebih mungkin mengembangkan diabetes juga. Ini termasuk: Afrika Amerika, Meksiko Amerika, Indian Amerika, Hawaii Asli, Kepulauan Pasifik, dan Asia Amerika. Populasi ini lebih mungkin kelebihan berat badan dan memiliki tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko terkena diabetes.
Seiring bertambahnya usia, Anda juga berisiko tinggi terkena diabetes.
Diet yang buruk dan merokok juga dapat mempengaruhi risiko Anda.
Apa Komplikasi Diabetes Tipe 2?
Ada banyak komplikasi diabetes. Mengetahui dan memahami tanda-tanda komplikasi ini penting. Jika tertangkap lebih awal, beberapa komplikasi ini dapat diobati dan dicegah agar tidak bertambah buruk. Cara terbaik untuk mencegah komplikasi diabetes adalah menjaga gula darah Anda dalam kendali yang baik. Kadar glukosa yang tinggi menghasilkan perubahan pada pembuluh darah itu sendiri, serta sel-sel darah (terutama eritrosit) yang merusak aliran darah ke berbagai organ.
Komplikasi diabetes dipecah menjadi dua kategori: mikrovaskular (kerusakan pada pembuluh darah kecil) dan makrovaskular (kerusakan pada pembuluh darah besar). Mereka dapat termasuk:
- Penyakit ginjal (nefropati)
- Kerusakan saraf (neuropati), yang paling sering terjadi pada kaki dan tangan, tetapi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi
- Penyakit mata (retinopathy)
- Penyakit arteri perifer (penyakit yang mempengaruhi pembuluh darah di ekstremitas bawah dan atas)
- Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
- Gastroparesis (kerusakan pada saraf di perut)
- Depresi
Apa Gejala Diabetes Tipe 2?
Seringkali orang tidak mengalami gejala diabetes sampai gula darah mereka sangat tinggi. Gejala diabetes meliputi: peningkatan haus, peningkatan buang air kecil, peningkatan rasa lapar, kelelahan ekstrim, mati rasa dan kesemutan di ekstremitas (tangan dan kaki), luka dan luka yang lambat untuk sembuh, dan penglihatan kabur. Beberapa orang juga mengalami gejala lain yang kurang umum termasuk penurunan berat badan, kulit gatal kering, peningkatan infeksi ragi, disfungsi ereksi, dan acanthosis nigricans (tebal, "beludru" tambalan ditemukan di lipatan atau lipatan kulit, seperti leher, yang merupakan indikasi resistensi insulin).
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, jangan mengabaikannya. Buat janji bertemu dokter Anda. Semakin dini diabetes tertangkap, semakin besar kemungkinan Anda dapat mencegah komplikasi.
Bagaimana Diabetes Tipe 2 Didiagnosis?
Diagnosis diabetes dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai tes darah.
Jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes, memiliki gejala diabetes, atau memiliki pra-diabetes (tanda peringatan utama untuk diabetes), dokter akan memeriksa apakah Anda menderita diabetes. Dokter Anda mungkin juga memeriksa untuk melihat apakah Anda menderita diabetes jika Anda berusia di atas 45 tahun, memiliki riwayat keluarga penyakit, kelebihan berat badan, atau jika Anda berisiko tinggi untuk alasan lain. Tes yang digunakan untuk memeriksa diabetes adalah tes yang sama yang digunakan untuk memeriksa pra-diabetes.
Tes gula darah puasa: Tes ini memeriksa gula darah Anda ketika Anda belum makan setidaknya selama delapan jam. Gula darah puasa di atas 126 bisa menjadi indikasi diabetes. Dokter Anda akan memeriksa ulang ini untuk menentukan apakah Anda menderita diabetes.
Tes toleransi glukosa: Ini adalah tes yang memeriksa bagaimana Anda menanggapi gula. Anda akan diberi sampel gula (75 gram selama dua jam). Jika gula darah Anda di atas target setelah waktu itu, Anda mungkin didiagnosis menderita diabetes.
