Hypothyroidism adalah suatu kondisi di mana tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon. Jika Anda memiliki penyakit tiroid, Anda mungkin mengalami banyak gejala yang menyerupai depresi. Meskipun penting untuk menunjukkan bahwa depresi dan hipotiroidisme adalah kondisi yang jelas terpisah, adalah umum bagi orang untuk mengira beberapa gejala hipotiroidisme tumpang tindih untuk depresi.
Beberapa gejala yang meniru depresi termasuk:
- Kelelahan
- Kelupaan
- Kenaikan berat badan
- Otak berkabut
- Kelesuan
- Sifat lekas marah
- Kelemahan otot
"Kau terlihat baik"
Jika Anda memiliki penyakit tiroid, bisa terasa seolah-olah tubuh Anda telah berbalik melawan Anda. Perilaku Anda sehubungan dengan diet dan olahraga tidak menghasilkan hasil yang biasa mereka gunakan, Anda merasa tertantang untuk mengingat tugas, sulit mendapatkan kualitas tidur, dan merasa seolah-olah Anda berenang di hulu hanya untuk membuatnya melewati hari. Ketika Anda menghadapi tantangan fisik ini dan orang-orang di sekitar Anda mempertanyakan perilaku Anda atau menawarkan umpan balik yang menunjukkan Anda "terlihat baik-baik saja," itu dapat membuat Anda merasa frustrasi, sendirian, dan salah paham.
Jen Wittman, CHHP, seorang Ahli Kesehatan Holistik Bersertifikat, Penulis & Pelatih Tiroid, berbagi bahwa gejala depresi adalah umum dengan penyakit tiroid. Dia menyatakan, "... kadang-kadang itu adalah gejala yang berkaitan dengan kondisi tiroid mereka yang sebenarnya, kadang-kadang itu karena kurangnya perawatan yang mereka terima dalam sistem perawatan medis tradisional dan kadang-kadang karena informasi yang berlebihan."
Berat Badan dan Perubahan Tubuh
Tiroid mengatur banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme Anda. Ketika Anda dihadapkan dengan penyakit tiroid, Anda dapat merasakan bahwa, tidak peduli apa pun yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda tidak akan bekerja sama. Penambahan berat badan adalah gejala yang sering dilaporkan sebagai salah satu aspek yang lebih menantang dari hidup dengan penyakit tiroid, menghasilkan kebingungan dan kesedihan ketika seseorang merasa bentuk tubuh mereka berubah secara signifikan, terlepas dari upaya mereka dengan diet dan olahraga.
Meskipun pengalaman berbeda berdasarkan kasus, tidak jarang seseorang dengan penyakit tiroid untuk mendapatkan jumlah berat yang nyata dalam waktu singkat.
Perubahan cepat dalam bentuk dan berat badan ini dapat membuat Anda merasa kewalahan dan tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi. Ini bisa menjadi tantangan untuk menjelaskan ini kepada orang lain juga, terutama jika mereka tidak memahami fungsi tiroid atau apa artinya hidup dengan penyakit tiroid. Dalam upaya untuk tidak disalahartikan sebagai disiplin yang ceroboh atau kurang, orang yang mengalami peningkatan berat badan yang signifikan dapat menggandakan upaya penurunan berat badan. Sasaran yang tidak realistis dan perubahan yang ketat terhadap diet dan rutinitas olahraga dapat menghasilkan frustrasi dan perasaan gagal yang lebih besar, di samping potensi komplikasi fisik dari perilaku ekstrem semacam itu.
Kelelahan dan Kelemahan Otot
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat menjadi tantangan ketika Anda menderita penyakit tiroid, yang mengakibatkan iritabilitas dan perubahan suasana hati. Jika Anda menderita hipertiroidisme, Anda mungkin menemukan bahwa Anda berjuang untuk jatuh atau tetap tertidur. Insomnia adalah gejala umum hipertiroidisme.
Jika Anda mengalami hipotiroidisme, tantangan Anda mungkin adalah Anda merasa perlu tidur berlebihan atau istirahat untuk membuatnya melewati hari.
Kelelahan, nyeri otot dan kelemahan adalah gejala hipotiroidisme.
Ketika berbicara tentang kelelahan, rasa sakit dan kelemahan otot, kita berbicara tentang gejala fisik yang signifikan yang orang-orang di sekitar Anda tidak dapat lihat. Tantangan untuk tidak dapat melakukan hal-hal yang biasa kita lakukan, atau bekerja dengan kecepatan yang kita inginkan, dapat menjadi aspek yang secara emosional luar biasa dari hidup dengan penyakit tiroid. Anda mungkin mencoba untuk membuatnya melalui hari sambil merasa seolah-olah Anda berjalan di atas asap dan mungkin merasakan tekanan untuk membuktikan kepada orang lain bahwa Anda tidak hanya "tidak termotivasi" atau "malas." Apa yang orang lain bisa lakukan dalam sehari bisa terasa hampir tidak mungkin bagi seseorang dengan penyakit tiroid yang mengalami kelelahan dan rasa sakit dari kepala hingga ujung kaki.
Apa yang Dipikirkan Orang Lain
Ketika Anda memiliki penyakit tiroid, Anda mungkin mengalami berbagai gejala yang membuat Anda merasa bingung, sedih, dan frustrasi. Pikiran dan tubuh Anda mungkin merasa seolah-olah mereka tidak bekerja sama dengan Anda, rasa sakit yang Anda alami di seluruh tubuh Anda dapat membuat Anda merasa tidak dapat berpartisipasi dalam kehidupan seperti yang Anda inginkan, dan Anda mungkin mencoba untuk bekerja sama dengan dokter medis Anda untuk temukan cara pengobatan yang cocok untuk Anda. Ini adalah perjalanan yang sulit untuk dinavigasi.
