Sakit punggung atau leher dapat mengganggu hari Anda dan memengaruhi kinerja atau kemampuan Anda untuk fokus. Dengan waktu, rasa sakit dapat membaik dengan sendirinya, tetapi mengabaikan ketidaknyamanan bisa menjadi sulit dan dapat memperburuk masalah.
Beberapa orang beralih ke terapi pijat untuk mengurangi rasa sakit. Tetapi sebelum Anda mencobanya, inilah yang perlu Anda ketahui:
Penelitian Pijat untuk Nyeri Punggung: Bisakah Ini Membantu?
Ada bukti yang mendukung penggunaan terapi pijat untuk menghilangkan rasa sakit, terutama dalam jangka pendek.
Dalam sebuah studi review yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review , misalnya, para ilmuwan menganalisis 25 studi yang dipublikasikan sebelumnya tentang penggunaan pijatan untuk nyeri punggung bawah dan menemukan bahwa pijatan lebih baik dalam mengurangi rasa sakit dan memperbaiki fungsi dalam jangka pendek, dibandingkan untuk perawatan yang tidak aktif.
Dibandingkan dengan perawatan lain yang dianggap bermanfaat, pijat ditemukan lebih baik untuk rasa sakit baik dalam jangka pendek dan panjang, tetapi tidak meningkatkan fungsi. Para peneliti juga mencatat bahwa efek samping yang paling umum adalah peningkatan rasa sakit pada 1,5 hingga 25 persen dari peserta.
Ulasan lain, yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine pada tahun 2017, memeriksa uji coba yang sebelumnya diterbitkan tentang pemijatan untuk nyeri punggung bawah akut atau kronis. Dalam delapan dari sembilan percobaan, pijatan lebih efektif daripada intervensi lain seperti olahraga, terapi relaksasi, akupunktur, fisioterapi, dan manipulasi.
Jenis-jenis Pijat untuk Nyeri Punggung atau Leher
Ada beberapa jenis pijat yang sering digunakan untuk sakit punggung atau leher. Pijat Swedia adalah jenis pijat yang paling umum di Amerika Serikat. Juga dikenal hanya sebagai terapi pijat, pijat Swedia melibatkan penggunaan stroke panjang dan halus menggunakan minyak atau lotion. Orang yang tidak pernah memijat sering mulai dengan pijatan Swedia.
Pijat jaringan dalam menargetkan lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam. Jenis pijatan ini digunakan untuk otot yang kronik kencang atau nyeri, masalah postural, dan regangan berulang.
Mungkin ada beberapa tingkat ketidaknyamanan fisik selama pijat jaringan dalam, sebagai terapis pijat bekerja pada lapisan otot yang lebih dalam. Orang mungkin merasa pegal setelah dipijat.
Pilihan lain adalah shiatsu , bentuk bodywork Jepang. Pakaian biasanya dipakai selama perawatan shiatsu, jadi itu adalah perawatan yang baik jika seseorang lebih suka tetap berpakaian lengkap.
Terapis menerapkan tekanan jari lokal ke titik-titik pada tubuh. Karena tekanan terlokalisir, tekanan shiatsu terasa dalam.
Meskipun tidak ada pengganti untuk pijat oleh terapis terlatih, dalam beberapa kasus bantal pijat mungkin layak dipertimbangkan. Mereka cocok di banyak kursi meja atau dapat ditempatkan di sofa. Toko sering memiliki model lantai untuk dicoba.
Jika Anda memiliki perlindungan asuransi untuk terapi pijat, cari tahu jenis pijat apa yang tercakup.
Kapan Harus Melihat Dokter Anda
Konsultasikan dengan penyedia perawatan primer Anda tentang nyeri punggung Anda, jika Anda belum melakukannya. Anda juga harus mencari perhatian medis jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut:
- Nyeri punggung terus menerus
- Nyeri punggung yang membangunkan Anda di malam hari
- Perubahan fungsi usus atau kandung kemih
- Mati rasa, kelemahan, atau nyeri di sekitar alat kelamin, lengan, atau kaki
- Demam, kedinginan, berkeringat
- Gejala lain yang tidak biasa atau baru
Sebelum memulai terapi baru, termasuk terapi pijat, bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa itu tepat untuk Anda.
Garis bawah
Jika Anda mengalami sakit punggung atau leher, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan terapi non-obat. Ada beberapa bukti bahwa pijatan dapat memberikan pereda nyeri jangka pendek, meskipun bukti dari uji klinis skala besar diperlukan.
Langkah-langkah berbasis bukti lain yang perlu dipertimbangkan termasuk latihan, paket panas dan / atau dingin, pengurangan stres berdasarkan kesadaran, relaksasi otot progresif, manipulasi tulang belakang, akupunktur , dan terapi perilaku kognitif.
Sumber:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, dkk. Terapi Nonfarmakologi untuk Nyeri Punggung: Sebuah Tinjauan Sistematik untuk Pedoman Praktik Klinis Dokter Klinik Amerika. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Pijat untuk nyeri punggung bawah. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.