Memahami Duka Sebelum Kehilangan dan Kematian
Kesedihan antisipatif adalah reaksi kesedihan umum di antara orang-orang yang menghadapi kematian orang yang dicintai. Namun, sementara kebanyakan orang akrab dengan kesedihan yang terjadi setelah kematian (kesedihan konvensional), kesedihan semacam ini yang terjadi sebelum kematian tidak sering dibahas. Karena itu, beberapa orang merasa tidak dapat diterima secara sosial untuk mengungkapkan kesedihan dan rasa sakit yang mendalam yang mereka alami dan menerima dukungan yang mereka butuhkan.
Apa dukacita antisipatif, gejala apa yang mungkin Anda harapkan, dan bagaimana cara terbaik mengatasi waktu sulit ini?
Sebagai catatan singkat, artikel ini diarahkan lebih kepada seseorang yang sedang berduka karena kehilangan orang yang dicintai, tetapi kesedihan persiapan juga dialami oleh orang yang sedang sekarat. Semoga artikel tentang mengatasi dukacita antisipatif ini, akan membantu baik bagi mereka yang sedang sekarat maupun mereka yang berduka karena kematian orang yang dicintai.
Apa Duka Antisipatif?
Kesedihan antisipatif didefinisikan sebagai kesedihan yang terjadi sebelum kematian (atau kehilangan besar lainnya) berbeda dengan kesedihan setelah kematian (kesedihan konvensional). Daripada mati sendiri, kesedihan jenis ini mencakup banyak kerugian, seperti kehilangan pendamping, perubahan peran dalam keluarga, ketakutan akan perubahan keuangan, dan hilangnya mimpi tentang apa yang bisa terjadi. Kesedihan tidak terjadi dalam isolasi, dan seringkali pengalaman kesedihan dapat membawa ke memori kenangan episode kesedihan lain di masa lalu.
Kesedihan antisipatif bisa mirip dengan kesedihan setelah kematian tetapi juga unik dalam banyak hal. Duka sebelum kematian sering melibatkan lebih banyak kemarahan, lebih banyak kehilangan kendali emosi, dan respons kesedihan yang tidak lazim. Ini mungkin terkait dengan tempat yang sulit — tempat "di antara" orang-orang menemukan diri mereka ketika orang yang dicintai sedang sekarat.
Seorang wanita mengatakan bahwa dia merasa begitu campur aduk karena dia merasa dia terus gagal dalam usahanya untuk menemukan keseimbangan yang lembut antara berpegang pada harapan dan melepaskan.
Tidak semua orang mengalami kesedihan antisipatif, dan tidak baik atau buruk untuk melakukannya. Beberapa orang mengalami kesedihan yang sangat kecil sementara orang yang dicintai sedang sekarat, dan pada kenyataannya, menemukan bahwa mereka tidak membiarkan diri mereka bersedih karena itu mungkin ditafsirkan sebagai putus asa. Namun bagi sebagian orang, kesedihan sebelum kehilangan yang sebenarnya bahkan lebih parah. Sebuah penelitian terhadap wanita Swedia yang kehilangan suami menemukan bahwa 40 persen wanita menemukan tahap pra-kehilangan lebih stres daripada tahap pasca-kehilangan.
Apakah Ini Membantu Berduka Di Kemudian?
Kesedihan sebelum kematian bukanlah pengganti kesedihan di kemudian hari, dan tidak akan selalu memperpendek proses berduka setelah kematian terjadi. Tidak ada kesedihan dalam jumlah tertentu yang dialami seseorang dengan kehilangan orang yang dicintai. Dan bahkan jika kesehatan orang yang Anda cintai telah menurun untuk waktu yang lama, tidak ada yang benar-benar dapat mempersiapkan Anda untuk kematian yang sebenarnya.
Namun, sementara antisipasi berkabung bukanlah pengganti atau bahkan awal untuk kesedihan nanti, berduka sebelum kematian tidak memberikan kesempatan untuk penutupan bahwa orang-orang yang kehilangan orang yang dicintai tiba-tiba tidak pernah ada.
