Sepertinya setiap kali cuaca berubah secara signifikan — khususnya dari hangat ke dingin — tiba-tiba banyak orang jatuh sakit. Banyak orang menyalahkan cuaca ketika mereka merasa tidak enak badan. Apakah itu peningkatan jumlah pilek yang Anda dapatkan atau Anda tidak merasa hebat ketika ada perubahan cuaca yang signifikan, pasti ada sesuatu untuk fenomena ini, bukan?
Bisakah perubahan suhu benar-benar membuat orang sakit?
Cuaca Dingin dan Dingin
Kuman membuat orang sakit, bukan suhu udara . Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa virus yang menyebabkan penyakit seperti flu biasa dan infeksi pernapasan lainnya menyebar lebih mudah dalam kondisi yang sejuk dan kering. Virus-virus yang menyebabkan penyakit-penyakit ini juga lebih mudah mengeringkan saluran hidung, di mana mereka berkembang biak, menyebar ke seluruh tubuh Anda, dan membuat Anda sakit.
Jadi, secara teknis, bukan suhu udara di sekitar Anda yang membuat Anda sakit, tetapi itu membuatnya lebih mudah sakit. Mengambil langkah-langkah untuk menjaga diri tetap sehat dapat mengurangi peluang Anda untuk jatuh sakit, tetapi itu lebih mungkin terjadi dalam suhu yang lebih dingin tidak peduli apa pun yang Anda lakukan.
Selain itu, orang-orang cenderung tinggal di dalam dan lebih dekat dengan orang lain ketika cuaca dingin. Kedekatan dekat dengan orang sakit berarti Anda lebih cenderung sakit juga.
Anak-anak, khususnya, berbagi kuman mereka jauh lebih baik daripada mereka berbagi mainan mereka. Jadi tidak mengherankan bahwa penyakit merajalela melalui sekolah dan tempat penitipan anak setiap musim gugur, musim dingin, dan musim semi.
Tingkat penyakit menular sering kali lebih tinggi ketika orang tinggal berdekatan satu sama lain — asrama, panti jompo, dan bahkan rumah sakit.
Karena orang-orang berhubungan dekat dengan lebih banyak orang lebih sering di lingkungan ini, kuman menyebar dengan lebih mudah, bahkan ketika kita mengambil tindakan pencegahan untuk mencegah hal itu terjadi. Inilah sebabnya mengapa rumah sakit sering memberlakukan pembatasan pengunjung selama musim dingin dan flu, sehingga orang-orang yang ada di sana untuk menjadi lebih baik tidak menjadi semakin parah.
Penyakit Kronis
Orang dengan kondisi kronis seperti asma benar-benar dapat dipengaruhi oleh perubahan suhu. Perubahan signifikan dalam suhu udara atau kualitas dapat menyebabkan asma flare. Dalam kasus seperti ini, seseorang tidak sakit karena infeksi, tetapi gejala serangan asma bisa parah hanya karena perubahan cuaca.
Jika Anda atau anak Anda cenderung memiliki masalah dengan asma Anda ketika cuaca berubah, pastikan untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda. Pastikan Anda menggunakan obat-obatan perawatan yang baik dan Anda memiliki rencana tindakan asma di tempat sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan jika gejala Anda memburuk.
Mereka yang menderita sakit kronis dapat terkena dampak perubahan suhu atau tekanan udara . Jika Anda menderita radang sendi, fibromyalgia, atau kondisi lain yang menyebabkan nyeri kronis, Anda mungkin mengalami kesulitan ketika cuaca semakin dingin. Perhatikan perubahan cuaca yang paling memengaruhi Anda dan Anda akan lebih siap untuk menghadapinya di masa depan.
Ada banyak kondisi kesehatan kronis lainnya yang mungkin dipengaruhi oleh cuaca juga. Jika Anda memiliki kondisi yang tampaknya kronis, diskusikan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelola gejala ketika perubahan cuaca terjadi dengan dokter Anda. Berusaha untuk bersiap-siap dapat mengatasi perubahan cuaca sedikit lebih mudah.
Yang Dapat Anda Lakukan untuk Tetap Sehat
Terlepas dari apa yang menyebabkan gejala Anda — apakah itu perubahan suhu atau kuman yang menyebar di udara yang lebih dingin — ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga diri Anda tetap sehat.
