Rasa bersalah yang selamat adalah sesuatu yang banyak dari kita harus atasi sebagai survivor kanker . Pada saat yang sama kita mencapai tonggak-tonggak menjadi bebas kanker — atau setidaknya hidup dengan kanker — selalu saja seseorang yang kita kenal dan cintai mengalami penurunan atau menyerah pada penyakit itu. Alih-alih pertanyaan “mengapa saya” yang mungkin ditanyakan kepada diri kita ketika didiagnosis, pertanyaannya menjadi: “Mengapa bukan saya?” Apa yang kita ketahui tentang perasaan-perasaan ini dan apa beberapa cara untuk mengatasinya?
Apa itu Survivor Guilt?
Di sini kita berbicara tentang orang-orang yang selamat dari kanker, tetapi ada banyak contoh dari rasa bersalah orang yang selamat. Para veteran militer telah mengalami kesalahan ini karena mereka menyaksikan rekan-rekan mereka terluka atau terbunuh tetapi bertahan hidup. 11 September 2001, meninggalkan banyak orang dengan rasa bersalah yang bertahan hidup. Itu dialami oleh mereka yang bekerja di menara kembar dan untuk beberapa alasan memiliki hari libur, atau (untungnya) terlambat untuk bekerja. Itu dirasakan oleh mereka yang bekerja tetapi keluar tepat waktu. Mereka yang selamat sementara rekan kerja dan teman-teman mereka meninggal, dibiarkan dengan perasaan ini. Kenapa bukan aku?
Korban kanker dapat mengalami kesalahan yang sama ini. Dalam beberapa hal, memiliki kanker seperti berada di zona perang (dan karena alasan itu, beberapa ahli onkologi berpendapat bahwa sebagian besar penderita kanker memiliki beberapa tingkat sindrom stres pasca-trauma). Musuh bukanlah kelompok orang lain, atau negara lain, melainkan sebuah pasukan besar sel kanker di dalam tubuh Anda.
Kita tidak sering tahu mengapa satu orang selamat dari kanker tetapi yang lain tidak. Atau mengapa seseorang dapat menderita kanker yang terus di cek dengan pengobatan sementara kanker orang lain berkembang. Sebagai orang yang selamat dalam situasi ini, Anda mungkin merasa buruk bagi mereka yang tidak bertahan hidup. Anda mungkin merasakan kesedihan yang mendalam, atau bahkan merasa bersalah bahwa Anda telah selamat.
Rasa bersalah yang terkait dengan kanker terjadi pada derajat yang berbeda pada orang yang berbeda. Penting untuk mengetahui bahwa perasaan ini normal, dan pada kenyataannya, tanda sehat bahwa Anda adalah orang yang penuh kasih sayang. Kadang-kadang, bagaimanapun, dapat menyalip pikiran Anda cukup untuk mengganggu kegiatan sehari-hari Anda. Jika sampai pada titik itu, ada baiknya mencari bantuan profesional.
Contoh
Rasa bersalah yang selamat adalah konsep subjektif, dan kadang-kadang dapat membantu untuk membagikan contoh-contoh kehidupan nyata.
Satu orang yang selamat, Elizabeth (yang memberinya izin untuk membagikan ceritanya), adalah korban kanker 4 tahun. Dengan diagnosis kanker stadium lanjut, dia tidak berharap berada di sini. Pada hari yang sama ketika dia merayakan ulang tahun ke 4 tahunnya karena bebas kanker, dia menghadiri pemakaman seorang teman dari kelompok pendukungnya yang meninggal karena kanker. Dia mengatakan padaku bahwa dia merasa terkoyak di dalam. Sebagian dari dirinya ingin "berteriak dari bukit" bahwa dia selamat, dan sebagian dari dirinya mengalami kesedihan mendalam karena kehilangan temannya. Tempat “di antara” ini — perasaan pahit perasaan bahagia itu untuk diri sendiri tetapi kesedihan untuk yang lain — adalah apa yang kita maksud dengan istilah orang yang selamat dari kesalahan.
Seorang teman lain menceritakan bahwa dia menemukan hatinya hancur dan akan menangis berjam-jam setelah setiap sesi kemoterapi.
Ketika dia menerima perawatan yang, semoga, akan memberinya pengampunan jangka panjang dari kankernya, setiap minggu dia duduk di antara dua orang yang tidak begitu beruntung. Keduanya menjalani kemoterapi sebagai upaya untuk memperpanjang hidup mereka paling lama beberapa bulan. Dengan berlinang air mata, dia akan memanggil saya berkata, “mengapa bukan saya?” Dengan kata lain, mengapa dia layak mendapatkan kesempatan untuk bertahan hidup, sementara teman-teman barunya tidak memiliki kesempatan yang sama?
Mengatasi
Meskipun tidak ada yang bisa menghilangkan kesedihan Anda (dan penting untuk bersedih karena kehilangan teman-teman dan orang-orang yang kita cintai) ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa bersalah orang yang selamat.
Berikut beberapa pemikiran yang telah membantu orang lain mengatasi:
Akui kesalahanmu. Langkah pertama dalam mengatasi perasaan bersalah para korban adalah mengakui bahwa perasaan Anda ada dan nyata. Tidak ada yang salah dengan merasakan apa yang Anda lakukan — pada kenyataannya, itu adalah tanda bahwa Anda memiliki empati dan benar-benar peduli terhadap orang lain.
Jangkau dan ekspresikan perasaan Anda. Kadang-kadang, hanya berusaha mengungkapkan perasaan campur aduk kita dapat membawa bantuan besar. Siapa yang Anda tahu bahwa Anda percaya akan sangat memahami perasaan Anda sehingga mereka dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan? Apakah Anda mengenal seseorang yang pernah “ada di sana,” dan mungkin memiliki perasaan yang sama? Bagi sebagian orang, membuat jurnal perasaan mereka adalah tambahan yang bagus untuk membagikan perasaan mereka secara terbuka dengan teman-teman.
