Jika Anda saat ini mengelola kondisi tiroid, Anda mungkin berpikir tentang menambahkan suplemen makanan ke rutinitas harian Anda untuk membantu dalam perawatan Anda. Tapi, apakah suplemen makanan bermanfaat atau bahkan aman, dan yang mana yang Anda butuhkan?
Mengapa Siapa Pun Meminum Suplemen Diet?
Meskipun suplemen makanan tidak akan membuat diet yang tidak sehat, mereka paling baik digunakan untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai yang mungkin hilang dalam diet Anda.
Suplemen multivitamin dan mineral sederhana dapat dengan aman mencapai tujuan tersebut.
Kadang-kadang kondisi kesehatan tertentu terkait dengan defisiensi nutrisi yang membutuhkan sedikit bantuan daripada yang bisa diberikan oleh multivitamin biasa. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin atau mineral, dokter Anda harus mendiskusikan masalah ini dengan Anda dan membantu Anda menentukan cara suplemen.
Anda juga dapat menemukan berbagai suplemen makanan yang membawa klaim label tentang bagaimana mereka mendukung beberapa jenis kesehatan organ atau dapat meningkatkan beberapa fungsi biologis. Klaim ini seringkali tidak jelas, dan meskipun mungkin secara teknis benar, mereka mungkin tidak membantu mengobati penyakit atau kondisi tertentu.
Adakah Kekurangan yang Berhubungan Dengan Kondisi Tiroid?
Kekurangan yodium dapat menyebabkan gondok, yang merupakan pembesaran kelenjar tiroid dan juga terkait dengan hipotiroidisme .
Dulu umum di bagian menengah Amerika Serikat dan Kanada, tetapi penggunaan garam beryodium secara luas telah memberantas masalah ini.
Meskipun Anda mungkin menemukan suplemen diet yang mengandung banyak yodium, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen ini jika Anda memiliki masalah tiroid.
Kemungkinan tingkat yodium Anda normal, jadi pastikan untuk membicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil apa pun.
Suplemen Diet untuk Menghindari Jika Anda Memiliki Masalah Tiroid
Suplemen diet yang dirancang khusus untuk mendukung kelenjar tiroid harus dihindari. Mereka sering mengandung bahan yang dapat mengubah tes darah Anda, tetapi tidak ada bukti mereka akan membantu kondisi tiroid Anda.
Suplemen Kelp
Kelp tinggi di yodium. Karena kekurangan yodium sangat jarang di Amerika Serikat, tidak ada alasan untuk mengkonsumsi suplemen rumput laut. Bahkan, jika Anda memiliki masalah tiroid, mengambil ini dapat memperburuk keadaan. The American Thyroid Association menyarankan menghindari konsumsi harian suplemen makanan yang memiliki lebih dari 500 mikrogram yodium.
Ekstrak Tiroid Bovine
Ekstrak tiroid dibuat dari kelenjar adrenal sapi dan dijual sebagai suplemen makanan. Mereka mungkin mengandung sejumlah hormon tiroid yang disebut triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4), tetapi mereka tidak diizinkan untuk memiliki thyroid stimulating hormone (TSH) dan mereka tidak boleh bingung dengan obat-obatan resep tiroid.
Saat ini, tidak ada cukup bukti penelitian untuk merekomendasikan suplemen ini, dan mereka dapat mengganggu obat tiroid.
Juga, ada risiko yang sangat kecil terkena terkena bovine spongiform encephalopathy (BSE) atau "penyakit sapi gila," jika kesehatan hewan yang digunakan untuk ekstrak tidak diketahui.
Herbal dan Suplemen Botani
Persiapan herbal dapat mencakup bahan-bahan seperti ashwagandha dan bladderwrack. Tidak ada bukti yang kredibel untuk menunjukkan ramuan ini akan membantu masalah tiroid, tetapi mereka dapat berinteraksi dengan obat tiroid Anda. Bladderwrack juga memiliki kadar yodium yang sangat tinggi.