Hemoglobin A1c: Tes ini memeriksa gula darah Anda selama tiga bulan.
Jika gula darah Anda di atas 6,5 persen, Anda mungkin dianggap menderita diabetes.
Tes gula darah acak: Dokter Anda dapat melakukan tes ini jika Anda mengalami gejala diabetes — meningkatkan rasa haus, kelelahan, peningkatan buang air kecil. Jika gula darah Anda di atas 200mg / dL, Anda mungkin dianggap menderita diabetes.
Jika Anda tidak memiliki gejala dan tes-tes ini positif, American Diabetes Association merekomendasikan bahwa sampel darah baru diambil untuk mengkonfirmasi diagnosis.
Bagaimana Saya Bisa Menghindari Diabetes Tipe 2?
Meskipun Anda tidak dapat mengubah usia, riwayat keluarga, atau etnis Anda, Anda dapat mencari cara untuk mengurangi berat badan dan lingkar pinggang, meningkatkan aktivitas, dan menurunkan tekanan darah Anda.
Makan diet seimbang yang kaya serat, sayuran tanpa lapisan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu Anda mencapai berat badan dan mengurangi ukuran pinggang dan indeks massa tubuh (BMI) Anda. Mengurangi asupan minuman manis (jus, soda) adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan dan mengurangi gula darah. Jika Anda adalah seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi dan sensitif terhadap garam, cobalah untuk mengurangi asupan natrium Anda; jangan menambahkan garam ke makanan Anda, baca label kemasan untuk menambahkan natrium, dan kurangi asupan makanan cepat saji dan keluarkan. Jangan melakukan diet. Sebaliknya, menyesuaikan cara makan yang lebih sehat, yang akan Anda nikmati untuk waktu yang lama.
Berolahraga secara teratur, sekitar 30 menit sehari atau 150 menit per minggu, juga dapat membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah Anda. Akhirnya, jika Anda merokok, cobalah berhenti. Merokok dapat meningkatkan risiko stroke , tekanan darah, dan serangan jantung, dan berhenti merokok dapat mengurangi risiko diabetes.
Bagaimana Saya Bisa Mengelola Diabetes Saya?
Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda menderita diabetes, Anda memiliki kendali besar dalam mengelola penyakit Anda. Meskipun bisa sulit untuk mengelola penyakit setiap hari, sumber daya dan dukungan untuk penderita diabetes tidak ada habisnya. Penting bagi Anda untuk menerima pendidikan sebanyak mungkin sehingga Anda dapat memanfaatkan semua informasi baik yang ada di luar sana (dan menyingkirkan yang buruk).
Jangan biarkan orang lain membiarkan Anda merasa seperti diagnosis diabetes berarti Anda dikutuk.
- Dapatkan Dididik: The American Diabetes Association menyarankan bahwa semua orang dengan diabetes menerima edukasi swa-manajemen diabetes (DSME) saat diagnosis dan sesudahnya. Seorang pengajar diabetes bersertifikat atau profesional kesehatan yang memenuhi syarat lainnya dapat memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk memahami dan merawat diabetes Anda. Selain itu, orang-orang ini dilatih untuk membuat rencana khusus yang sesuai untuk Anda. Diabetes manajemen diri pendidikan adalah pendekatan yang berpusat pada pasien yang memungkinkan pasien untuk terlibat dalam perawatan mereka.
- Merakit Tim Medis: Apakah Anda sudah menderita diabetes untuk waktu yang lama atau baru saja didiagnosis, ada dokter tertentu yang penting untuk dilihat. Sangat penting untuk memiliki dokter perawatan primer yang baik. Dokter jenis ini akan membantu mengkoordinasikan janji untuk dokter lain jika mereka merasa membutuhkannya. Beberapa dokter utama mengobati diabetes sendiri, sedangkan yang lain akan merekomendasikan Anda mengunjungi endokrinologis untuk perawatan diabetes. Seorang endokrinologis adalah orang yang berspesialisasi dalam penyakit sistem endokrin, diabetes menjadi salah satunya.
