Anda harus mengambil pil tidur?
Orang yang Sakit Tidak Tidur Juga
Saya yakin saya tidak perlu memberi tahu Anda bahwa ketika Anda berurusan dengan nyeri leher atau punggung, Anda berisiko tertidur. Faktanya, ini resmi - National Sleep Foundation, dalam Sleep in America Poll 2015 mereka, menemukan bahwa 63% orang yang mereka survei yang mengalami nyeri kronis (dan 55% orang dengan nyeri akut, yaitu, dalam 7 hari terakhir) melaporkan bahwa kualitas tidur mereka buruk.
Poll Foundation juga mengungkapkan bahwa sementara secara keseluruhan 6% orang yang ditanyai (yang tidak sakit atau hanya menderita nyeri akut) didiagnosis dengan gangguan tidur, jumlahnya melonjak menjadi 23% persen pada populasi nyeri kronis.
Rata-rata, Yayasan mengatakan, orang-orang yang menderita sakit kronis kehilangan sekitar 42 menit tidur yang mungkin mereka miliki. (Ini disebut “utang tidur”.) Hutang tidur adalah konsep yang relevan karena salah satu komponen diagnosis medis insomnia melibatkan gangguan fungsi Anda di hari setelah malam tanpa tidur. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi ketika saya kehilangan waktu dari istirahat malam penuh, saya tidak hanya merasa berkabut dan tidak terkoordinasi keesokan harinya, tetapi pengambilan keputusan dan perilaku saya juga bisa terpengaruh.
Apakah Sleeping Pills Jawabannya?
Faktanya adalah rasa sakit dan tidur saling terjalin dan hubungan itu kompleks. Tetapi jika Anda berurusan dengan nyeri tulang belakang kronis, apakah ini secara otomatis berarti Anda harus beralih ke pil tidur untuk mendapatkan kembali waktu tidur yang hilang?
Memang, gagasan "beri saya pil untuk itu" sangat menggoda ketika insomnia terjadi pada beberapa orang, tetapi strategi ini memiliki beberapa hal yang bertentangan dengannya.
Taktik Pemasaran Obat
Pada tahun 2006, The New York Times melaporkan bahwa sekitar 42 juta resep obat tidur dikeluarkan pada tahun 2005. Artikel ini membahas bagaimana pemasar narkoba menargetkan dan memanfaatkan persepsi publik bahwa "gaya hidup modern" adalah hingar bingar.
NYT mengatakan produsen obat menggunakan strategi seperti pemboman iklan, iklan kepada dokter yang meresepkan, dan kampanye yang disesuaikan dengan pembukaan musim terakhir acara TV Desperate Housewives.
Jangan Ganggu Dokter Anda Tentang Insomnia Anda - Dia Sibuk
Dalam pedoman klinis 2008 (pedoman adalah kerangka kerja berbasis bukti yang dapat digunakan oleh dokter sebagai referensi ketika mendiagnosis dan mengobati kondisi medis) yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine , para peneliti berkomentar bahwa insomnia memiliki berbagai penyebab dan gejala. , yang membuat "evaluasi dan manajemen insomnia kronis menuntut pada waktu dokter."
Banyak pasien yang mengeluh bahwa dokter mereka terus terdesak waktu, jadi beban kerja tambahan ini dapat menyebabkan diagnosis yang tidak akurat. Dan tanpa diagnosis yang akurat, Anda mungkin tidak mendapatkan perawatan atau terapi yang paling efektif.
Di mana Penelitian yang Mengatakan Obat-Obang Melakukan Pekerjaan Terbaik?
Anda akan berpikir bahwa jika dokter Anda meresepkan obat, menggunakan itu akan menjadi pengalaman yang aman dan efektif. Sayangnya, ini tidak selalu benar, terutama dalam kasus opioid. Opioid adalah narkotika, jadi di sana, Anda menghadapi risiko menjadi kecanduan jika Anda terlalu bergantung pada mereka, atau jika Anda - karena alasan apa pun - jangan membawa mereka sesuai dengan arahan dokter atau apoteker Anda.
Dan sementara banyak dokter meresepkan opioid untuk tidur, setidaknya satu review studi medis menemukan kurangnya bukti mengenai seberapa baik mereka bekerja. Mystakidou, dkk., Dalam ulasan mereka berjudul "Pengobatan nyeri kronis oleh opioid kerja panjang dan efek pada tidur," komentar, "ada kekurangan data yang mengejutkan pada efek opioid saat tidur."
Dalam ulasan lain, Schutte-Rodin, et. al, menemukan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT), yang merupakan jenis terapi jangka pendek yang membantu orang menghadapi rasa sakit mereka (atau jenis lain) pemicu, sama efektifnya tanpa menyertai obat tidur seperti ketika obat diambil secara bersamaan.
Para penulis menambahkan bahwa obat-obatan dan CBT berbagi tujuan yang sama dengan perawatan: untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur, untuk meningkatkan fungsi siang hari Anda, dan untuk meningkatkan waktu tidur total.
Terkait:
- Apa yang Terjadi dalam Sesi CBT?
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT) untuk Mengelola Nyeri
- Haruskah Anda Menyewa Pelatih Kesehatan untuk Nyeri Punggung Anda?
- Cara Melindungi Punggung Anda Saat Anda Keluar dari Tempat Tidur
Mulai Reclaiming Sleep Anda Sekarang
Kabar baiknya adalah, menurut Sleep Foundation, adalah jika Anda menjadikan tidur sebagai prioritas dan Anda benar-benar termotivasi, Anda dapat memperoleh kembali hingga 36 menit yang hilang. The Sleep Foundation menyarankan untuk menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur dan juga menggunakan teknik relaksasi.
Pelajari tentang pengurangan stres berdasarkan mindfulness untuk insomnia kronis.
Sumber:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Pengobatan nyeri kronis oleh opioid kerja panjang dan efek pada tidur. Pain Pract. 2011 Mei-Juni;
Yayasan Tidur Nasional. Nyeri dan Tidur. Situs web National Pain Foundation. Diakses Desember 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Rekam Penjualan Pil Tidur Penyebab Kekhawatiran. Waktu New York. Selasa, 7 Februari 2006.