Hidup Lebih Baik Dengan Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis
Ketika Anda memiliki penyakit kronis seperti fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis , Anda sudah cukup bekerja melawan Anda. Anda tidak perlu memperburuk keadaan untuk diri sendiri!
Sulit untuk tidak melakukannya. Berdasarkan definisi masyarakat, sesuatu (selain penyakit) adalah "salah" dengan siapa pun yang tidak pergi, pergi, pergi, kecepatan penuh ke depan, sepanjang waktu. Kita diharapkan untuk bekerja berjam-jam di pekerjaan yang penuh tekanan, menjadi orang tua yang luar biasa, memiliki rumah yang sangat bersih dan bersaing dengan keluarga Jones.
Jika Anda tidak bisa, Anda pasti sangat cacat!
Keluar dari pola pikir itu sulit, tetapi itu sesuatu yang benar-benar dapat bermanfaat bagi kita dan membantu kita meningkatkan. Dibutuhkan kerja.
Apa yang Harus Dihentikan untuk Melakukannya Sendiri
Langkah pertama adalah mengenali hal-hal yang Anda lakukan dalam mengejar gambaran ideal tentang siapa Anda "seharusnya" menjadi. Berikut 10 hal merusak yang harus diperhatikan:
- Berlebihan. Mondar - mandir sangat penting bagi kita; kita hanya akan menjadi lebih buruk jika kita melakukan lebih dari yang dapat ditangani tubuh kita.
- Mengkritik diri sendiri. Anda tahu lebih baik dari siapa pun bahwa Anda benar-benar sakit, jadi beri diri Anda istirahat! Ketika Anda menemukan diri Anda, cobalah mengganti pesan penting dengan sesuatu seperti, "Saya melakukan yang terbaik yang dapat saya lakukan dan hanya itu yang bisa saya lakukan." (Kedengarannya norak, tetapi berhasil.)
- Menyalahkan dirimu sendiri. Ini tidak seperti Anda meminta penyakit kronis yang melemahkan untuk datang dan menjatuhkan Anda keluar dari hidup Anda. Tidak peduli apa yang dikatakan beberapa orang, penyakit Anda bukan salah Anda!
- Mempercayai pendapat negatif orang lain. Selalu akan terasa sakit ketika seseorang mengatakan Anda "malas" atau "gila" atau "tidak berharga", tetapi Anda tidak bisa mempercayai mereka. Seseorang yang terus berjalan, yang terbaik yang mereka bisa, melalui kesulitan adalah lebih kuat dan lebih mampu daripada kebanyakan orang. Itu yang perlu kamu ingat.
- Memiliki harapan positif yang tidak realistis. Kami cenderung menaruh semua harapan dan keyakinan kami dalam perawatan apa pun yang kami coba. Semua itu membuat kita kecewa besar ketika kita tidak tiba-tiba sembuh. Mendekati perawatan dengan sikap bahwa perbaikan apa pun adalah sukses, dan ingat bahwa kita umumnya perlu menggunakan beberapa perawatan untuk benar-benar membuat kemajuan.
- Memiliki harapan negatif yang tidak realistis. Di sisi lain koin, mencoba perawatan setelah perawatan tanpa hasil dapat membuat Anda merasa tidak ada yang akan membantu sama sekali. Itu dapat mencegah Anda mencoba perawatan baru yang mungkin berhasil, dan itu juga dapat menyebabkan efek terbalik —placebo - itu tidak akan berhasil karena Anda mengharapkannya tidak.
- Menempatkan diri Anda terakhir. Banyak dari kita yang mau menaruh semua energi kita ke orang-orang di sekitar kita, pekerjaan kita, tanggung jawab kita ... hanya tidak ada yang tersisa untuk diri kita sendiri. Itu tidak berhasil. Jika Anda tidak mengurusi diri sendiri terlebih dahulu, Anda akan semakin sedikit memberi hingga tidak ada lagi yang tersisa — karena Anda akan terus semakin sakit. Merawat diri sendiri adalah bertahan hidup, bukan keegoisan.
- Menyerah terlalu cepat. Ketika Anda mencoba perawatan baru atau perubahan gaya hidup, perlu waktu agar efeknya dirasakan. Jika Anda menyerah terlalu cepat, Anda dapat benar-benar kehilangan manfaat jangka panjang. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk menyesuaikan dengan perubahan.
- Membiarkan stres menguasai hidup Anda. Hidup kita penuh dengan stressor, dan sakit hanya menambah mereka. Masalahnya adalah, stres hanya membuat gejala kita lebih buruk. Temukan cara untuk mengurangi atau mengelola stres Anda sehingga tidak terus mendorong Anda ke tanah.
- Bertanya mengapa. Kami semua ingin tahu mengapa kami sakit. Apakah itu genetika? Diet Anda? Vaksin? Pestisida? Infeksi? Semacam hukuman? Mengapa itu menyerang Anda dan bukan jutaan orang lain? Garis tanya ini dapat mengarah pada spiral yang menimpa diri sendiri, perasaan bersalah dan peningkatan stres. Alih-alih "Mengapa," kita perlu bertanya, "Apa yang terjadi di tubuhku?" Itulah pertanyaan yang dapat mengungkap penyebab gejala cluster dan mengarah pada perawatan.
Dengan mengidentifikasi hal-hal yang Anda lakukan dan berfokus pada melanggar kebiasaan buruk itu, Anda mungkin bisa merasa lebih baik secara emosional dan fisik. Jika Anda merasa kewalahan, ambillah satu barang sekaligus.