Tujuan
Bagi mereka yang sedang sekarat, dukacita antisipatif memberikan kesempatan bagi pertumbuhan pribadi di akhir kehidupan, suatu cara untuk menemukan makna dan penutupan. Bagi keluarga, periode ini juga merupakan kesempatan untuk menemukan penutupan, untuk mendamaikan perbedaan, dan memberi dan memberikan pengampunan. Untuk keduanya, ini adalah kesempatan untuk mengucapkan selamat tinggal. Malam nenek saya meninggal saya sedang berbaring di tempat tidur bersamanya. Dia menoleh ke saya dan berkata, "kita akan merindukan satu sama lain," dan memelukku. Itu adalah hadiah perpisahannya.
Kami menerima email yang sering menanyakan bagaimana perasaan kami tentang anggota keluarga yang mengunjungi orang yang dicintai yang sekarat. Komentar yang kami dengar adalah, "Aku ingin mengingat kekasihku seperti sebelum kanker," atau "Kurasa aku tidak bisa mengatasi kesedihan mengunjungi." Tetapi kesedihan antisipatif dalam situasi ini bisa menyembuhkan.
Satu studi menemukan bahwa kesedihan antisipatif pada wanita yang suaminya meninggal karena kanker membantu mereka menemukan makna dalam situasi mereka sebelum kematian suami mereka.
Meskipun dukacita antisipatif tidak selalu membuat proses berduka mudah, dalam beberapa kasus dapat membuat kematian tampak lebih alami. Sulit untuk membiarkan orang yang kita cintai pergi. Melihat mereka ketika mereka lemah dan gagal dan lelah membuatnya mungkin sedikit lebih mudah untuk mengatakan, "tidak apa-apa bagi Anda untuk pindah ke tempat berikutnya."
Gejala
Emosi yang menyertai dukacita antisipatif mirip dengan yang terjadi setelah kehilangan tetapi bisa lebih seperti roller coaster di kali. Beberapa hari mungkin sangat sulit. Hari-hari lain Anda mungkin tidak mengalami kesedihan sama sekali. Tercantum adalah beberapa emosi khas yang terkait dengan kesedihan antisipatif. Yang mengatakan, perlu diingat bahwa setiap orang berduka berbeda.
- Kesedihan dan air mata : Kesedihan dan air mata cenderung meningkat dengan cepat dan sering ketika Anda tidak mengharapkannya. Bahkan hal-hal kecil, seperti iklan televisi dapat menjadi pengingat yang tiba-tiba dan menyakitkan, orang yang Anda cintai sedang sekarat; hampir seolah-olah itu adalah pertama kalinya Anda menyadari kehilangan yang akan datang.
- Ketakutan: Perasaan takut adalah hal biasa dan tidak hanya mencakup ketakutan akan kematian, tetapi juga ketakutan tentang semua perubahan yang akan dikaitkan dengan kehilangan orang yang Anda cintai.
- Rasa marah dan marah: Anda mungkin mengalami sendiri kemarahan, tetapi juga bisa sulit mengatasi kemarahan orang yang dicintai yang sedang sekarat.
- Kesepian: Rasa kesepian yang intens sering dialami oleh pengasuh keluarga dekat seseorang yang sekarat karena kanker. Tidak seperti kesedihan setelah kehilangan, perasaan bahwa itu tidak diterima secara sosial untuk mengekspresikan dukacita antisipatif dapat menambah perasaan isolasi.
- Keinginan untuk berbicara: Kesepian dapat menghasilkan keinginan yang kuat untuk berbicara dengan seseorang — siapa pun — yang mungkin memahami perasaan Anda dan mendengarkan tanpa penghakiman. Jika Anda tidak memiliki tempat yang aman untuk mengungkapkan kesedihan Anda, emosi-emosi ini dapat mengarah pada penarikan sosial atau kebas emosional untuk melindungi rasa sakit di hati Anda.
- Kecemasan: Ketika Anda merawat orang yang dicintai yang sedang sekarat, rasanya seperti hidup dalam kecemasan yang tinggi sepanjang waktu. Kecemasan, pada gilirannya, dapat menyebabkan gejala fisik seperti gemetar, berdebar, dan bergetar.
- Rasa Bersalah: Bagi sebagian orang, waktu sebelum kematian seseorang yang dicintai bisa menjadi masa yang sangat bersalah — terutama jika orang yang Anda cintai menderita. Pada saat yang sama ketika Anda merindukan orang yang Anda cintai untuk bebas dari rasa sakit (dan karenanya, mati), Anda takut pada saat kematian benar-benar akan terjadi. Anda mungkin juga mengalami rasa bersalah , rasa bersalah bahwa Anda akan dapat melanjutkan hidup Anda sementara orang lain tidak.