Sebaiknya hindari jamu dan suplemen herbal ini secara umum karena sulit untuk mengetahui berapa banyak ramuan yang diberikan.
Haruskah Saya Mengambil Suplemen Apapun Jika Saya Memiliki Masalah Tiroid?
Selama Anda mengonsumsi makanan seimbang yang sehat, Anda mungkin tidak memerlukan suplemen makanan tambahan. Tetapi jika Anda tidak percaya diet Anda sehat seperti yang seharusnya, suplemen ini dapat ditambahkan ke rutinitas harian Anda.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk label. Tidak perlu mengonsumsi suplemen ini dalam dosis besar kecuali dokter Anda menyuruh Anda melakukannya.
Multivitamin / multimineral
Pilih multivitamin / multimineral yang memiliki beragam vitamin dan mineral. Anda dapat membeli pil, bubuk, gel, dan gummies. Hindari multis yang memiliki bahan tambahan seperti jamu atau yang mengandung dosis besar nutrisi tertentu. Anda juga dapat membeli sereal sarapan gandum utuh, seperti Total, yang memiliki nutrisi yang dibangun tepat di dalamnya.
Ingatlah bahwa mengambil multivitamin pada dasarnya adalah polis asuransi bahwa Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan, tetapi itu tidak sama dengan makan makanan sehat yang membantu Anda mempertahankan berat badan, menyediakan cukup serat, dan tidak terisi. dengan makanan sampah yang mungkin buruk bagi kesehatan Anda.
Suplemen Omega-3
Asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk fungsi saraf normal dan kesehatan kardiovaskular. Jika Anda makan banyak ikan, ada kemungkinan Anda mendapatkan asam lemak esensial ini. Sumber makanan lainnya termasuk biji rami, chia dan biji labu. Pilih suplemen omega-3 dari perusahaan terkemuka dan cari tanggal kedaluwarsa karena Anda tidak ingin mengkonsumsi minyak ikan tengik tua.
Suplemen Vitamin D
Tubuh Anda membuat vitamin D ketika kulit Anda terkena sinar ultraviolet matahari. Jika Anda menghabiskan waktu di luar rumah, Anda mungkin mendapatkan sinar matahari yang cukup, tetapi jika Anda jarang pergi keluar atau tinggal di daerah yang dingin selama musim dingin, Anda mungkin mendapat manfaat dari suplemen vitamin D.
Anda membutuhkan vitamin D untuk tulang sehat karena membantu Anda memanfaatkan kalsium. Bahkan, sering dijual bersama dengan suplemen kalsium. Anda mungkin melihat dua bentuk vitamin D yang berbeda yang disebut D2 dan D3, tetapi tidak terlalu penting bentuk apa yang Anda ambil, Anda juga akan menyerap banyak.
Suplemen Kalsium
Makanan yang tinggi kalsium termasuk produk susu, sayuran berdaun gelap, kacang, dan biji-bijian. Kalsium penting untuk beberapa alasan yang berbeda, tetapi alasan utamanya adalah mempertahankan kekuatan tulang, dan itu sangat penting bagi wanita saat mereka menua.
Satu Kata Dari
Jika Anda saat ini tidak makan diet sehat, tidak apa-apa untuk mengambil beberapa suplemen makanan jika Anda memiliki masalah tiroid. Perlu diingat bahwa suplemen makanan tidak akan membantu Anda mengobati masalah tiroid Anda, dan dalam beberapa kasus, dapat memperburuk keadaan. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen makanan, Anda perlu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsinya dengan aman dan tepat.
> Sumber:
> American Thyroid Association. "American Thiroid Association (ATA) mengeluarkan pernyataan tentang risiko potensial dari asupan dan paparan yodium berlebihan."
> American Thyroid Association. "Goiter."
> American Thyroid Association. "Kekurangan Iodine."
> Pusat Penelitian Terapeutik, Obat Alami. "Ekstrak tiroid, Bladderwrack, dan Ashwagandha."