Terapi Fisik setelah Air Mata Labrum di Bahu
Labrum robek adalah masalah di bahu yang dapat menyebabkan nyeri bahu , seringnya dislokasi bahu Anda , atau masalah dengan menggunakan lengan Anda dengan benar. Terapi fisik mungkin diperlukan untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan mendapatkan kembali penggunaan normal lengan Anda setelah labrum sobek.
Apa Tepatnya Labrum Anda?
Bahu Anda adalah bola dan sendi soket.
Bola berada di ujung humerus Anda, tulang lengan, dan berada di soket yang terletak di ujung skapula Anda, atau tulang belikat. Bola jauh lebih besar dari soket yang memungkinkan banyak mobilitas terjadi di sendi bahu Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menggerakkan lengan Anda ke berbagai arah.
Karena bola jauh lebih besar daripada soket, bahu dianggap sebagai sendi yang sangat tidak stabil. Bola dapat dengan mudah terlepas dari soket, menyebabkan nyeri bahu dan disfungsi.
Labrum adalah sekelompok tulang rawan yang berada di sekitar ujung soket di bahu Anda. Ini berfungsi untuk menambah kedalaman soket sendi bahu Anda.
Bayangkan bahu Anda sebagai bola golf di tee. Bola jauh lebih besar dari tee dan dapat dengan mudah bergulir. Jika tepi tee di mana bola duduk memiliki sekelompok kecil jaringan di sekitarnya, tee akan lebih dalam, dan bola akan cenderung berguling. Dengan demikian, labrum membuat soket bahu Anda lebih dalam untuk membantu menjaga bola di sendi.
The labrum juga berfungsi sebagai titik lampiran untuk struktur lain di bahu Anda. Beberapa ligamen yang mendukung bahu Anda menempel pada labrum. Salah satu dari dua tendon bisep menempel ke bagian atas labrum di bahu Anda.
Cedera pada Labrum
Labrum Anda di bahu Anda dapat terluka dalam beberapa cara berbeda.
Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Cedera olahraga
- Gerakan overhead berulang seperti melempar
- Jatuh ke tangan yang terjulur atau ke sisi bahu Anda
- Kecelakaan kendaraan bermotor
- Pengangkatan barang berat yang berulang
- Pukulan keras ke bahu Anda
Terkadang trauma menyebabkan robekan bahu labrum. Lain kali, stres dan regangan berulang menyebabkan bahu labrum Anda robek.
Gejala Labrum Robek
Karena ada banyak otot dan ligamen di bahu, labrum yang robek mungkin sulit didiagnosis. Beberapa tanda dan gejala robekan labrum meliputi:
- Sakit bahu
- Sensasi yang menarik di bahumu
- Kesulitan mengangkat bahu Anda
- Perasaan bahwa bahu Anda keluar dari sendi
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki labrum robek di bahu Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ia dapat mengkonfirmasi diagnosis, dan perawatan yang tepat dapat segera dimulai.
Diagnosis Air Mata Labrum
Diagnosis robekan labrum bisa sulit karena bahu Anda memiliki banyak ligamen kecil dan otot yang menempel di sekitar sendi. Awalnya, dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat melakukan tes khusus bahu untuk menentukan apakah bahu labrum Anda robek. Tes apprehension dan tes relokasi adalah tes umum untuk menentukan apakah bahu Anda tidak stabil dan robekan labrum mungkin ada.
Dokter Anda mungkin juga mengambil x-ray jika Anda memiliki peristiwa traumatis baru-baru ini yang menyebabkan masalah bahu Anda. MRI bahu Anda mungkin diambil untuk memvisualisasikan bagian dalam bahu Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki labrum yang robek.
Jika Anda telah memiliki MRI bahu dan itu menunjukkan labrum robek, akan sangat membantu untuk mengetahui jenis labrum air mata yang Anda miliki. Tiga jenis air mata labrum yang paling umum adalah:
- Air Mata Bankart . Robekan Bankart terjadi di dekat bagian depan dan bawah labrum Anda, dan sering terjadi ketika bahu Anda terkilir.