- Perhatian yang kuat untuk orang yang sekarat: Anda mungkin menemukan diri Anda sangat prihatin dengan orang yang Anda cintai, dan kekhawatiran ini dapat berkisar pada masalah emosional, fisik, atau spiritual.
- Latihan kematian: Anda mungkin menemukan diri Anda memvisualisasikan seperti apa rasanya orang yang Anda cintai pergi. Atau jika Anda sedang sekarat, bayangkan bagaimana orang yang Anda cintai akan teruskan setelah kematian Anda. Banyak orang merasa bersalah tentang pikiran-pikiran ini, tetapi mereka sangat normal dan merupakan bagian dari menerima keniscayaan kematian.
- Masalah fisik: Masalah fisik seperti kesulitan tidur dan masalah ingatan. Pelajari lebih lanjut tentang korban fisik kesedihan.
- Kekhawatiran kehilangan, kasih sayang, dan perhatian untuk anak-anak: Satu studi menemukan bahwa ketakutan tentang apa yang akan terjadi dan bagaimana mereka akan dirawat sangat kuat pada anak-anak yang menghadapi kematian orang tua atau kakek-nenek.
Meskipun Anda mungkin telah mendengar tentang tahap kesedihan dan empat tugas berkabung, penting untuk dicatat bahwa kebanyakan orang tidak mengikuti langkah-langkah ini dengan rapi satu per satu dan menemukan bahwa mereka bangun di suatu pagi merasa bahwa mereka telah menerima apa yang telah terjadi dan telah pulih. Sebaliknya, setiap tahap ini dapat hadir pada satu waktu dan Anda mungkin menemukan diri Anda mengalami perasaan guncangan, pertanyaan, atau keputusasaan yang sama berulang kali. Sebagaimana disebutkan di atas, tidak ada cara yang benar untuk merasakan atau bersedih.
Perawatan dan Konseling
Dukacita antisipatif adalah proses normal dalam kesedihan yang terus-menerus. Namun dalam beberapa kasus, kesedihan ini bisa begitu kuat sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk mengatasinya. Ini juga umum bagi orang untuk mengembangkan depresi ketika dihadapkan dengan semua kerugian di sekitar kesedihan dan bisa sulit untuk membedakan kesedihan dari depresi.
Carilah bantuan dengan ahli kesehatan mental jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatasinya. Anda harus mencari tahu apakah Anda tidak yakin apakah Anda mengatasi kesedihan "normal" atau malah kesedihan "rumit".
Mengatasi
Penting untuk mengungkapkan rasa sakit Anda dan biarkan diri Anda bersedih. Menemukan teman atau orang lain yang Anda cintai dapat Anda bagikan perasaan Anda secara terbuka sangat membantu, sama seperti mempertahankan harapan dan bersiap menghadapi kematian pada saat yang sama juga sulit. Itu bisa lebih sulit karena orang mungkin bertanya-tanya mengapa Anda berduka — bahkan menjadi marah karena Anda berduka — sebelum kematian yang sebenarnya. Ingatlah bahwa melepaskan tidak berarti Anda harus berhenti mencintai kekasih Anda — bahkan setelah mereka meninggal. Selama tahap ini, beberapa orang mulai menemukan tempat yang aman di hati mereka untuk menyimpan kenangan orang yang mereka cintai yang tidak akan pernah mati.
> Sumber:
> Cheng, J. et al. Eksplorasi kesedihan antisipatif pada pasien kanker stadium lanjut. Psikologi . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., dan A. Barbosa. Kesedihan Antisipatif Keluarga. American Journal of Hospice and Palliative Care . 2016 Jan 1. (Epub depan cetak).
> Gross, J. et al. Kesedihan antisipatif pada remaja dan dewasa muda mengatasi kanker orangtua. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Kesedihan antisipatif pada pasien dengan kanker. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A., dan A. Grimby. Kesedihan antisipatif di antara keluarga dekat pasien di rumah perawatan dan bangsal paliatif. American Journal of Hospital and Palliative Care . 2012. 29 (2): 134-8.