Hal-hal sederhana seperti mencuci tangan Anda sering akan sangat membantu untuk menghindari penyakit.
Pastikan Anda mencuci tangan Anda dengan benar dan sering. Jika kulit Anda menjadi kering setelah dicuci, gunakan lotion pelembab untuk menghindari retakan di kulit. Pastikan Anda mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi dan setelah mengganti popok.
Cobalah untuk tidak menyentuh wajah Anda. Yang satu ini benar-benar sulit, tetapi cara utama kita jatuh sakit adalah ketika kuman masuk ke tubuh kita melalui mata, mulut, atau hidung. Jika Anda memiliki kuman di tangan Anda (yang Anda lakukan kecuali Anda baru saja selesai membersihkannya), Anda dapat dengan mudah menginfeksi diri Anda ketika Anda menyentuh wajah dengan tangan Anda. Jika Anda berhenti dan memikirkannya, Anda mungkin melakukan ini lebih dari yang Anda sadari. Cobalah untuk membuat upaya sadar untuk menghindari menyentuh wajah Anda ketika Anda berada di depan umum atau di sekitar orang yang Anda kenal sakit.
Gunakan pembersih tangan jika Anda tidak bisa mencuci tangan. Terutama sebelum kamu makan. Jika Anda berada di sebuah restoran, tidak ada yang mengatakan kuman apa yang telah Anda hubungi antara rumah Anda dan orang-orang yang mengepul panas yang ditinggalkan pelayan di depan Anda. Sebelum Anda mengambil satu dan mulai memakannya, cuci tangan Anda atau gunakan pembersih tangan. Tidak ada yang ingin gulungan ragi dengan sisi rhinovirus.
Buat pilihan makanan sehat. Dapatkan tidur yang cukup (idealnya tujuh hingga sembilan jam untuk orang dewasa). Berolahraga secara teratur. Melakukan semua hal ini secara konsisten akan memungkinkan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Sistem kekebalan Anda tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya jika tubuh Anda tidak sehat. Tidak ada jaminan bahwa Anda tidak akan pernah sakit jika Anda merawat tubuh Anda, tetapi kemungkinan besar itu akan terjadi jauh lebih sering.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang kronis seperti asma, pastikan Anda menggunakan obat-obatan perawatan Anda atau mengikuti rencana perawatan yang disediakan oleh penyedia perawatan kesehatan Anda. Semua orang mengelola kondisi kronis mereka secara berbeda, tetapi memastikan Anda mengikuti petunjuk dokter Anda akan membantu meminimalkan efek yang akan Anda alami ketika perubahan cuaca terjadi.
Dapatkan vaksin flu . Ini tidak akan melindungi Anda dari setiap penyakit pernapasan, tetapi influenza adalah salah satu yang paling parah dan kita semua rentan terhadapnya. Mendapatkan vaksin flu setiap musim flu akan membantu melindungi Anda dan orang-orang di sekitar Anda untuk menghadapinya. Bahkan jika Anda tidak berada dalam kelompok berisiko tinggi , flu sangat menular dan Anda dapat menyebarkannya kepada seseorang yang bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda sakit . Vaksin flu tidak bisa memberi Anda flu , jadi dapatkan suntikan dan lindungi diri Anda.
Garis bawah
Orang sering ingin menyalahkan penyakit mereka pada cuaca. Sangat mudah untuk berasumsi bahwa karena suhu turun, itulah mengapa Anda merasa sangat buruk sekarang. Tetapi seperti yang kita katakan di dunia penelitian, "korelasi tidak sama dengan sebab-akibat." Berarti, hanya karena dua hal tampaknya terkait yang tidak berarti satu menyebabkan yang lain terjadi.
Ada bukti bahwa cuaca memiliki efek pada kuman dan seberapa besar kemungkinan kita sakit, tapi itu masih bukan suhu itu sendiri yang menyebabkan pilek, bersin, dan batuk. Lakukan tindakan pencegahan untuk menjaga kesehatan Anda sepanjang tahun, dan Anda akan kurang terpengaruh oleh perubahan suhu dan cuaca dingin ketika itu terjadi.
> Sumber:
> Bisakah Cuaca Mempengaruhi Asma Anak Saya? KidsHealth dari Nemours. https://kidshealth.org/en/parents/weather-asthma.html.
> Fakta Tentang Common Cold. Asosiasi Paru-Paru Amerika. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.