Dapatkan Sekitar Ketakutan, Frustrasi, dan Embarrassment
Disfungsi kognitif (alias fibro fog atau kabut otak) adalah gejala banyak orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS ) berjuang dengan setiap hari. Ini dapat membuat hidup menjadi sulit, tetapi dengan usaha, Anda dapat menemukan cara untuk membuatnya kurang merugikan.
Setiap kasus FMS dan ME / CFS berbeda, jadi tidak semua metode ini akan berfungsi untuk semua orang.
Ini akan membutuhkan waktu dan percobaan bagi Anda untuk menemukan solusi yang paling berhasil untuk Anda.
SEDANG bEKERJA
Ketika otak Anda tidak berfungsi dengan baik, bekerja di tempat kerja itu sulit. Sebagian dari kita merasa bahwa kita kehilangan kemampuan untuk melakukan pekerjaan kita, dan terlalu sering bos kita setuju.
Setiap pekerjaan berbeda, jadi kita masing-masing perlu menemukan apa yang berhasil untuk situasi khusus kita. Namun, kiat ini dapat membantu orang dengan berbagai pekerjaan:
- Mintalah instruksi tertulis atau tuliskan sendiri;
- Menyimpan daftar hal-hal yang harus dilakukan secara mendetail;
- Ulangi informasi untuk diri Anda berulang-ulang untuk membantu menyemennya dalam ingatan Anda;
- Temukan sistem organisasi yang membantu Anda tetap di atas segalanya.
Ingatlah bahwa, sebagai seseorang dengan penyakit kronis, Anda mungkin bisa mendapatkan akomodasi yang layak dari majikan Anda.
Keluar dan sekitar
Bagi sebagian dari kita, episode kabut otak yang paling menegangkan dan bahkan menakutkan datang ketika kita berada di luar lingkungan rumah atau kerja kita yang normal.
Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah memberi tahu seseorang ke mana Anda pergi sebelum Anda meninggalkan rumah. Ini pasti jaring pengaman yang baik jika itu mungkin untuk Anda. Hal-hal lain yang dapat membantu termasuk:
- Menyimpan daftar ke mana Anda pergi dan mengapa;
- Menyimpan peta tempat Anda secara teratur masuk ke mobil Anda;
- Ingat untuk mencoba tetap tenang.
Tetap tenang sangatlah penting. Jika Anda merasa cemas dan panik, itu hanya akan memperparah situasi. Cobalah untuk menemukan tempat yang tenang, seperti mobil Anda, ruang ganti, atau bilik kamar mandi tempat Anda bisa duduk dan menjernihkan pikiran.
Di rumah
Semua orang lupa di mana mereka meletakkan kunci mereka sekarang dan kemudian, tetapi bagi kami, itu bisa menjadi perjuangan konstan untuk mengingat di mana segala sesuatunya terjadi. Juga, seperti halnya di tempat kerja, mengingat hal-hal yang harus kita lakukan bisa menjadi masalah.
Beberapa hal yang dapat membantu termasuk:
- Selalu meletakkan barang-barang seperti kunci dan ponsel Anda di tempat yang sama;
- Kliping kunci Anda ke dompet Anda;
- Menjaga notepad di telepon;
- Menetapkan sistem organisasi yang berfungsi untuk Anda.