Biarkan diri Anda berduka dan ingat mereka yang kurang beruntung. Jika Anda merasa bahwa kesedihan yang mendalam yang kita sebut orang yang selamat, rasa bersalah tanyakan kepada diri Anda, "Sudahkah saya meluangkan waktu untuk bersedih?" Ketika kita hidup dengan kanker setiap hari, banyak hal berakhir dengan burner belakang, dan salah satu dari hal-hal itu bisa berduka ketika kita perlu bersedih .
Ingat teman Anda melalui tindakan kebaikan. Jika Anda berkabung seorang kenalan atau orang yang dicintai yang meninggal karena kanker, mengingat mereka melalui tindakan kebaikan untuk orang lain dapat membuat ingatan itu sedikit lebih tidak menyakitkan.
Terimalah bahwa tidak ada jawaban. Kami ingin memiliki alasan mengapa seseorang memiliki kanker yang kambuh sementara orang lain tetap dalam pengampunan. Namun seringkali, tidak ada jawaban yang jelas. Meskipun lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, mengakui bahwa kita mungkin tidak pernah memiliki jawaban yang kita cari dapat membantu kita menerima bahwa kadang-kadang hidup, dan kanker, hanya tidak masuk akal.
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan tentang kesalahan Anda. Apakah Anda merasa bersalah karena Anda tidak menjalani hidup seperti yang Anda rasakan seharusnya? Tentu saja, perasaan seperti ini bisa menjadi motivator untuk mengubah gaya hidup yang menurut Anda penting — tetapi belum dilakukan. Di sisi lain, Anda tidak perlu membuktikan bahwa Anda layak, atau bahwa Anda “layak untuk bertahan hidup.” Anda tidak harus menemukan dan meluncurkan organisasi nirlaba besar untuk meningkatkan kesadaran untuk membenarkan kelangsungan hidup Anda. Anda tidak berhutang apapun pada siapa pun untuk kesempatan kedua Anda dalam hidup.
Rangkul spiritualitas Anda. Dengan mengatakan merangkul spiritualitas Anda, kami tidak bermaksud menuju ke gereja terdekat. Sebagian orang menemukan agama yang terorganisasi memenuhi kebutuhan ini, tetapi bagi yang lain, spiritualitas mengambil bentuk lain. Apakah itu berhubungan dengan alam, melakukan yoga, melukis, atau menghadiri kebaktian di gereja atau sinagoge, merangkul spiritualitas Anda dapat membantu Anda tidak hanya mengatasi perasaan sedih dan bersalah tetapi juga merayakan keajaiban kelangsungan hidup Anda sendiri.
Berlatih menghilangkan stres. Kita semua tahu bahwa perasaan "tertekan" sepertinya membuat menghadapi sesuatu dalam hidup kita menjadi lebih sulit. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stresor lain untuk memberi lebih banyak waktu bagi Anda untuk mengatasi kesintasan kanker?
Pertimbangkan bergabung dengan grup dukungan. Kadang-kadang berbicara dengan orang lain yang telah "berada di sana" tidak ternilai harganya. Selain merasa mendukung diri sendiri, menjadi telinga bagi seseorang yang berjuang dengan perjalanan kankernya sendiri dapat memberi Anda rasa tujuan ketika Anda merasakan keputusasaan dari rasa bersalah yang bertahan hidup. Banyak pusat kanker dan masyarakat memiliki kelompok pendukung untuk orang yang hidup dengan kanker. Komunitas online dan ruang obrolan juga tersedia.
Mintalah bantuan dan dukungan. Mengatasi rasa bersalah orang yang selamat bukanlah sesuatu yang Anda lakukan sekali dan beralih dari. Sebagai seorang yang selamat, Anda akan terus bertemu dengan orang-orang yang belum selamat dari kanker mereka atau yang kankernya telah berkembang. Pikirkan tentang siapa di jaringan dukungan Anda yang dapat membantu Anda mengatasi kapan perasaan itu muncul dan meminta bantuan dan dukungannya saat diperlukan.
Rayakan kelangsungan hidup Anda. Mungkin membantu untuk memikirkan tentang apa yang akan diinginkan teman Anda yang kurang beruntung untuk Anda saat ini. Tentu saja, dia ingin Anda merayakan kelangsungan hidup Anda sendiri dari kanker. Ketika Anda mengingatnya, bayangkan dia menyemangati Anda saat Anda menjelajah ke dalam kehidupan setelah bertahan hidup, atau bertahan hidup, perjalanan Anda sendiri dengan kanker.
Penemuan masa depan
Sayangnya, meskipun banyak tulisan, kami berlari di blog pribadi dan di ruang obrolan di mana para penderita kanker berbagi perjuangan mereka, tidak ada banyak penelitian yang telah dipublikasikan tentang rasa bersalah yang masih bertahan yang dialami hampir semua penderita kanker kepada beberapa orang gelar. Mudah-mudahan, dengan banyaknya penderita kanker yang sekarang hidup di seluruh dunia, area ini akan dibahas lebih banyak di masa depan.
Sumber:
Andrykowski, M. et al. Kesehatan psikologis pada penderita kanker. Seminar dalam Keperawatan Onkologi . 2008. 24 (3): 193-201.
Pusat Pengendalian Penyakit. Rencana Aksi Nasional untuk Penyelamatan Kanker: Meningkatkan Strategi Kesehatan Masyarakat.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Blog Kesehatan Harvard. Ann MacDonald, editor. Tantangan mental dan emosional dari kanker yang bertahan hidup.