Bagaimana Anda mengatasi stres liburan saat Anda menderita kanker? Sebagian besar dari kita tanpa kanker "stres" dengan pikiran "harus-melakukan," "melakukan," dan "bisa melakukan". Tambahkan bahwa tuntutan perawatan dan kelelahan kanker dan liburan bisa menjadi luar biasa. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan faktor stres, dan menikmati waktu spesial ini bersama keluarga dan teman?
Berikan Hak Anda untuk Melakukan Lebih Sedikit ... atau Tidak Ada
Kadang-kadang hal yang paling penting untuk memeriksa daftar tugas liburan Anda adalah sebuah entri yang mengatakan "tidak melakukan apa-apa." Tidak apa-apa untuk memiliki hari di mana Anda tidak dapat memikirkan hal yang Anda capai.
Kami biasanya menuntut lebih banyak dari diri sendiri daripada yang orang lain harapkan. Beri dirimu istirahat. Bersikaplah baik pada diri Anda sendiri seperti pada orang yang Anda cintai yang juga hidup dengan kanker.
Berlatih Kesederhanaan
Apakah Anda benar-benar perlu menyiapkan setiap hidangan etnik yang dititipkan nenek Anda? Gantung lampu-lampu itu di rumah? Apakah orang yang Anda cintai benar-benar membutuhkan semua karunia itu? Kesederhanaan bisa membebaskan dan dapat menambah kekayaan untuk perayaan Anda.
Mungkin ini adalah tahun yang baik untuk bertukar nama untuk hadiah daripada membeli untuk semua orang. Satu keluarga memutuskan untuk tidak memberikan hadiah satu sama lain, dan ketika ayah menyelesaikan perawatan radiasi untuk kanker, mereka mengumpulkan sumber daya mereka untuk liburan keluarga.
Pikirkan berbagai cara untuk menyederhanakan liburan Anda. Kurang benar-benar bisa lebih.
Melimpahkan
Bahkan jika Anda memberi Anda izin untuk melakukan lebih sedikit dan menyederhanakan hidup Anda, masih ada hal-hal yang menjadikan liburan itu istimewa bagi Anda yang ingin Anda sertakan. Cobalah mendelegasikan persiapan dan rencana itu kepada orang lain.
Apakah Anda memiliki anggota keluarga atau teman yang suka menjadi koordinator? Buat daftar persiapan yang bisa Anda gunakan, dan minta koordinator Anda untuk meminta sukarelawan. Kebanyakan orang ingin membantu dan merasa dibutuhkan, tetapi banyak, termasuk saya sendiri, menghargai arahan tentang apa yang dapat kita lakukan yang akan sangat membantu orang yang kita kasihi dengan kanker.
Say Yes dan Say No
Belajar mengucapkan kata-kata sederhana tanpa merasa harus menjelaskan atau merasa bersalah. Katakan ya untuk kegiatan yang mungkin Anda lewatkan di masa lalu karena Anda merasa egois memanjakan diri sendiri. Katakan tidak pada kegiatan yang duduk di daftar "harus-lakukan" mental Anda, tetapi jangan membangkitkan semangat Anda atau angkat semangat Anda.
Rencanakan ke Depan jika Anda Akan Bepergian
Tidak ada yang menambah stres pada liburan keluarga seperti kehabisan obat-obatan yang dibutuhkan atau mencoba mencari perawatan medis jauh dari rumah. Pastikan untuk mengemas salinan catatan medis Anda dan nomor telepon penting, dan berbicaralah dengan dokter Anda tentang kebutuhan perjalanan khusus apa pun. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang harus Anda ketahui tentang bepergian dengan kanker .
Jaga Rutin Biasa
Mempertahankan rutinitas makan dan tidur rutin Anda dapat sangat membantu menghilangkan stres selama liburan. Bagi mereka yang menjalani pengobatan untuk kanker, ini bahkan lebih penting.
Kita baru mulai memahami bagaimana ritme alami tubuh kita (ritme sirkadian kita) memainkan peran dalam bagaimana orang merespon perawatan kanker seperti kemoterapi . Jangan kompromi kesehatan Anda demi musim ini.
Hormatilah Emosi Anda
Kanker adalah penyakit yang menyayat hati dan selalu tertutup bagi mereka yang hidup dengan kanker. Beri diri Anda izin untuk merasakan dan mengekspresikan kesedihan dan frustrasi. Pikiran Anda mungkin bepergian ke hari-hari Anda sebelum kanker, dan bagaimana hidup Anda telah berubah. Jika Anda menderita kanker stadium lanjut, Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak lagi hari libur yang tersisa untuk dinikmati bersama keluarga Anda.
Pikiran dan perasaan ini nyata.
Jangan mencoba menyembunyikan perasaan Anda untuk melindungi orang yang Anda cintai. Jangan takut bahwa Anda akan merusak liburan mereka dengan membagikan apa yang Anda rasakan secara terbuka dan jujur.
Ketika Anda mengungkapkan perasaan negatif Anda , orang yang Anda cintai kemungkinan besar akan menyambut kejujuran Anda. Ini mungkin, sebenarnya, adalah hadiah terbesar yang dapat Anda berikan, karena ekspresi kesedihan Anda memberi mereka kebebasan untuk mengekspresikannya juga. Air mata bisa menyembuhkan dan membebaskan Anda untuk menikmati satu sama lain.
Nikmati Diri dan Rayakan
Ingat alasan untuk musim ini. Merayakan liburan mana yang memicu percikan di hati Anda dan menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai harus menjadi fokus Anda. Tidak ada yang akan ingat jika Anda tidak punya waktu untuk mengirim kartu, menggantung lampu di rumah, atau lupa mengambil ikan herring. Oke, mereka mungkin, tetapi apa yang Anda dan orang-orang yang Anda cintai akan ingat adalah bersama-sama.
Buat Kenangan
Hal lain yang dapat Anda pertimbangkan adalah memulai tradisi baru dengan teman-teman atau keluarga Anda yang dapat dinikmati selama bertahun-tahun yang akan datang.
> Sumber:
> American Cancer Society. Efek Samping Emosi.
> Du-Quiton, J. et al. Penilaian actigraphic dari kelainan pola tidur-makan sehari-hari mencerminkan depresi dan kecemasan yang dialami sendiri pada pasien rawat jalan dengan kanker paru-paru sel non-kecil. Psikologi . 2009. 6 Februari. (Epub depan cetak).
> National Cancer Institute. Mengatasi Kanker. Perawatan Suportif dan Paliatif.