- Air Mata SLAP . SLAP adalah akronim untuk S uperior L abrum, A anterior ke P osterior. Ini adalah robekan di bagian atas labrum Anda di mana tendon bisep panjang menempel.
- Labrum robek posterior . Luka labrum langka ini terjadi di belakang bahu Anda dan dapat menyebabkan bahu Anda terkilir ke bagian belakang tubuh Anda.
Terlepas dari jenis robekan labrum Anda, Anda harus menemui dokter Anda jika labinya robek. Dia mungkin (dan seharusnya) merujuk Anda ke terapi fisik untuk membantu Anda mendapatkan kembali penggunaan fungsional lengan Anda setelah labrum sobek.
Terapi Fisik untuk Labrum Air Mata
Jika Anda menderita robekan labirin, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapi fisik. Di sana, ahli terapi fisik Anda akan mengevaluasi dan menilai kondisi Anda saat ini untuk membantu merumuskan rencana perawatan untuk mengobati labrum robek Anda
Air mata labrum akut mungkin cukup menyakitkan, dan ahli terapi fisik Anda mungkin memberi Anda perawatan untuk mengontrol rasa sakit Anda. Panas atau es dapat digunakan, atau stimulasi listrik seperti TENS dapat digunakan untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda. Perhatian harus digunakan dengan modalitas pasif; banyak penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan aktif dalam perawatan Anda adalah bentuk perawatan terbaik.
Terkadang bahu Anda menjadi kaku setelah robekan labrum akut. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda bekerja memulihkan rentang gerak normal (ROM) di bahu Anda. Perawatan harus diambil untuk tidak terlalu agresif di sini. Labrum robek biasanya menyebabkan sendi bahu Anda menjadi tidak stabil, dan ROM agresif dapat menyebabkan bahu Anda keluar dari sendi.
Karena laboran robek dapat menyebabkan bahu Anda menjadi tidak stabil, latihan untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas di sekitar bahu Anda adalah bagian penting dari rehabilitasi Anda.
Latihan setelah robekan labrum mungkin diperlukan. Latihan untuk meningkatkan kekuatan bahu harus fokus pada otot yang disebut rotator cuff . Keempat otot ini mengelilingi bahu Anda dan membantu menjaga bahu Anda di tempat ketika Anda menggerakkan lengan Anda. Memperkuat otot-otot di sekitar bahu Anda dan di lengan Anda juga dapat membantu memberikan stabilitas ke bahu Anda setelah labrum sobek.
Proprioception adalah kemampuan tubuh Anda untuk mengenali di mana ia berada di luar angkasa. Latihan untuk meningkatkan proprioception di sekitar bahu Anda mungkin termasuk dalam perawatan Anda. Latihan plyometric juga dapat dimasukkan dalam program rehabilitasi Anda, terutama jika Anda berencana untuk kembali ke olahraga dan rekreasi tingkat tinggi.
Setelah labrum sobek di bahu Anda, Anda harus berharap untuk kembali ke aktivitas normal dalam waktu sekitar enam hingga delapan minggu. Jika Anda tidak membuat kemajuan dengan terapi fisik, Anda mungkin memerlukan perawatan yang lebih agresif seperti operasi bahu untuk membantu memperbaiki masalah Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi Anda untuk memahami apa yang diharapkan.
Sepatah kata dari
Luka labrum bahu dapat menjadi cedera yang menyakitkan yang membatasi kemampuan Anda untuk menggunakan lengan Anda secara normal. Ini dapat menyebabkan lengan Anda terasa lemah dan tidak stabil. Terapi fisik dapat membantu meningkatkan kekuatan dan mobilitas di bahu Anda untuk membantu Anda kembali ke aktivitas normal dengan cepat dan aman.