Yoga jelas terlihat seperti cocok alami untuk orang yang memiliki IBS . Berikut ini adalah ikhtisar singkat tentang manfaat yoga dan penelitian apa yang harus dikatakan tentang manfaat yang mungkin dalam hal mengurangi gejala IBS .
Mengapa Yoga untuk IBS?
Yoga menawarkan beberapa kelebihan dibandingkan bentuk latihan lainnya .
- Yoga memiliki efek membantu yang terdokumentasi dengan baik pada sistem saraf otonom sehingga mengatasi koneksi usus-otak IBS.
- Ini juga telah menunjukkan bahwa yoga melawan efek stres , penyumbang utama gejala IBS.
- Yoga dapat mengurangi kemungkinan penambahan berat badan - meyakinkan jika kepekaan makanan mencegah Anda mengikuti diet tertentu.
- Langkah lambat Yoga dapat menghilangkan risiko memicu diare pelari .
Penelitian Yoga dan IBS
Dalam pencarian saya, saya dapat menemukan dua uji klinis yang melihat yoga sebagai pengobatan langsung untuk IBS.
Studi pertama mengukur efek dari empat minggu yoga pada gejala terkait GI pada remaja dengan IBS. Intervensi yoga terdiri dari kelas instruksional satu jam, yang termasuk demonstrasi serta praktik siswa, diikuti oleh video yang akan digunakan untuk latihan rumah sehari-hari. Meskipun ukuran penelitiannya kecil (hanya 25 peserta), hasilnya cukup menjanjikan. Para remaja yang beruntung yang ditempatkan dalam kelompok yoga mengalami lebih sedikit kecemasan, perilaku penghindaran dan ketidakmampuan daripada mereka dalam kelompok kontrol daftar tunggu.
Para remaja yang semula berada di daftar tunggu kemudian diberi perawatan empat minggu yang sama. Para peneliti menggabungkan kedua kelompok dan membandingkan gejala mereka sebelum dan sesudah perawatan yoga. Perlakuan yoga menghasilkan gejala GI lebih sedikit dan menghindari kurang cemas, menunjukkan bahwa yoga dapat membantu untuk orang dengan IBS.
Studi kedua mempelajari efek pengobatan yoga pada sekelompok kecil pria yang menderita IBS diare-dominan . Kelompok ini dibagi menjadi dua: subyek pengobatan konvensional menerima obat lopermamide , sedangkan sisanya ditempatkan dalam kelompok yoga. Intervensi yoga terdiri dari 12 pose yoga dan latihan pernapasan khusus, yang pasien diinstruksikan untuk berlatih dua kali sehari. Sekali lagi, hasilnya menjanjikan. Setelah periode dua bulan, kedua kelompok menunjukkan penurunan yang signifikan pada gejala dan kecemasan GI. Kelompok loperamide mengalami peningkatan aktivitas GI, sedangkan kelompok yoga mengalami aktivasi yang lebih besar dari bagian sistem saraf yang terlibat dengan menenangkan tubuh. Para peneliti menyimpulkan bahwa yoga mungkin lebih bermanfaat bagi pasien dengan IBS-D daripada pengobatan lopermadide tradisional.
Garis Bawah Saya
Meskipun ini adalah beberapa hasil yang menjanjikan, itu terlalu dini dalam permainan untuk menyimpulkan bahwa yoga adalah perawatan yang efektif untuk IBS. Mudah-mudahan, tambahan, studi penelitian yang lebih besar akan dilakukan untuk menjawab lebih lanjut pertanyaan apakah yoga membantu IBS, serta menentukan praktik mana yang paling efektif untuk meredakan gejala.
Sementara itu, karena yoga memang memiliki banyak manfaat kesehatan, mungkin ada baiknya untuk mengambil matras dan mulai menenangkan semangat Anda.
Sumber:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Respon otonom untuk menahan napas dan variasinya mengikuti pranayama." Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Praktik yoga dikaitkan dengan peningkatan berat badan yang dilemahkan pada pria dan wanita paruh baya yang sehat." Terapi Alternatif dalam Kesehatan dan Kedokteran 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Sebuah uji coba secara acak dari yoga untuk remaja dengan sindrom iritasi usus besar." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. “Pengaruh latihan pernapasan jangka pendek pada fungsi otonom pada relawan manusia normal” Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. “Pengobatan yoga versus konvensional pada sindrom iritasi usus yang diare-predominan: studi kontrol secara acak. ” Diterapkan Fisiologi dan Biofeedback 2004 19:33.