Berurusan dengan kelebihan & kecemasan
Sensory overload adalah masalah umum pada fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS .) Ini adalah gejala yang dapat memiliki efek signifikan pada kehidupan sehari-hari Anda dan membuat Anda dari melakukan banyak hal yang Anda nikmati.
Sensory overload dapat membuat Anda merasa panik, bingung, dan kewalahan. Ini dapat dihasilkan dari berbagai hal, yang dapat bervariasi dari satu dari kita ke yang lain.
Apa Yang Terjadi Dengan Overload Sensorik
Hipersensitivitas diyakini sebagai mekanisme inti dari FMS dan ME / CFS. Ini berarti bahwa tubuh kita bereaksi keras terhadap semua jenis input - suara, cahaya terang atau lampu berkedip, kerumunan orang, bau kuat, lingkungan yang kacau, atau banyak hal yang bersaing untuk perhatian Anda.
Otak kita tampaknya mengalami kesulitan memproses banyak input sekaligus, mungkin karena disfungsi serotonin neurotransmitter. Beberapa peneliti percaya bahwa kita memiliki masalah di otak kita dengan apa yang disebut penghambatan.
Penghambatan membantu otak Anda menyaring hal-hal yang tidak penting. Ketika Anda menjawab telepon, itu akan membantu Anda mengabaikan televisi atau percakapan keluarga Anda. Ini akan membantu Anda mengabaikan suara yang berulang-ulang, seperti suara bip yang keras. Seharusnya, setelah waktu yang singkat, menghentikan Anda dari memperhatikan dengungan lampu neon.
Namun, kurangnya penghambatan kami berarti kami tidak bisa menyetelnya.
Itu artinya indra kita membombardir otak kita dengan informasi, dan otak kita tidak bisa menangani semuanya.
Hasilnya adalah Anda tidak dapat memusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang penting. Menjadi sulit untuk berpikir, jadi Anda mungkin lupa apa yang Anda lakukan atau sering kehilangan pikiran Anda. Ini juga dapat menyebabkan serangan panik , yang dapat melibatkan jantung berdebar, berkeringat, gemetar, pusing, kesemutan, dan ketakutan.
Kemudian, Anda mungkin mengalami peningkatan rasa sakit dan / atau kelelahan. Serangan panik kadang-kadang dapat menyebabkan gejala flare utama.
Seiring waktu, Anda mungkin mulai takut memiliki serangan panik ketika Anda menghadapi situasi yang telah memicu mereka sebelumnya. Itu bisa membuat Anda takut untuk pergi ke tempat-tempat tertentu atau menempatkan diri Anda di lingkungan atau situasi tertentu. Ini adalah salah satu cara di mana penyakit kita dapat menyebabkan isolasi.
Menangani Overload Sensorik
Ketika Anda mulai merasa kewalahan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah keluar dari situasi dan pergi ke suatu tempat yang tenang. Jika itu tidak mungkin, Anda mungkin bisa mengambil napas dalam-dalam dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Sebagian dari kita belajar cara berbicara secara mental dari keadaan itu, tetapi butuh waktu dan latihan.
Kami tidak memiliki perawatan khusus yang ditujukan untuk kelebihan indera, tetapi kami dapat mengobati kecemasan yang ditimbulkannya. Banyak orang dengan FMS dan ME / CFS mengambil obat anti-kecemasan. Beberapa orang mengatakan mereka beruntung dengan suplemen tertentu untuk menenangkan mereka, seperti DHEA atau theanine .
Ingat bahwa perawatan memerlukan waktu untuk bekerja, jadi mengambilnya saat Anda berada dalam krisis mungkin tidak banyak membantu. Anda mungkin lebih beruntung mengambil sesuatu untuk melawan kecemasan sebelum masuk ke situasi yang berpotensi meluap-luap.
Jika kelebihan indera dan panik adalah masalah rutin untuk Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen harian atau rejimen obat. Banyak obat yang diresepkan untuk FMS dan ME / CFS juga dapat membantu dengan kecemasan.
Menghindari situasi tertentu mungkin menjadi penting bagi Anda. Misalnya, jika toko kelontong yang ramai adalah pemicu umum, Anda mungkin perlu berbelanja selama waktu yang lambat, seperti pagi atau malam hari. (Lihat apa lagi yang bisa membantu belanja bahan makanan.)
Penghindaran mungkin diperlukan tetapi juga bisa menjadi masalah jika Anda menghindari terlalu banyak - seperti tempat yang mungkin berisik atau ramai.
Jika Anda menjadi terisolasi karena penghindaran, atau kehilangan hal-hal yang penting bagi Anda, Anda dapat mengambil manfaat dari konseling profesional.
Yang penting untuk diingat adalah bahwa, dengan teknik perawatan dan manajemen, gejala ini dapat ditangani. Butuh waktu untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda, tetapi pada akhirnya, Anda dapat mengambil kembali kendali atas hidup Anda.
Sumber:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Jurnal rasa sakit. 2006 Juli; 7 (7): 480-7. Intensitas ketergantungan potensi kortikal yang ditimbulkan pendengaran pada pasien fibromyalgia: tes dari hipotesis hypervigilance umum.
Neblett R, dkk. Jurnal rasa sakit. 2013 Mei, 14 (5): 438-45. Inventarisasi sensitisasi sentral (CSI): menetapkan nilai klinis yang signifikan untuk mengidentifikasi sindrom sensitivitas sentral dalam sampel nyeri kronis rawat jalan.