Semua orang dengan diabetes juga harus dilihat oleh dokter mata setelah diagnosis. Diabetes dapat memengaruhi mata bahkan sebelum didiagnosis. Setelah sesi awal, orang-orang harus dilihat setiap dua tahun jika tidak ada masalah, atau lebih sering jika ada.
Selain itu, penderita diabetes harus menjalani pemeriksaan kaki secara menyeluruh oleh ahli penyakit kaki setelah didiagnosis atau jika mereka mengalami masalah, seperti kesemutan pada kaki, nyeri, luka, palu, kulit kering yang tebal, atau kuku jamur.
Ahli diet terdaftar dan / atau penyuluh diabetes bersertifikat akan mendidik Anda tentang cara makan untuk diabetes dan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengelola diabetes Anda sendiri.
Beberapa dokter lain yang Anda mungkin ingin atau harus menambahkan ke daftar Anda sebagai penyakit berlangsung termasuk seorang ahli jantung (untuk memastikan jantung Anda bekerja secara efisien dan Anda tidak memiliki penyumbatan di arteri Anda), seorang dokter vaskular ( dokter yang mengkhususkan diri dalam vena dan masalah peredaran darah), dan seorang terapis untuk membantu Anda mengatasi diagnosis Anda. - Menurunkan Berat Badan: Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu tubuh Anda menggunakan insulin. Bahkan, American Diabetes Association merekomendasikan bahwa penderita diabetes kehilangan sekitar 7 persen berat badan mereka, yang seharusnya memperbaiki cara tubuh Anda menggunakan insulin dan mengurangi resistensi insulin. Selain itu, penurunan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri sendi, meningkatkan energi, dan mengurangi sleep apnea dan kolesterol. Ini juga dapat mengurangi risiko penyakit lain, termasuk penyakit jantung.
Apa yang Anda makan memainkan peran utama dalam kontrol diabetes Anda — dan berat badan Anda. Makan diet seimbang yang kaya akan sayuran non-tepung , protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu Anda meningkatkan gizi, menurunkan berat badan, dan menurunkan gula darah Anda. - Kurangi Asupan Karbohidrat Anda: Salah satu komponen terpenting yang terlibat dalam diet diabetes adalah mengetahui cara mengonsumsi diet karbohidrat yang dimodifikasi. Karbohidrat adalah nutrisi yang mempengaruhi gula darah paling banyak . Karbohidrat ditemukan dalam pati, buah, sayuran seperti kentang, permen, dan biji-bijian. Mengkonsumsi jenis karbohidrat yang tepat dalam jumlah yang tepat dapat membantu Anda mengelola berat badan dan gula darah Anda. Mengetahui cara mengidentifikasi dan menghitung karbohidrat sangat penting dalam mengelola diabetes. Makan diet karbohidrat yang konsisten sangat ideal karena dapat membantu tubuh Anda mengatur gula darah.
Bagian khusus ini dapat membantu Anda meningkatkan pengetahuan diet diabetes Anda:
Diet Diabetes Tipe 2
Saran dan Resep Dietitian - Latihan: Kita semua tahu bahwa aktivitas fisik adalah bagian penting dari mempertahankan gaya hidup yang sehat, tetapi olahraga juga penting dalam mengelola gula darah dan mencegah komplikasi diabetes. Dan, tentu saja, ini adalah bagian penting dari upaya penurunan berat badan Anda.
