Peran apa yang dimainkan otot-otot Anda di tingkat nyeri punggung Anda?
Jaringan lunak adalah istilah yang mengacu pada sekelompok sel yang bekerja sama untuk menghubungkan, membungkus, mendukung dan / atau memindahkan struktur di sekitarnya. Penggunaan yang akurat dari istilah ini mencakup beberapa jenis jaringan dan sistem tubuh termasuk otot, ikat, kulit (sistem yg menutupi,) sistem saraf dan sistem peredaran darah (pembuluh darah.)
Sementara salah satu dari sistem tubuh yang terdaftar di atas atau jenis jaringan mungkin memainkan peran dalam nyeri punggung Anda dan penyembuhannya, untuk rehabilitasi tulang belakang (dan juga untuk memahami apa yang terjadi dalam operasi), Anda terutama akan khawatir hanya dengan beberapa .
Secara umum, "jaringan lunak" digunakan ketika menggambarkan otot, tendon, ligamen dan / atau fasia.
Otot
Tujuan terapi biasanya adalah untuk mendapatkan otot yang cukup kuat untuk mendukung punggung Anda dan cukup fleksibel untuk memungkinkan Anda bergerak dengan mudah ke semua arah yang mungkin.
Juga, dalam operasi leher atau punggung, dokter Anda mungkin harus mengganggu otot-otot tertentu untuk mencapai struktur tertentu di mana ia berniat untuk beroperasi. Jika pembedahan adalah jenis tradisional, yaitu, tidak ada operasi tulang belakang invasif minimal (MAST), ini dapat sangat mempengaruhi waktu penyembuhan Anda.
Jalur
Jenis lain yang penting dari jaringan lunak untuk terapi punggung dan leher adalah fasia. Fascia adalah penutup yang mengelilingi otot di setiap tingkat, dari sel mikroskopis, ke bundel serat yang terdiri dari otot-otot individu ke otot itu sendiri, ditambah kelompok otot dan seluruh sistem muskuloskeletal.
Tujuan fasia adalah untuk mendukung integritas dan pergerakan otot.
Idealnya, serat fasial meluncur dengan lancar tetapi ketika Anda terluka, atau Anda memiliki masalah postur, itu bisa macet. Karena fasia membungkus otot, ketika macet, itu bisa disalahartikan sebagai otot yang kencang.
Teknik yang disebut pelepasan myofascial dapat digunakan untuk memperbaiki ini. (Ini sering diberikan sebagai perawatan oleh terapis pijat dan praktisi lain yang berkualitas.) Jika Anda tidak dalam perawatan, pertimbangkan untuk menggunakan bola tenis atau roller busa untuk mengetahui "celah" fasia dan "gangguan" saat Anda merasakannya.
Peringatan proses ini mungkin menyakitkan! Tapi ketika digunakan secara tepat, itu dapat menghasilkan kebebasan gerakan yang lebih baik serta penghilang rasa sakit.
Sistem kebugaran fasia juga mendapatkan popularitas. Kebanyakan melibatkan pelepasan myofascial (seperti dijelaskan di atas) ditambah gerakan melenting untuk membantu mengembalikan elastisitas alami dari tudung fasia.
Ide-ide dari bidang kebugaran fasia mulai meresap ke dalam sistem yang lebih mapan seperti yoga dan Pilates.
Ligamen dan Tendon
Memiliki sedikit pengetahuan kerja umum tentang jenis jaringan ikat yang menjaga tulang Anda bersama dan sendi Anda kongruen dapat berguna untuk merancang dan melaksanakan pengalaman latihan Anda. Sudut pandang saya adalah bahwa mengetahui apa yang Anda kerjakan ketika Anda bergerak, berolahraga, atau mengambil bagian dalam terapi Anda adalah hal yang baik.
Ligamen menghubungkan tulang-tulang sendi bersama untuk membantu mencegah gerakan yang berlebihan (dan berbahaya) pada sendi tersebut. Tendon menghubungkan otot ke tulang. Dan cairan sinovial, ditemukan di sendi sinovial (misalnya, sendi facet), membantu menjaga gerakan halus dan bebas rasa sakit dengan melumasi ruang di antara tulang. Di tulang belakang, cairan sinovial ditemukan di sendi facet.
Peran Jaringan Lunak di Cedera Back dan Nyeri
Leher jaringan lunak dan cedera punggung cukup umum.
Jika Anda melukai otot, itu disebut ketegangan; cedera pada ligamen disebut keseleo. Tingkat keparahan cedera jaringan lunak tergantung pada Grade-nya. Ada 3 Kelas dari 1 yang ringan (seperti otot yang tertarik atau tendon setelah seharian berkebun intens) melalui 3 yang merupakan perpecahan lengkap (cedera yang sangat serius yang membutuhkan pertolongan pertama darurat dan perhatian medis segera.)
Kondisi atau kualitas jaringan lunak Anda juga dapat mempengaruhi tingkat nyeri Anda ketika mereka mengalami kondisi yang tidak teratur, ketat dan / atau tidak seimbang (dalam hal kekuatan dan fleksibilitas.)
Perbaikan Cepat Jaringan Lunak untuk Ketegangan Kembali
Banyak kali orang mengeluh sakit punggung ketika apa yang mereka miliki adalah otot-otot pinggul yang ketat.
Untuk kemungkinan mengatasi sakit punggung jenis ini, pertimbangkan untuk meregangkan otot-otot berikut.
Tetapi jika nyeri punggung bawah Anda benar - benar disebabkan oleh otot punggung yang rendah, pertimbangkan untuk mencoba penjinak ketegangan cepat dan mudah ini: Program Pelepasan Otot Punggung Cepat.