Mencoba menjelaskan pengalaman Anda kepada orang lain dapat menghadirkan tantangan yang lebih besar. Anggota keluarga, teman, dan rekan kerja mungkin tidak mengerti apa yang dilakukan tiroid , tidak peduli bagaimana rasanya hidup dengan penyakit tiroid setiap hari. Dalam upaya untuk tidak dipandang sebagai malas, pelupa atau lelah, Anda dapat mendorong diri Anda melampaui batas Anda, menyebabkan lebih banyak rasa sakit, kelemahan otot dan kelelahan. Membuktikan diri Anda kepada orang lain tidak diperlukan dan dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran Anda. Ketika kita tidak merasa dipahami, kita sering merasa terluka dan sendirian dalam pengalaman kita. Perawatan diri tidak hanya melibatkan tubuh fisik Anda tetapi juga pikiran dan pengalaman emosional Anda.
Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mulai Merasa Lebih Baik
Ketika ditanya apa kiat perawatan diri yang sering ia tunjukkan kepada klien yang berjuang dengan depresi dalam perjalanan penyakit tiroid mereka, Wittman memiliki beberapa rekomendasi hal-hal yang dapat membantu, termasuk:
- Teknik pernapasan. Tarik napas selama 5 hitungan, tahan selama 3 hitungan dan buang napas selama yang Anda bisa dan ulangi.
- Tubuh tenang, pikiran tenang. Wittman merekomendasikan seri video gratis oleh Dr. Kelly Brogan, psikiater holistik, yang bertujuan membantu meredakan gejala depresi dan menenangkan pikiran.
- Relaksasi otot progresif. Mulailah dengan otot-otot di wajah Anda dan turunkan ke kaki Anda, tegang setiap kelompok otot selama 10 detik dan kemudian lepaskan.
- Tersenyumlah, tertawa dan bersenang-senang. Isyaratlah film yang lucu atau telepon teman untuk tertawa dan lepaskan hormon-hormon bahagia, bawalah kepala Anda dan kembali ke senyuman Anda.
- Tuliskan itu. Ambil pulpen dan mulai bekerja. Akui dan tuliskan perasaan Anda, apa yang Anda takutkan atau apa yang Anda yakini memicu stres Anda. Untuk petunjuk jurnal, ia merekomendasikan situs-situs seperti Tulis Untuk Menjadi Anda jika Anda kesulitan mengetahui di mana harus memulai.
- Tekan tombol "panik" di stereo Anda. Masukkan daftar putar relaksasi favorit Anda atau gunakan salah satu lagu terbaik Anda yang membuat Anda ingin bernyanyi dan menari!
- Gunakan aromaterapi. Menenangkan minyak esensial seperti lavender atau chamomile, atau minyak yang pedas dan bersahaja dapat menenangkan tubuh kita. Dia menyarankan mencampur tetes lavender dengan air untuk disemprotkan ke saputangan. Berbaringlah, tutup mata Anda dan letakkan saputangan di atas mata Anda sementara Anda dengan tenang melatih teknik pernapasan Anda.
- Pergi berlibur virtual. Menggunakan citra terpandu dapat membantu ketika tubuh kita mengalami banyak energi emosional. Tutup mata Anda dan pikirkan tempat atau situasi di mana Anda merasa benar-benar damai dan santai.
Mencari Bantuan dan Dukungan
Kelompok dukungan, baik secara langsung maupun online, dapat menjadi cara yang bagus untuk menemukan kenyamanan, dukungan, dan dorongan selama waktu yang luar biasa dan menantang. Berbagi informasi dan pengalaman dengan orang lain yang hidup dengan penyakit tiroid dapat sangat membantu karena penelitian baru dilakukan dan metode pengobatan ditemukan. Anda dapat menemukan komunitas dukungan aktif secara online melalui Facebook dan platform media sosial dan situs web lainnya.
Anda dapat memilih untuk mencari konseling profesional untuk memproses tantangan emosional hidup dengan penyakit tiroid. Ketika Anda menavigasi perjalanan medis ini, Anda mungkin merasa terbantu untuk memproses pengalaman dengan pihak netral yang dapat membantu Anda tetap hadir dan fokus untuk hidup dengan baik di tengah tantangan-tantangan ini. Beberapa terapis spesialis dalam masalah medis dan kesehatan terkait, membantu klien untuk menemukan kedamaian dan kenyamanan saat hidup dengan kondisi medis seperti penyakit tiroid.
Ingatlah untuk bersabar dengan diri sendiri, teman-teman Anda, dan anggota keluarga Anda. Mungkin ada saat-saat ketika Anda merasa tidak ada orang di sekitar Anda memahami apa yang Anda alami, secara emosional atau fisik, dan Anda mungkin benar. Seperti halnya kondisi lain, baik penyakit tiroid maupun depresi adalah kondisi yang sering disalahpahami oleh mereka yang tidak mengalaminya sendiri. Ini dapat membantu untuk berbagi informasi tentang penyakit tiroid, serta pengalaman emosional Anda hidup dengan kondisi tersebut, dengan sistem pendukung Anda.
Sebagai saran untuk bagaimana orang yang dicintai dapat membantu, Wittman berbagi, "Hal nomor satu yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan. Akui pengalaman mereka dan tanyakan apakah ada cara tertentu yang mereka inginkan dari Anda untuk mendukung mereka."
> Sumber:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com