Sebagai korban kanker usus besar , Anda mungkin menghabiskan berjam-jam merenungkan mengapa, sebagai orang dewasa yang sehat tanpa faktor risiko yang diketahui, Anda dipilih untuk mengembangkan kanker. Ketidakadilan itu tidak menarik dan benar-benar dapat berubah menjadi kemarahan, jika dibiarkan tanpa diselidiki, dari waktu ke waktu.
Penting untuk mengklarifikasi bahwa tidak semua orang akan merasa marah pada diagnosis. Banyak orang merasa takut, menyesal, atau bahkan merasa bersalah pernah mengatakan dia mengidap kanker.
Ini - serta kemarahan - adalah emosi alami dan normal yang sebenarnya merupakan bagian yang sehat dari penerimaan diagnosis Anda , awalnya .
Setelah mengetahui bahwa Anda mengidap kanker, Anda mungkin melamun tentang bagaimana hidup Anda seandainya Anda tidak merokok, minum berlebihan, atau mengambil perilaku kesehatan berisiko lainnya. Sebaliknya, Anda mungkin terjebak dalam kebiasaan takut yang bertanya-tanya bagaimana Anda akan selamat dari perawatan yang akan datang dan terus memberi makan keluarga Anda. Semua ini adalah masalah yang sangat normal - dan cukup umum -. Inilah sebabnya mengapa banyak pusat perawatan kanker benar-benar memasukkan terapi sebagai bagian integral dari perawatan Anda.
Kembali ke kemarahan, ada cara-cara positif untuk mengendalikan emosi ini, daripada membiarkannya menghancurkan hubungan interpersonal Anda dan akhirnya, Anda.
Periksa Emosi
Ini mungkin terdengar jelas, tetapi Anda mungkin belum menjelajahi faktor apa yang membuat Anda marah. Apakah Anda marah karena Anda makan salad daripada burger keju selama 10 tahun terakhir dan tampaknya tidak adil bahwa usus Anda tidak berterima kasih?
Atau, apakah Anda frustrasi karena Anda berhenti merokok di usia dua puluhan dan berpikir, " Banyak hal baik yang terjadi. Saya masih menderita kanker ." Dengan mengeksplorasi apa yang Anda marahi dapat membantu Anda bergerak maju dan melewati emosi. Ucapkan selamat kepada diri sendiri atas perilaku sehat Anda dan usahakan untuk menerima kenyataan bahwa berkali-kali, kanker tidak adil .
Kami masih tidak tahu mengapa bayi dilahirkan dengan itu atau mengapa usia 20 tahun yang sangat sehat mendapatkannya.
Biarkan Teman dan Keluarga Anda Tahu Di Mana Anda Berada Dalam Mental
Banyak penderita kanker mencoba untuk menginternalisasi perasaan tentang didiagnosis menderita kanker . Daripada melindungi keluarga dan teman-teman, seperti yang dimaksudkan, Anda biasanya akhirnya merusak hubungan dengan ledakan marah yang sebenarnya tidak dimaksudkan untuk orang itu. Tidak apa-apa meminta maaf dan kemudian membiarkan teman atau anggota keluarga Anda tahu apa yang Anda rasakan. Dugaan saya adalah bahwa dia akan terkejut dan juga akan sepenuhnya mengerti.
Geser Prioritas Anda
Setelah diagnosis kanker, yang satu ini mungkin sudah terjadi secara alami, tanpa banyak upaya dari Anda. Menghabiskan waktu ekstra untuk melihat pekerjaan sekolah putri Anda atau berbicara dengan teman lama yang hilang mengambil cahaya baru ketika Anda dipaksa untuk mengingat bahwa waktu kita di sini terbatas. Namun, jika Anda secara sadar bekerja untuk menghabiskan beberapa saat setiap hari untuk mengganti perasaan marah dengan rasa syukur atas apa yang Anda miliki, itu dapat membantu membingkai ulang keadaan pikiran Anda.
Pertimbangkan Konseling
Anda mungkin berpikir: Saya bahkan tidak tahu bagaimana saya akan menyediakan waktu untuk semua perawatan ini. Mengapa di dunia ini saya ingin mengatur konseling dan memiliki lebih banyak janji untuk dituju?
Jawabannya sederhana. Jika kemarahan Anda meliputi hidup Anda dan Anda belum bergerak melewatinya, itu dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius. Kemarahan yang tidak terkendali dapat bermanifestasi dalam masalah fisiologis untuk mencakup:
- Tekanan darah tinggi
- Kegelisahan
- Depresi
- Memicu perilaku berisiko
Dengan perilaku berisiko, saya berbicara tentang aktivitas yang mungkin kita lakukan jika kita tidak berpikir jernih, seperti minum berlebihan atau mengobati diri sendiri, berkelahi, marah di jalan, atau bahkan aktivitas seks yang tidak terlindungi untuk melampiaskan amarah. Jika Anda menemukan diri Anda berjalan di jalur ini, adalah bijaksana untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda dan ingatlah bahwa Anda tidak berjalan sendirian.
Sumber:
American Cancer Society. (nd). Dampak Emosional dari Diagnosis Kanker. Diakses online 29 Agustus 2015.
Institut Kanker Nasional. (nd). Mengatasi: Perasaan dan Kanker. Diakses online 30 Agustus 2015.