Kebanyakan orang secara intuitif merasakan bahwa membangun lebih banyak kekuatan otak dapat membantu melindungi otak kita dari konsekuensi cedera serius seperti stroke dan trauma kepala. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa sebenarnya, otak yang dikondisikan dengan baik dapat lebih baik menahan kerusakan cedera otak dan membangun kekuatan otak kita bahkan memberikan perlindungan yang melekat terhadap stroke di tempat pertama.
Meskipun kamp otak preventif dan pusat kebugaran otak sebenarnya tidak ada saat ini (akan menyenangkan, bukan?), Anda memiliki sejumlah peluang untuk menciptakan pengalaman kebugaran otak Anda sendiri untuk membantu melindungi diri sendiri dari konsekuensi yang menghancurkan stroke.
1. Mainkan Video Game
Sementara video game telah terbukti memperburuk ADD (attention deficit disorder) dan ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) jika digunakan secara berlebihan, mereka dapat digunakan secara mindful untuk membangun keterampilan dan perhatian kognitif . Kuncinya adalah untuk menghindari permainan yang berulang berulang yang membangun keterampilan yang sama berulang kali, tetapi sebaliknya, untuk terus menantang diri sendiri dengan memanfaatkan berbagai keterampilan yang lebih luas - terutama keterampilan yang tidak otomatis atau intuitif untuk Anda. Juga, penting untuk membatasi waktu bermain permainan video hingga tidak lebih dari setengah jam per hari beberapa kali per minggu.
2. Baca
Baca sesuatu yang menarik dan relevan untuk Anda, tetapi Anda belum tahu banyak tentang - seperti investasi dalam rencana pensiun Anda atau bahan-bahan lantai Anda.
Itu selalu baik untuk memperkaya diri sendiri dengan belajar tentang berbagai mata pelajaran untuk membantu membangun koneksi antara berbagai bagian otak Anda. Atau pertimbangkan untuk membaca novel fiksi - beberapa novel menggali jauh ke dalam karakter emosi dan memberi kita wawasan tentang perasaan dan perilaku kita sendiri dan membantu kita memahami orang lain dalam hidup kita.
3. Jadilah Tenang
Habiskan satu hari per minggu tanpa musik atau radio di perjalanan Anda untuk bekerja. Atau menghabiskan 15 menit tanpa masukan apa pun — tidak membaca, tanpa media, tanpa musik, dan sama sekali tidak ada kegiatan. Lihat bagaimana ketenangan 15 menit yang tidak biasa dan dapat dilakukan sekali atau dua kali per minggu.
4. Reminisce
Ingat kembali episode yang menyenangkan atau emosional yang netral dari masa lalu- acara bakat sekolah menengah Anda, praktik atletik Anda di sekolah menengah, kuliah elektif yang Anda ambil yang tidak Anda tekankan. Nikmati memori dari suatu peristiwa yang belum pernah Anda pikirkan. Coba ingat detailnya. Ingatan Anda lebih baik dari yang Anda pikirkan, dan sebagian besar dari kita memiliki berbagai pengalaman hidup, namun hanya ingat (atau merenungkan) beberapa. Terkadang, pelajaran kecil yang didapat dari kenangan terpencil ini dapat berguna atau sekadar menyenangkan di kemudian hari.
5. Musim Semi Bersih
Buatlah tumpukan barang yang tidak Anda gunakan tetapi tidak bisa dihilangkan. Jaga mereka di suatu tempat di luar pandangan biasa sehingga mereka tidak akan menambah kekacauan Anda - ruang bawah tanah, garasi atau loteng. Jangan langsung memberi mereka pergi sehingga Anda tidak akan menyesalinya. Ketika Anda membersihkan kekacauan, pikiran Anda dapat memproses mengapa Anda tidak dapat melepaskan barang-barang ini. Dengan menyimpannya di penyimpanan, Anda tidak harus benar-benar berkomitmen untuk melepaskannya, tetapi Anda dapat menikmati rasa ketenangan dan ketertiban.
6. Kesepakatan dengan Tugas yang Sulit.
Menaruh dokumen untuk refinancing? Menunda lamaran untuk promosi? Menunda memperbaiki pagar secara harfiah atau kiasan? Bagilah tugas menantang Anda ke dalam banyak langkah kecil - setidaknya 15 langkah. Setiap langkah akan terasa lebih mudah ditangani daripada keseluruhan pekerjaan dan akan membantu pikiran Anda berpikir kritis tentang tugas-tugas dalam hidup Anda yang paling menantang.
7. Dapatkan teman atau kelompok kamp otak dan tolong dorong satu sama lain.
Pertimbangkan untuk membuat sistem poin untuk membantu melacak kemajuan Anda. Sama seperti orang saling membantu dengan kebugaran fisik, teman atau rekan kerja atau tetangga dapat saling membantu dengan kebugaran otak.
Pikiran Akhir
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa menggunakan otak Anda membantu melindunginya. Stroke mendadak dan bisa sangat merusak. Perhatikan agar otak Anda tetap sehat sehingga Anda dapat menggunakannya untuk kapasitas maksimumnya selama bertahun-tahun yang akan datang.