Tidak selalu mudah untuk memulai rejimen olahraga , tetapi begitu Anda masuk ke dalam alur, Anda mungkin terkejut dengan betapa Anda menikmatinya. Temukan cara untuk menyesuaikan aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda. Bahkan beberapa menit setiap hari berjalan jauh. American Diabetes Association merekomendasikan bahwa orang dewasa dengan diabetes harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang per minggu (tersebar di setidaknya tiga hari dengan tidak lebih dari dua hari berturut-turut tanpa olahraga). Anda tidak harus memulai dengan ini segera, meskipun. Mulai dengan lima hingga 10 menit per hari dan pergi dari sana. Agar tetap termotivasi, cari teman, dapatkan pelacak kebugaran , atau gunakan alat pengukuran lain yang dapat membantu Anda melihat kemajuan Anda. - Uji Gula Darah Anda: Tes gula darah adalah bagian penting dari membantu mengelola diabetes Anda. Apakah Anda memilih untuk melakukan tes gula darah selektif atau menguji gula darah Anda pada waktu yang sama setiap hari, pengujian gula darah memberi Anda informasi lain dan dapat membantu Anda mengubah diet dan menyesuaikan rutinitas atau obat-obatan kebugaran Anda. Menjaga gula darah Anda pada target akan membantu mengurangi komplikasi diabetes.
American Diabetes Association merekomendasikan bahwa gula darah menjadi 80mg / dL-130mg / dL sebelum makan dan kurang dari atau sama dengan 180mg / dL dua jam setelah makan. Target gula darah bersifat individual berdasarkan berbagai faktor seperti usia, panjang diagnosis, jika Anda memiliki masalah kesehatan lain, dll. Misalnya, jika Anda adalah orang tua, target Anda mungkin sedikit lebih tinggi daripada orang lain. Tanyakan kepada dokter Anda target apa yang tepat untuk Anda. - Ketahui Bilangan Anda: Mengetahui ABC Anda — A1c, tekanan darah, dan kolesterol — penting dalam mengurangi risiko diabetes dan menjaga diabetes Anda dalam kendali yang baik. Jika Anda adalah seseorang dengan diabetes yang mengalami peningkatan tekanan darah atau kolesterol, Anda meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Dokter Anda akan memberi Anda target A1c , tekanan darah, dan kolesterol Anda. Pastikan Anda memperhatikan mereka dan memahami apa yang mereka maksud dan mengapa itu penting.
- Dapatkan Tahu Obat Anda: Jika Anda menderita diabetes, penting untuk mengetahui dan memahami apa yang dilakukan obat Anda . Ini dapat membantu menjaga gula darah tetap terkontrol dan mencegah gula darah rendah dan tinggi. Obat-obatan tertentu harus diminum dengan makanan, atau mereka akan menyebabkan gula darah Anda akan turun. Ada begitu banyak obat diabetes di luar sana. Menjadi pengacara Anda sendiri dapat membantu Anda. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika obat Anda terlalu mahal atau jika mereka menyebabkan efek samping. Jika rejimen obat Anda tidak berhasil, kemungkinan dokter Anda dapat menemukan obat baru yang mungkin bekerja lebih baik.
- Kenali Tanda dan Gejala Gula Darah Rendah dan Tinggi: Tidak ada gula darah tinggi atau rendah yang baik untuk diabetes. Dalam beberapa kasus, gula darah sangat tinggi atau sangat rendah dapat menyebabkan situasi darurat . Sangat penting bahwa Anda memahami tanda-tanda, gejala, dan pengobatan gula darah tinggi dan rendah.
Baca: Gula Darah Tinggi dan Rendah: Mengelola Gejolak dan Turun
Untuk Mereka yang Baru Didiagnosis Dengan Diabetes
Tips di atas penting untuk Anda. Tetapi juga penting untuk memberi Anda waktu untuk mengatasi diagnosis dan berkomitmen untuk mengubah gaya hidup yang akan bermanfaat bagi Anda selamanya. Kabar baiknya adalah diabetes adalah penyakit yang bisa ditangani; Bagian yang sulit adalah bahwa Anda harus memikirkannya setiap hari. Pertimbangkan untuk mencari dukungan — seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang perjuangan Anda — menjadi seorang teman, orang lain dengan diabetes, atau orang yang dicintai. Ini mungkin tampak sepele, tetapi itu benar-benar dapat membantu Anda mengendalikan diabetes sehingga tidak mengontrol Anda. Beberapa langkah selanjutnya yang dapat membantu Anda untuk berada di jalur yang benar pada tahap awal ini dalam perjalanan Anda:
- Buat Perubahan Gaya Hidup untuk Diri Anda dan Seluruh Keluarga
Pastinya akan sulit makan salad dan sayuran ketika orang lain di meja makan Anda sedang makan pizza. Tentukan bahwa diagnosis ini dapat bermanfaat bagi kesehatan seluruh keluarga . Mendidik keluarga Anda tentang manfaat dari makan makanan sehat. Ajak anak Anda berbelanja dengan Anda. Praktikkan metode piring: Usahakan untuk membuat setengah piring Anda sayuran non-tepung; seperempat protein tanpa lemak; dan seperempat gandum utuh atau sayuran bertepung, seperti ubi jalar. Jadikan latihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan sertakan keluarga Anda. Pergi berjalan setelah makan malam. Pergilah ke kolam renang pada akhir pekan, atau daftarkan diri Anda di kelas latihan. Jika Anda tidak memiliki anak, tujukan untuk menemukan orang lain dengan diabetes atau teman yang dapat bertindak sebagai mitra latihan Anda. - Jika Anda Belum, Bertemu Pengajar Diabetes Bersertifikat
Pengetahuan adalah kekuatan. Seorang pengajar diabetes bersertifikat dapat memberi Anda pendidikan manajemen-mandiri diabetes. Mereka mengkhususkan diri pada diabetes dan dapat membantu Anda belajar tentang hal-hal yang rumit atau lebih mudah. Misalnya, mereka dapat membantu Anda mengatur meteran glukosa Anda, mengajari Anda tentang bagaimana obat-obatan Anda bekerja, atau membantu Anda menyusun rencana makan. Anda dapat bertemu dengan mereka satu lawan satu atau dalam pengaturan grup . - Jadikan Hidup Mudah
Diabetes bisa menjadi cukup berat, jadi lakukan apa yang Anda bisa untuk membuat hidup dengan itu lebih rumit. Misalnya, Anda tidak perlu menjadi koki ahli untuk menyatukan makanan sehat. Anda bisa menggunakan bahan-bahan yang tepat di rumah Anda . Jika Anda menemukan rejimen obat Anda terlalu rumit atau terlalu mahal, minta dokter Anda mengubahnya. Jika Anda terus lupa untuk mengambil obat-obatan Anda , temukan cara sederhana untuk membantu Anda mengambilnya, seperti menyetel pengingat di ponsel Anda.
Satu Kata Dari
Diabetes adalah kondisi kronis yang harus dikelola setiap hari, tetapi dapat dikelola. Anda dapat menjalani hidup yang panjang dan sehat dengan diabetes jika Anda menyesuaikan gaya hidup sehat. Dengan memilih untuk makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan berhenti merokok , dan melihat dokter Anda secara teratur, Anda akan meningkatkan energi Anda, merasa lebih baik, dan bahkan mungkin merasa hebat.
Banyak penderita diabetes juga memiliki kondisi lain seperti sleep apnea , kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Begitu mereka mengubah gaya hidup mereka, banyak dari gejala-gejala lainnya membaik atau hilang. Anda berada di kursi pengemudi. Anda memiliki kemampuan untuk mengendalikan diabetes.
Dan bersikaplah mudah pada diri Anda: Kadang-kadang Anda bisa melakukan segalanya dengan sempurna dan gula darah Anda mulai merayap. Karena diabetes adalah penyakit progresif, tubuh Anda perlahan-lahan berhenti membuat insulin dari waktu ke waktu. Jika Anda sudah menderita diabetes untuk waktu yang sangat lama, cobalah untuk tidak berkecil hati jika dokter Anda harus meningkatkan pengobatan Anda atau mendiskusikan insulin dengan Anda. Terus lakukan apa yang Anda bisa untuk meningkatkan kesehatan Anda.
> Sumber:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, dan American Academy of Nutrition and Dietetics. Diabetes Pendidikan dan Dukungan Manajemen Mandiri dalam Diabetes Tipe 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> American Diabetes Association. Standar Perawatan Medis 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1